張得保

社會發(fā)展與科技進(jìn)步的日新月異，使廣大民眾的工作與生活方式發(fā)生了根本性的變化，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來使伏案工作的時(shí)間大大增加，這直接導(dǎo)致參與體育活動的時(shí)間相對減少，肥胖等各種基礎(chǔ)性疾病日益增多。相關(guān)研究表明：亞健康群體不斷擴(kuò)大，人口健康問題令人擔(dān)憂。與此同時(shí)，中國政府也意識到，對競技體育的強(qiáng)勢投入，“不利于大眾體育、學(xué)校體育的開展，影響了國民體質(zhì)健康水平的提高” 。伴隨著《全民健身計(jì)劃綱要》等一系列重要性文件的出臺，競技體育與群眾體育的均衡與協(xié)調(diào)發(fā)展得到前所未有的重視。為此，在全民健身熱潮日益高漲的大環(huán)境下，研究與探討“終身體育”的基本要義及其正確理念下的運(yùn)動方式，揭示其內(nèi)在的特征及其基本結(jié)構(gòu)，指導(dǎo)廣大民眾科學(xué)鍛煉，調(diào)整不合理的運(yùn)動方式，為全民健身運(yùn)動更加科學(xué)的開展提供理論依據(jù)，是一個(gè)亟待解決的現(xiàn)實(shí)問題。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過深圳大學(xué)圖書館網(wǎng)站，進(jìn)入多媒體數(shù)據(jù)庫，分別輸入關(guān)鍵詞“終身體育”和“運(yùn)動方式”對出版的SCI來源期刊、特別是2005年以來的核心期刊、CSSCI進(jìn)行檢索，查得相關(guān)論文158篇，選取與本研究高度相關(guān)的論文近30篇進(jìn)行重點(diǎn)研讀，獲取相關(guān)理論支撐。

1.2 專家訪談法

通過電話等方式，對工作在競技體育部門部分項(xiàng)目中心負(fù)責(zé)人及一線工作人員進(jìn)行訪談，獲取相關(guān)現(xiàn)實(shí)狀況，作為本論文的觀點(diǎn)支撐。

1.3 問卷調(diào)查法

通過問卷方式，對長期從事某一固定運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行競技比賽的業(yè)余團(tuán)體和單位進(jìn)行問卷調(diào)查，獲取第一手材料，支持本論文研究觀點(diǎn)。

2 “終身體育”運(yùn)動方式基本特征

2.1 運(yùn)動方式的多樣性

資料顯示，大約20世紀(jì)60年代，“終身體育”一詞開始出現(xiàn)，源于“終身教育” 一詞的引深與擴(kuò)展，80年代初期開始，中國體育界眾多學(xué)者，結(jié)合中國的實(shí)際情況，在“終身體育”的習(xí)慣養(yǎng)成、能力與意識的培養(yǎng)、知識的學(xué)習(xí)與掌握、學(xué)校體育與終身體育的銜接等方面發(fā)表了相關(guān)的研究成果?！敖K身體育”的提法及其行為方式逐漸被人們接受，并逐步發(fā)展成為廣大民眾日常生活中的一個(gè)非常重要的組成部分。人類完整的一生，機(jī)體是一個(gè)動態(tài)的過程。就體育活動整體而言，“按人成長的階段與經(jīng)歷的社會過程把終身體育劃分為學(xué)前體育、學(xué)校體育、在職體育和職后體育 4個(gè)階段”。人一生不同的年齡段，機(jī)體會顯現(xiàn)出不同的生命特征，生活、學(xué)習(xí)、工作等的不同階段，所需運(yùn)動方式要達(dá)到的目標(biāo)與任務(wù)也不盡不同，“終身體育”運(yùn)動方式應(yīng)該圍繞人的生物年齡的發(fā)展變化來進(jìn)行。

