蘭晴

春節(jié)前后，在家里閉門不出將近一個月，吳朵牙疼嘴腫，每天洗衣做飯操持家務(wù)，手上的皮膚也裂出了一個個的小口子，兒子上不了幼兒園，一天在屋子里上躥下跳，剛剛整理好的東西瞬間就被扔得滿地板都是，老公的固定位置是癱在沙發(fā)上，不是刷抖音，就是玩游戲，喊破嗓子也一動不動，吳朵覺得自己的火騰騰地往上燒。吳朵有四個好閨蜜，五個人建了個群“五朵金花”，大家每天在群上吐吐槽，發(fā)泄一下憋悶，不說不知道，原來另外四個人的情況和吳朵都差不多：“我長痘了，是不是上火了？”“我牙疼，要不要吃點(diǎn)清火藥？”“嗓子疼，吃點(diǎn)啥能清熱呀？”原來，日子都是差不多的，上火卻是各有各的不同。

吳朵的婆婆是個中醫(yī)，自己也喜歡研究中醫(yī)方面的東西，當(dāng)閨蜜們問她怎么“清火”時(shí)，吳朵除了請教婆婆，還開始翻閱有關(guān)資料，如此幾天，似乎“閉關(guān)”的日子好過些了。

皮膚干、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至?xí)r，中醫(yī)認(rèn)為，這是由于春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱所致。那么，各種上火應(yīng)該怎么應(yīng)對？

有些“火”，靠清熱去不了

嗓子疼、牙齦出血、流鼻血……不問原因，不少人就把責(zé)任推給上火，直接去給自己買清火藥了。其實(shí)，中醫(yī)說的上火也分虛實(shí)，一味清火可能幫倒忙。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體內(nèi)有陰陽兩種屬性，正常情況下“陰”和“陽”勢均力敵，處于相對平衡的狀態(tài)?！瓣枴北取瓣帯倍?，就會表現(xiàn)為上火，具體分為兩種情況。

實(shí)火：指“陰”正常，“陽”多余了，此時(shí)需要去除多余的“陽”，適合清熱去火。

虛火：指“陽”正常，“陰”不夠了，表現(xiàn)出“陽”假性過剩，此時(shí)就要滋陰才能滅火，清熱反而會幫倒忙。鑒別實(shí)火還是虛火，有三個簡單方法。

看小便

顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，為實(shí)火;小便顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒，是虛火。

看大便

大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便干結(jié)、舌質(zhì)淡白的為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒，是虛火。

看發(fā)熱

如發(fā)熱時(shí)出現(xiàn)全身燥熱、口渴，是實(shí)火;發(fā)熱時(shí)手腳冰涼，身體忽冷忽熱，不想喝水或喜歡熱飲，是虛火。如果伴有高熱、大便干、小便黃、舌紅苔黃等癥狀，一般為實(shí)火。此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，吃一些瀉火藥，如黃連上清丸、牛黃解毒丸等。生活中可多吃苦瓜、絲瓜、菊花、蓮子心、苦丁茶、金銀花等清火的食物。又比如手腳心熱，要滋陰降火。如果伴有手腳心熱、盜汗（睡著了出汗，醒了就停）、舌質(zhì)紅、無苔或少苔等癥狀，一般為虛火。此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)陰滋陰，而不是瀉火，常用中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸等。日常生活中可多吃滋陰食物，如梨、銀耳、百合、沙參、麥冬、石斛等。

下面這些癥狀，如果吃了“清火藥”3天左右不見效，建議你早點(diǎn)去看醫(yī)生。

嗓子疼? 嗓子干燥、灼熱、疼痛，吞咽時(shí)咽痛加重，可能是急性咽炎。此時(shí)用金銀花、野菊花、胖大海等泡水代茶飲有一定緩解作用，但最好及時(shí)到醫(yī)院治療，以免拖成慢性咽炎。

