Virginie Dolata

謝謝你！蜜蜂！

“將一勺溫蜂蜜和一勺玫瑰水混合。攪拌，直到它們均勻混合。也可將它作為一個(gè)急救潤(rùn)唇膏，可以修復(fù)皸裂的嘴唇。”

——Mihaela Batinic（ELLE克羅地亞版美容總監(jiān)）

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1.春季排毒

壞習(xí)慣、壓力、過(guò)量飲酒、含糖飲料、垃圾食品和污染會(huì)導(dǎo)致你的皮膚肌理粗糙不勻。為了讓你的皮膚看起來(lái)透嫩、容光煥發(fā)，你需要格外注意你的肝臟，它負(fù)責(zé)身體大部分的清潔工作。牛奶、薊提取物、硒、鋅、鎂以及其他抗氧化劑有助于促進(jìn)身體的自然代謝。不妨試試簡(jiǎn)單實(shí)用的芹菜汁，它富含維生素、礦物質(zhì)和電解質(zhì)。

除此以外，請(qǐng)不要猶豫去扮演“睡美人”。高質(zhì)量的睡眠是必需的，因?yàn)樗咦钅艽龠M(jìn)人體細(xì)胞再生。況且睡眠沒有成本，更不會(huì)有任何危險(xiǎn)，它可是永遠(yuǎn)在世界頂級(jí)超模的美麗秘訣清單中的喲。

2.對(duì)生活微笑

嘴巴是健康的守門人，牙齒是活的有機(jī)體，通過(guò)血液、淋巴和神經(jīng)系統(tǒng)與身體其他部分進(jìn)行交流。良好的習(xí)慣和均衡的飲食是保持健康的關(guān)鍵，讓你的牙齒處于最佳狀態(tài)，你會(huì)擁有清新的呼吸和燦爛的笑容。推薦你選擇竹制牙刷（綠色環(huán)保且可生物降解）。搭配活性炭牙膏：活性炭賦予其薄荷清新口感，還可美白牙齒，幫助預(yù)防口臭。記得避免使用含有以下化學(xué)物質(zhì)的牙膏：三氯生（一種激素干擾劑）;十二烷基硫酸鈉（對(duì)皮膚有刺激作用）;二氧化鈦（含有潛在的致癌納米粒子）。

Tips：刷牙的時(shí)候請(qǐng)關(guān)閉水龍頭，并使用玻璃杯盛水漱口。

3.挑選你皮膚的救星

為了保護(hù)皮膚的天然屏障，一款好的保濕霜必不可少。它能使皮膚保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并產(chǎn)生最佳的脂質(zhì)效果。含有透明質(zhì)酸的保濕霜和精華是最理想的，因?yàn)橥该髻|(zhì)酸能穿透皮膚表層和深層組織。推薦使用含有乳木果、牛油果油、脂肪酸和馬齒莧等抗氧化劑成分的保濕霜。你的肌膚會(huì)因此感謝你的！

Tips：你還可以選擇多功能的產(chǎn)品，為了更少的包裝和更少的浪費(fèi)！

4.可以喝的“植物”

多喝水對(duì)保持身體健康至關(guān)重要。想換一下口味的話不妨嘗試一下富含水果蔬菜的自制特飲，還可搭配花草茶制作成各種新鮮、健康的飲品，每天換花樣。沒有外賣網(wǎng)紅奶茶的時(shí)期，聰明的你完全可以自制薰衣草拿鐵、洋甘菊飲品、芙蓉玫瑰茶……不僅省錢，說(shuō)不定體重還可以減輕不少呢！

Tips：自制特飲——將兩杯杏仁奶倒入料理機(jī)，加入幾枝有機(jī)薰衣草。你還可以加入矢車菊，少量薄荷葉，再加一點(diǎn)肉桂風(fēng)味更佳！

5.吃得簡(jiǎn)單，買得正確

肉類農(nóng)場(chǎng)對(duì)環(huán)境有負(fù)面影響，它們產(chǎn)生的溫室氣體相當(dāng)于地球上各種運(yùn)輸方式所產(chǎn)生的溫室氣體的總和。以蔬菜水果為基礎(chǔ)，每天吃一到兩頓飯，是減少碳排放的最好方法之一。這里有一些聰明的小竅門：

●最少每周吃一次全素排毒餐，這是受到Stella McCartney的“周一無(wú)肉”的啟發(fā);

●80%的飲食應(yīng)該包括（有機(jī)）蔬菜和粗糧（糙米、藜麥、小米、豆類……）;

●盡量從本地采購(gòu)食物：保證新鮮的同時(shí)更可以減少“從農(nóng)場(chǎng)到餐桌”的碳排放;

●購(gòu)買當(dāng)季的新鮮產(chǎn)品;

●用植物油（椰子油、葵花子油等）烹調(diào)，可以輪換使用不同的油，增加烹飪樂趣;

●少吃白糖、白面粉和熟食。

Tips：學(xué)習(xí)生態(tài)女王Gisele Bündchen，用一杯含有檸檬汁的溫水開啟你的一天。在空腹的情況下，含有檸檬汁的溫水可以重置你的身體，促進(jìn)腸胃消化。在這之后可以喝一杯使用多種當(dāng)季有機(jī)水果制作的新鮮果汁或富含維生素的奶昔。受到Gisele的啟發(fā)，你還可以將一盤食物分成7份，包括羽衣甘藍(lán)、西蘭花、藜麥、鱷梨、甜菜根、紅薯和圣女果。

