李仲文

動(dòng)拇指健腦，揉食指胃好 每個(gè)手指的穴位對(duì)應(yīng)不同器官，動(dòng)動(dòng)大拇指是很好的健腦操。具體做法：兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節(jié)到極限。重復(fù)10次;兩手張開，數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出右手大拇指;數(shù)“2”再張開雙手;數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出左手大拇指。而常揉捏食指可幫助養(yǎng)護(hù)腸胃。食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，如果平時(shí)有積食、便秘的情況，可從虎口開始，沿食指外緣推到指端。

沒事爬一爬，腰背無病瑕 經(jīng)常腰背痛的人，可學(xué)動(dòng)物爬一爬。爬行時(shí)頭部仰起，腰往下掛，呈現(xiàn)放松狀態(tài)，讓整個(gè)脊椎都恢復(fù)到了生理狀態(tài)。有腰椎間盤突出的病人，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)治療有輔助效果。建議爬行在地毯或草地上進(jìn)行，在硬地面上爬行要佩戴護(hù)膝和手套。另外，不要追求速度和距離，起身時(shí)應(yīng)當(dāng)緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

紙團(tuán)搓一搓，甩掉手機(jī)手 對(duì)網(wǎng)絡(luò)社交的依賴，使很多人患上了“鼠標(biāo)手”“手機(jī)手”。平時(shí)，可通過揉搓紙團(tuán)，來緩解手部不適?？蛇x擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報(bào)紙等都是很好的選擇。此外，還可玩觸摸掌心的游戲，伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直。

涌泉配黑豆，腎好人不愁養(yǎng) 腎最簡(jiǎn)單的食療是黑豆豆?jié){。將干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1 ： 20，打漿后充分煮沸即成。平時(shí)還可配合按揉腳心的涌泉穴。腎調(diào)養(yǎng)好了，頭發(fā)更烏黑，腿腳更有力，皮膚有光彩。

神門加龍眼，養(yǎng)心組合拳 養(yǎng)心可常吃點(diǎn)龍眼。取龍眼肉15克，蓮子、芡實(shí)各20克，用水熬煮熟爛即可。常吃可調(diào)理記憶力衰退、失眠等癥。還可配合按摩神門穴，它位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端的凹陷處。