終身體育上述4個(gè)階段的劃分涵蓋了童年、少年、青年、中年、中老年、老年5個(gè)具有明顯生命特征的年齡段。根據(jù)人的成長與接受教育的規(guī)律，處于學(xué)前體育和學(xué)校體育階段的童年、少年及青年中青年前期，是“終身體育”的起步與發(fā)展、成熟與穩(wěn)定階段，從最初的開發(fā)智力、機(jī)體生長發(fā)育的基本需要到增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康體能，應(yīng)該遵循以游戲、體適能鍛煉、競技體育項(xiàng)目為主線的家庭體育教育、學(xué)校體育教育到社會體育活動的發(fā)展模式。進(jìn)入中年以后，機(jī)體功能等方面開始出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，體質(zhì)和生理功能等方面開始下滑，新陳代謝速度變緩。在這一階段，心臟的供養(yǎng)能力、肺活量、肌肉力量與肌肉比重、骨骼含鈣量等明顯的呈逐年下降趨勢，伴隨著年齡的遞增、更年期等生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，慢性基礎(chǔ)性疾病也開始顯現(xiàn)，對疾病的抵抗能力也不如青年時(shí)期。因此，應(yīng)從競技項(xiàng)目為主的運(yùn)動方式、逐漸過渡到健身、保健、休閑體育為主的體育活動階段，逐步淡化運(yùn)動方式的競技與對抗功能。在從老年前期步入老年階段后，人體機(jī)能顯著下降，機(jī)體基本上不再適合激烈的具有競技性的對抗運(yùn)動，以傳統(tǒng)養(yǎng)身、休閑體育為主的身體鍛煉是這一時(shí)期的主要運(yùn)動方式，這是規(guī)避競技對抗類運(yùn)動方式對機(jī)體產(chǎn)生傷害風(fēng)險(xiǎn)的有效手段。

人一生的整個(gè)生命過程，機(jī)體生命特征在不斷發(fā)生變化，因此，運(yùn)動方式的變化也應(yīng)該隨人的體質(zhì)變化特征而做出相應(yīng)的方式調(diào)整。100多年前，毛澤東發(fā)表在《新青年》上的《體育之研究》就寫道：“體育者，人類自養(yǎng)其生之道，使身體平均發(fā)達(dá)，而有規(guī)律次序之可言也”。而這里的“有規(guī)律次序之可言”就是“終身體育”運(yùn)動方式要遵循人的生命發(fā)展過程的“動態(tài)性”規(guī)律，在其不同年齡階段，對應(yīng)選擇適合的運(yùn)動方式，此“規(guī)律次序”，一方面揭示了人的生命過程的變化性，另一方面彰顯了運(yùn)動方式的多樣性特征。

2.2 運(yùn)動方式的功能互補(bǔ)性

體育運(yùn)動項(xiàng)目成千上萬，運(yùn)動方式千差萬別，其目標(biāo)與功能各有千秋，競技體育的重點(diǎn)在于提高體能，創(chuàng)造優(yōu)異成績，傳統(tǒng)體育的重點(diǎn)在于提高生命質(zhì)量修身養(yǎng)性，在運(yùn)用各種運(yùn)動方式進(jìn)行“終身體育”鍛煉的過程中，相互之間會體現(xiàn)出功能互補(bǔ)的特征。這主要表現(xiàn)在運(yùn)動方式相互之間的協(xié)調(diào)共進(jìn)，共同促進(jìn)人體健康發(fā)展。當(dāng)今社會較多“終身體育”者，時(shí)常把“重在參與”的運(yùn)動理念拋之腦后，過度追求速度、力量、耐力及比賽輸贏所帶來的刺激與愉悅，這種高度競爭的弊端所帶來的機(jī)體的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)與傷害，需要一些沒有對抗性的、強(qiáng)度適宜的、具有養(yǎng)身保健功能的健康運(yùn)動方式來對身體進(jìn)行一定程度的“調(diào)和”與“修整”，以此來“緩解”或“修復(fù)”機(jī)體的疲勞與損傷。特別是進(jìn)入中年以后，根據(jù)人體生長規(guī)律，機(jī)體不再適合激烈的、強(qiáng)度較大的同場對抗類“競技比賽”項(xiàng)目，運(yùn)動方式宜逐步向“休閑養(yǎng)身”類過渡，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生氣功，如五禽戲、八段錦、各式太極拳等，其動作虛實(shí)變換、舒緩連綿，剛?cè)嵯酀?jì)、動靜相兼，如行云流水、導(dǎo)引吐納，內(nèi)運(yùn)外動，具有提高機(jī)體自身免疫力的特殊功效，在經(jīng)過上百年、甚至千年的文化傳承后，已經(jīng)形成了系統(tǒng)的體系，具有各自獨(dú)特的理論、方法、和運(yùn)動形式，其健身養(yǎng)身功效，國內(nèi)外眾多對比實(shí)驗(yàn)研究已經(jīng)對其實(shí)際應(yīng)用的價(jià)值給予了證明與肯定，尤其是以陳、楊、武、吳等門派為代表的太極拳運(yùn)動，已經(jīng)“成為競爭社會中健康運(yùn)動方式的最佳選擇”。這些以有氧運(yùn)動為主，強(qiáng)度適宜的運(yùn)動方式，即符合中國傳統(tǒng)文化《周易》《中庸》等古代哲學(xué)著作的“用中”、“養(yǎng)身之道”，又與現(xiàn)代體育科學(xué)理論中的“體適能”一詞中的“適當(dāng)”字義相通。長期運(yùn)用此運(yùn)動方式鍛煉，利于“修身養(yǎng)心”，緩解釋放緊張的壓力、恢復(fù)競技體育運(yùn)動所帶來的機(jī)體的損傷與疲勞，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、延年益壽，其養(yǎng)身保健功能是競技對抗類體育項(xiàng)目所不具備和無法取代的。協(xié)調(diào)與運(yùn)用不同運(yùn)動方式進(jìn)行“終身體育”鍛煉，充分利用與挖掘不同運(yùn)動方式相互之間的功能互補(bǔ)，有利于身體向更健康的方向發(fā)展，提高生命質(zhì)量。