牙齦出血、牙疼? 有些人出現(xiàn)牙齦出血、牙疼甚至口臭的時(shí)候，也會服用清熱藥物。其實(shí)，這些癥狀可能是牙結(jié)石或牙周炎引起的，清火藥治標(biāo)不治本。出現(xiàn)牙齦出血、牙疼、口臭等癥狀，應(yīng)及時(shí)到口腔科就診，查明原因再治療。

口腔潰瘍? 抽煙、喝酒、吃辛辣食物之后，可能會出現(xiàn)口腔潰瘍。需要注意的是，超過2周仍未痊愈或1個月內(nèi)反復(fù)發(fā)作、形態(tài)不規(guī)則、伴有淋巴結(jié)腫大等癥狀，可能是“惡性”口腔潰瘍，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

流鼻血? 空氣干燥、鼻腔局部有炎癥，或有高血壓、血液系統(tǒng)疾患、維生素缺乏疾病等，都可能造成流鼻血。在開著空調(diào)或暖氣的房間流鼻血，可能是因?yàn)楦稍?，此時(shí)可打開加濕器。如果經(jīng)常流鼻血卻找不到原因，最好到耳鼻喉科就診。

嘴角起泡、發(fā)炎? 如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用一些抗病毒藥物。最根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。

吃出來的“火”，可以吃回去

溫度過高的食物、酒精、麻辣刺激的食物，易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。海鮮、牛奶、花生是比較常見的食物過敏原，食用后可能出現(xiàn)口腔刺痛、嘴唇腫脹、腹部疼痛、皮膚風(fēng)團(tuán)等癥。瓜子、花生等烤的食物，一般又干又咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃這類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。比起吃辣，“高糖”食物更可能讓你長痘痘。其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。

此外，蔬菜水果吃得少，可能因維生素缺乏而造成牙齦出血。

口舌生瘡：吃豆芽

豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通下的作用。春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

皮膚發(fā)干：喝溫水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

干咳無痰：暖中焦

干咳無痰，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養(yǎng)調(diào)理。

步驟：1.取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量;2.黑芝麻炒熟，碾成細(xì)末;3.鍋內(nèi)放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

干咳有痰：散風(fēng)熱

中醫(yī)認(rèn)為牛蒡性溫、味甘無毒，通十二經(jīng)脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老?，F(xiàn)代藥理研究牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細(xì)胞滋生、擴(kuò)散及遺棄水中重金屬的作用。若出現(xiàn)干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，發(fā)熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟：1.取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量;2.將牛蒡子、百合、粳米熬煮至黏稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

頭暈頭脹：菊花茶

菊花為常用的中藥，中醫(yī)認(rèn)為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現(xiàn)代研究認(rèn)為，菊花含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，對心血管系統(tǒng)的作用尤為顯著，對高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病具有輔助防治作用。

口干口臭：拌蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，更加符合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功能，是一種有效地食補(bǔ)佳品，更加符合因脾胃虛弱、氣血不夠而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，更能改善氣色。

手腳心熱：枸杞水

枸杞養(yǎng)生，這一說法至今流傳?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長壽?！币话悖覀兛捎描坭脚莶?、泡藥酒等，以達(dá)到養(yǎng)肝明目、健體祛病之功效。

心煩失眠：蓮子心

蓮子心蓮子心苦、寒，有清熱除煩，止血澀精的功效。溫病是一種感受熱邪的疾病，以體溫升高為主，分為四個階段，就是衛(wèi)、氣、營、血。

當(dāng)疾病發(fā)展到營分的階段會出現(xiàn)身熱夜甚，心煩失眠或者神志昏迷，中醫(yī)認(rèn)為蓮子心有清心火的作用，可以跟元參心、麥冬心、竹葉卷心配合使用。心火旺盛引起的失眠、口腔潰瘍，可以用本品泡水喝。久吃辛辣食物會導(dǎo)致胃熱，胃熱會迫血妄行而導(dǎo)致吐血，可以配合黃連一起服用。蓮子心有一定的收斂作用，類似于蓮子的功效，可以治療腎虛導(dǎo)致的遺精。出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

責(zé)編/昱青