張春鳳

我的外婆一輩子三寸金蓮在腳，鍋碗瓢盆在手。晚年后，老人只用“四招”成了我們村里唯一的百歲老人。

第一招：看書讀報練大腦。外婆認(rèn)識一些字，到了晚年，更加喜歡以字為伴。她就像剛識字的孩子，只要看到有文字的東西就拿來讀。哪怕是一個包裝袋上的說明書，是大街的招牌，是重孫子的教科書……外婆就不恥下問、不懂就問。我工作后，投其所好，給外婆訂了各種報刊，她如獲至寶，愛不釋手。外婆愛讀書看報并不是閑得沒事做，她說要保持頭腦清醒，這樣才不至于成為“老糊涂”。

第二招：營養(yǎng)搭配膳食好。外婆長壽，舅媽是第一功臣。外婆一直跟隨舅舅一家人生活。之前舅舅舅媽都上班，外婆就主動承擔(dān)所有的家務(wù)活。舅媽退休后，自告奮勇地伺候外婆。舅媽常對外婆說：“你管我們小，我養(yǎng)您老?！蓖馄诺囊蝗杖投际蔷藡層H手做，一周內(nèi)不重樣，而且每天上下午還有點心、堅果之類的間食。舅媽說自己年齡大了，記性不好，她每天把要做的菜都記下來，外婆的專屬食譜就這樣誕生了。如今，那16本食譜成了舅媽孝敬外婆的最好回答。外婆逢人便夸自己娶了個好兒媳，沒有兒媳的精心照料，她是活不到百歲的。

第三招：運動健身盡量跑?！吧谟谶\動”的道理外婆也懂，她有一個很好的習(xí)慣，就是早睡早起。每天的晨跑是外婆的必修課，具體說，她在七十歲之前是小跑，之后就變成了走。起初，她很不適應(yīng)，覺得總有人在看著自己，可后來仔細(xì)想想，身體是自己的，健康才是最重要，大不了用“跑自己的路，讓別人去說吧”來答復(fù)那些人。堅持鍛煉，外婆的腿腳一直很靈便，每天從二樓上上下下至少兩次，連拐杖都沒拄過。

第四招：堅持唱歌心情好。每當(dāng)我去看外婆時，只要是下午，準(zhǔn)能一飽耳福。外婆很喜歡我給她訂的報紙，說報上講了：唱歌是長壽的第一秘訣。所以她每天下午都會站在自己的屋里大聲唱兩首心愛的紅歌。有時，外婆還會邊唱邊舞動幾下，心肺和四肢都得到鍛煉，豈不是一舉兩得;有時，我會打開“全民K歌”，幫她錄制兩首，送花的人不計其數(shù)?？吹阶约涸谑謾C里演唱，外婆樂得合不攏嘴：“我做夢也沒想到，自己能跑到手機里唱歌，我老太太還要再活20年！”

外婆已經(jīng)102歲了，她早已把自己的長壽秘訣毫無保留地分享給小區(qū)里的老人們。如今，她是讀報有人陪，跑步有人隨，唱歌有人圍。外婆用她的長壽“四步法”，影響著身邊的老人們。