2.3 運(yùn)動方式的差異性

“終身體育”運(yùn)動方式首先取決于民眾對健康觀念的真正理解。眾所周知人的壽命長短除了和健康狀況、人類種族、生存地區(qū)的自然條件、人文環(huán)境、社會制度與經(jīng)濟(jì)條件等客觀因素相關(guān)外，個(gè)人的主觀生活方式與習(xí)慣更為重要。因?yàn)閭€(gè)人生活方式是人的生命質(zhì)量的外在表現(xiàn)，缺少運(yùn)動的生活肯定是不利于人的生命健康的，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：至今生活方式所導(dǎo)致的疾病，已占人類死亡率的50% 以上。為此，通過各種各樣運(yùn)動方式，去改變影響壽命因素中的不利因素向有利因素轉(zhuǎn)化，養(yǎng)成良好健康的生活方式，已經(jīng)成為“終身體育”的重要手段。

“終身體育”在某種程度上受國家體育發(fā)展導(dǎo)向及整體發(fā)展水平的影響，其國與國之間的制度與人文環(huán)境等方面的差異，對民眾所采用的運(yùn)動方式的影響也會產(chǎn)生很大的差別?！敖K身體育的開展程度與經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會文明程度的提高相關(guān)，各地經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不平衡，各地開展終身體育的程度也不一致”。眾所周知，美國是體育強(qiáng)國，體育高度職業(yè)化，據(jù)美國之音健康節(jié)目報(bào)道，美國民眾日常最喜歡的運(yùn)動方式排序：第一是健身走(FITNESS WALKING)，第二是慢跑(JOGGING)，其次是游泳與有氧健身操(SWIMMING AND AEROBIC EXERCISE)；而我國幾十年的以西方競技項(xiàng)目運(yùn)動方式為主的學(xué)校體育課程的教育，加之“奧運(yùn)金牌”效應(yīng)對青少年的影響，青少年大多以身體對抗性的競技體育項(xiàng)目為主，并養(yǎng)成了成年以后對競技體育項(xiàng)目運(yùn)動方式的延續(xù)，而忽略了傳統(tǒng)運(yùn)動方式及競技項(xiàng)目運(yùn)動體適能方面基礎(chǔ)的建立和學(xué)校教育。同時(shí)，“終身體育”運(yùn)動方式也受氣候冷熱懸殊自然環(huán)境所影響，存在明顯的地域差異性特征。比如中國，氣候條件溫暖，受改革開放影響的經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，其運(yùn)動方式的多樣性明顯高于東北、西北寒冷貧困地區(qū)，差異性特征顯著。這說明人類生存的自然環(huán)境、社會制度、經(jīng)濟(jì)條件、人文傳統(tǒng)、種族等因素存在的巨大差別，形成了“終身體育”運(yùn)動方式的巨大差異，這種差異既包含因國家、地域、種族不同之間的差異，也包括同一地區(qū)因個(gè)體性別、年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣、體質(zhì)等狀況不同而存在的個(gè)體差異?！敖K身體育”運(yùn)動方式具有明顯的差異性特征。

