琳達(dá)
不少人經(jīng)常會感到口渴,喝再多的水也沒用。事實上,口干舌燥是在給你發(fā)信號,你的身體缺水了,你的皮膚也缺水了。提醒大家,口干不能短期緩解的,尤其癥狀超過三個月,應(yīng)到醫(yī)院作全面檢查。
除了不斷地喝水為自己補充水分,我們還可以通過一些食物來幫助你生津止渴。下面是我們?yōu)樽x者收集的12種生津止渴的食物。
1. 馬蹄
馬蹄肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美譽。中醫(yī)認(rèn)為,馬蹄性味甘、寒,具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和黏液質(zhì)有利于生津止渴,清除胸中煩悶,很適合清補。
2. 藕
蓮藕味甘多液,有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等,具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的“能力”。
3. 橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。現(xiàn)代研究證明,橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分,并且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,能減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率。
4. 醋
盛夏出汗多,多吃點醋能預(yù)防流汗,還能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外,夏天人易疲勞,醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效,可以幫助人們恢復(fù)精力,預(yù)防動脈硬化、高血壓。
5. 枇杷
枇杷性涼,味甘、微酸;歸肺、胃經(jīng)。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。
6. 草莓
中醫(yī)上認(rèn)為,草莓味甘、性涼,有生津止渴、潤肺、助消化的功用,很多老中醫(yī)也都建議飯后吃幾顆草莓能有助于食物的消化。
7. 蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多,生吃以汁多、辣味少者為好,平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
8. 甘蔗
甘蔗味甘、性寒,歸肺、胃經(jīng);具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。甘蔗含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量達(dá)12%。
9. 葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。
10. 西瓜
西瓜味甘、性涼,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對于血壓偏高、肝炎、膽囊炎導(dǎo)致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津?qū)е碌目诳?、眩暈、心悸有較好效果。
11. 桃子
桃子味甘酸、性溫,有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用??梢愿纳脐幯蛔銓?dǎo)致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。
12. 番茄
從生津止渴的角度來說,選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。
下面,我們也推薦幾款食療方,可緩解口干癥狀。
蓮子飲:桂圓、蓮子、西洋參、大棗,煎水飲,適用于補氣養(yǎng)陰。
龍眼洋參飲:龍眼肉、西洋參煎水,睡前服,適用于心陰不足的口干。
雪耳、鵪鶉蛋糖水:雪耳、鵪鶉蛋煎水加冰糖,宣肺養(yǎng)陰生津,適用于肺陰虛癥口干。
石斛粥:石斛洗凈放入鍋中,加入清水煮,取汁與大米煮粥,適用于脾胃陰虛口干。
雪耳蘋果瘦肉湯:取雪耳、蘋果(去皮核)煮瘦肉湯,清熱養(yǎng)肺陰,適用于肺陰虛口干。
沙參百合麥冬茶:沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋,煮水加冰糖,有宣肺養(yǎng)陰生津作用。
責(zé)編/昕莉