2.4 運(yùn)動方式的目標(biāo)一致性

由于“終身體育”運(yùn)動方式的連續(xù)性和系統(tǒng)性，無論是在青少年時(shí)期以游戲和競技體育項(xiàng)目為主的學(xué)校體育，還是在中老年競技體育項(xiàng)目向養(yǎng)身保健逐步轉(zhuǎn)變的過渡時(shí)期，其運(yùn)動方式的多樣性、重復(fù)性、階段性、互補(bǔ)性等決定了其最終目標(biāo)的一致性特征。因?yàn)椤敖K身體育的終極目的是實(shí)現(xiàn)健康老齡化”。盡管人生不同年齡階段的學(xué)習(xí)、工作、生活等方面千差萬別，但作為優(yōu)化生活方式、貫穿人一生的“終身體育”，自始自終都肩負(fù)著不斷優(yōu)化競技運(yùn)動及非競技活動所需要的體適能和身體組態(tài)，各種運(yùn)動方式相互協(xié)調(diào)，共同肩負(fù)著提高人體本身的體適能水平增強(qiáng)體質(zhì)以追求更高、更快、更強(qiáng)的優(yōu)異成績，以達(dá)到延年益壽的最終目標(biāo)。如同建設(shè)一座高樓大廈，需要挖地基、砌墻壁、粉刷、封頂?shù)炔煌氖┕るA段，所用的建筑材料包含了多種門類，但其最終目的是建造一座整體完美的大廈?！敖K身體育”的各個(gè)年齡階段所需運(yùn)動方式也不盡相同，但在適應(yīng)個(gè)人發(fā)展和社會發(fā)展要求的前提下，不斷增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，最終目的是：延長有質(zhì)量的生命，能為社會多做貢獻(xiàn)。

3 “終身體育”理念及其基本結(jié)構(gòu)的構(gòu)建

3.1 相關(guān)學(xué)者提出終身體育的理念是：“第一，為社會培養(yǎng)身心健全發(fā)展的人。第二，培養(yǎng)具有健全的體魄和高度適應(yīng)能力的人。第三，改善生活質(zhì)量，豐富文化生活，延年益壽”。理念引領(lǐng)方式，在中國全民健身背景下，“終身體育”有其對應(yīng)的釋義范疇。然而，不少民眾對“終身體育” 一詞的解讀出現(xiàn)了一定程度的偏誤。最具有代表性的是把它狹隘局限的理解為：一生只堅(jiān)持從事一項(xiàng)體育運(yùn)動，把“終身體育”等同于追求“更高、更快、更強(qiáng)”的“職業(yè)體育”；甚至一定數(shù)量的民眾理解為“不管什么項(xiàng)目，只要終身堅(jiān)持運(yùn)動就是終身體育”。“終身體育”絕不是單一化的一種運(yùn)動方式堅(jiān)持一輩子——“終生一項(xiàng)體育”，或者“只要堅(jiān)持運(yùn)動就行”的簡單之事，而應(yīng)是根據(jù)人類自身生物年齡發(fā)展的不同階段，為促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展，不斷進(jìn)行的體育的學(xué)習(xí)與運(yùn)動、不斷的進(jìn)行“育體”的整個(gè)過程，在這一發(fā)展過程中，運(yùn)動方式等方面會體現(xiàn)出不同的階段性特點(diǎn)。

筆者通過專家訪談，除了解到高水平專業(yè)隊(duì)競技運(yùn)動員職業(yè)傷病較多，并普遍存在各個(gè)項(xiàng)目中之外，還對長期從事網(wǎng)球、羽毛球兩個(gè)比較流行運(yùn)動項(xiàng)目的業(yè)余團(tuán)體進(jìn)行了問卷調(diào)查與走訪，調(diào)查對象基本上固定每周活動2-3次，每次活動2小時(shí)左右，活動方式多以該項(xiàng)目對抗比賽的形式進(jìn)行，除去個(gè)別因業(yè)余比賽拉斷跟腱嚴(yán)重受傷退出的人員外，基本情況如下。(見下表1)。

表1 競技性隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目群眾團(tuán)體傷勢基本狀況

與此同時(shí)，對某單位兩年一次的職工籃球賽也進(jìn)行了跟蹤了解，職工參加年齡段跨度從25歲至60歲之間，比賽有20多個(gè)球隊(duì)，人數(shù)約 300 人，每周2場比賽，一個(gè)多月的比賽下來，除因場上碰撞發(fā)生的輕微外傷以外，急性腰扭傷、腓腸肌肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等受傷人數(shù)40多人。約占總?cè)藬?shù)的15%。

從上述調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，對于普通大眾來說，如果長期從事某一固定的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行競技比賽，或者不去考慮年齡及平時(shí)對該項(xiàng)目活動是否具有系統(tǒng)性等客觀因素，在短期內(nèi)“急功近利”的開展群體競賽，這將不可避免的會造成參與者機(jī)體局部的運(yùn)動勞損甚至是嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。這里并不是否定競技體育運(yùn)動項(xiàng)目在“終身體育”上的體育功能，因?yàn)?，盡管從事這些運(yùn)動項(xiàng)目的初衷是想通過鍛煉來促進(jìn)身體向更健康的方向發(fā)展，但由于競技對抗性項(xiàng)目比賽巨大的趣味性、刺激性等，參與者會不由自主的通過競賽輸贏的方式來進(jìn)行。如果自身沒有從基礎(chǔ)開始進(jìn)行過專業(yè)化、系統(tǒng)化的運(yùn)動訓(xùn)練，加之運(yùn)動量與強(qiáng)度在比賽中的不易掌控，日積月累或短期多次的激烈高強(qiáng)度的對抗比賽，機(jī)體在這種大強(qiáng)度中，必然要承受高于平時(shí)的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，極易形成運(yùn)動傷害。正如部分學(xué)者所言：“如實(shí)地說，競技運(yùn)動是一種損害人體健康、犧牲人的青春和體質(zhì)的運(yùn)動”?！绑w育中濫用競技追求的目標(biāo)和方式”，將不可避免的“導(dǎo)致身體傷害乃至人員傷亡等惡性事件”。一種運(yùn)動方式“堅(jiān)定不移”“忠貞不二”，一生只從事一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目，單純一味的用競技替代體育，把競技對抗類運(yùn)動項(xiàng)目作為“終身體育”的選擇去追求，通過參與競技對抗性項(xiàng)目而去贏得比賽的方式進(jìn)行“終身體育”鍛煉，顯然是不符合“終身體育”的真正要義的?！敖K身體育”的運(yùn)動方式需要科學(xué)掌控。

3.2 “終身體育”基本結(jié)構(gòu)的構(gòu)建

崔樹林認(rèn)為：“終身體育作為一種發(fā)展過程，個(gè)體要連續(xù)地經(jīng)歷著不同的人生階段和變化的相互作用的過程。”鑒于世界衛(wèi)生組織與中國關(guān)于年齡段的劃分在階段之間的過渡方面存在著一定的交叉與重疊，加之“終身體育”運(yùn)動方式在不同的年齡段方面，也存在著競技體育項(xiàng)目與保健休閑養(yǎng)身體育項(xiàng)目之間和諧互補(bǔ)的邊緣模糊現(xiàn)象，在充分認(rèn)識上述“終身體育”運(yùn)動方式基本特征的基礎(chǔ)上，基于“目標(biāo)一致性”特征，結(jié)合“終身體育”年齡階段的實(shí)際狀況，“終身體育基本結(jié)構(gòu)”應(yīng)如下圖1所示：

圖1 終身體育基本結(jié)構(gòu)圖

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 “終身體育”應(yīng)根據(jù)人類自身生物年齡的不同階段，結(jié)合自身和社會的需要而不斷進(jìn)行更新運(yùn)動項(xiàng)目，完善運(yùn)動方式的一個(gè)相對科學(xué)完整的“身體教育”過程。

4.1.2 “終身體育”的運(yùn)動方式，具有多樣性、協(xié)調(diào)互補(bǔ)性及差異性特征，相互間有其內(nèi)在的必然聯(lián)系與客觀規(guī)律，在人的整個(gè)生命的運(yùn)用過程中，體現(xiàn)出目標(biāo)的一致性特征，其追求的最終目的是具有生命質(zhì)量的健康長壽。

4.1.3 正確理解“終身體育”的要義，了解其運(yùn)動方式的基本特征，掌握“終身體育”基本結(jié)構(gòu)模式，有利于合理開發(fā)與配置體育資源，科學(xué)指導(dǎo)全民健身運(yùn)動。

4.2 建議

4.2.1 改變對“終身體育”理解的盲目性、片面性和局限性，科學(xué)化選擇與制定“終身體育”最佳運(yùn)動方式。克服在中老年階段過度追求競技比賽輸贏的極端行為，淡化競技運(yùn)動方式的比賽功能。

4.2.2 群眾性體育活動的開展，要結(jié)合“終身體育”運(yùn)動方式的階段性等基本特征，在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，要充分考慮參與者的運(yùn)動基礎(chǔ)，所處的年齡階段等，進(jìn)行科學(xué)安排。。

4.2.3 加強(qiáng)學(xué)校體育課程教育中運(yùn)動健身知識與方法的學(xué)習(xí)，增加中華傳統(tǒng)養(yǎng)身與保健體育內(nèi)容的課時(shí)比重。重視傳統(tǒng)體育、養(yǎng)身保健體育、休閑體育在“終身體育”中的特殊功能與互補(bǔ)作用。