更“美”的睡眠

睡眠是最好的美容品，使用不添加甜味劑的膳食補(bǔ)充劑可以幫助調(diào)節(jié)人的睡眠周期，在一個(gè)假期的開始就使用最有效，加上睡前適量運(yùn)動(dòng)，能夠讓你的睡眠周期形成良性循環(huán)。白色背心Isabel Marant

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吃得簡(jiǎn)單，買得正確

“農(nóng)場(chǎng)項(xiàng)目”的創(chuàng)始人女演員Zooey Deschanel說(shuō)，“傳統(tǒng)的種植系統(tǒng)造成環(huán)境負(fù)擔(dān)，對(duì)我們健康的影響越來(lái)越大。是時(shí)候與土地重新建立聯(lián)系，并帶來(lái)一場(chǎng)糧食革命‘：了解糧食或者種植過(guò)程。要么自己種菜，要么至少在買菜的時(shí)候問(wèn)些問(wèn)題！”

減少浪費(fèi)

Emma Watson從不使用一次性的化妝棉，而是買可重復(fù)使用的化妝棉來(lái)卸妝、清潔和擦拭化妝水......你知道嗎？可重復(fù)使用的化妝棉，最多可反復(fù)使用1000次！只需要當(dāng)你的洗衣袋滿了的時(shí)候，將它也一起扔入洗衣機(jī)就行了，就這么簡(jiǎn)單！

選品新考量：替換裝

除了科學(xué)的配方—自然或其他的因素—這次是包裝改變游戲。迪奧（Dior）率先在2007年推出可重復(fù)使用的高端系列護(hù)膚品LOr de Vie。從那時(shí)起，迪奧就開始策劃如何讓顧客最喜歡的產(chǎn)品重獲新生，包括唇膏和粉底產(chǎn)品。研究表明，針對(duì)那些可重復(fù)使用的產(chǎn)品，首次重復(fù)利用可幫助減少30%的碳排放，二次重復(fù)利用可減少50%的碳排放。

可以喝的“植物”

為了增強(qiáng)你的免疫能力，可以借助這些“神奇”蘑菇。靈芝、白樺茸和冬蟲夏草都是可以“滋潤(rùn)身體”的好東西，因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸某芰Γ疫€富含維生素和礦物質(zhì)。

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6.保護(hù)眼睛

戴口罩的日子唇膏沒了用武之地，但說(shuō)到眼妝，我們都在尋找一種睫毛膏：既能修飾睫毛，又不易暈妝，而我們提倡的，是成分更為“干凈”的睫毛膏。很多睫毛膏都是由炭、焦油和微塑材料制成，為了有更長(zhǎng)的保質(zhì)期，其中一些可能會(huì)添加微量的汞。這些成分不僅會(huì)刺激皮膚，長(zhǎng)期使用還會(huì)導(dǎo)致睫毛脫落。所以請(qǐng)選擇含有巴西棕櫚蠟或葵花子油和菊苣根提取物等成分的睫毛膏，這樣你就不用擔(dān)心又哭又笑了！

7.感受發(fā)梢的清風(fēng)

美發(fā)產(chǎn)品的選擇應(yīng)該要和護(hù)膚品一樣較真，過(guò)于人工的廉價(jià)洗發(fā)水除了味道難聞，還可能含有一長(zhǎng)串的刺激成分（對(duì)羥基苯甲酸酯、硅酮、硫酸鹽、合成香料……）。除此以外，頭發(fā)最大的敵人就是每天使用吹風(fēng)機(jī)。

“加熱的美發(fā)工具是頭發(fā)受損和分叉的元兇。盡可能多地讓頭發(fā)自然風(fēng)干，并且永遠(yuǎn)不要吹干濕發(fā)，”O(jiān)livier Lebrun，巴黎Olab發(fā)廊的創(chuàng)始人建議道，“盡量用毛巾將頭發(fā)擦干再吹，越少使用加熱工具，頭發(fā)能量的消耗就越少，還省電?！?/p>

Tips：專業(yè)護(hù)理DIY：洗發(fā)前將天然成分的潤(rùn)發(fā)油在碗里稍微加熱后，涂抹至頭發(fā)和頭皮，用一個(gè)溫?zé)岬臐衩戆”３?0分鐘，接下來(lái)再使用常規(guī)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。

8.做好“早課”，點(diǎn)亮一天

讓Tata Harper（自然美容領(lǐng)域的專家，同名品牌的創(chuàng)始人）來(lái)教我們?nèi)绾伍_啟一個(gè)完美的早晨吧：

●從洗凈、溫和除去臉上堆積的臟東西開始你的一天，“我堅(jiān)信每天都要去角質(zhì)”。

●接著用植物成分保濕噴霧噴濕你的臉，讓肌膚完全沉浸“。當(dāng)我涂抹精華液的時(shí)候，我喜歡我的臉是浸潤(rùn)過(guò)的，這樣可以讓精華液更好地吸收?！?/p>

●接下來(lái)，是非常重要的抗老步驟：將精華液涂抹在你的臉、脖子和胸部。

●最后，使用有光澤的保濕霜，并且將充滿營(yíng)養(yǎng)的面霜充分按摩進(jìn)肌膚。

●在使用順序上，往往是從液體的產(chǎn)品開始，然后轉(zhuǎn)向質(zhì)地較厚的“。在我的日常生活中，油類產(chǎn)品總是排在最后，因?yàn)橛涂梢詽B透所有東西，但不是所有東西都能滲透油。”

Tips：保護(hù)眼睛：推薦使用含有天然咖啡因的眼霜，比如Origins的咖啡因眼霜，它能幫助改善浮腫和黑眼圈，味道也很討人喜歡。

9.充分利用陽(yáng)光

我們的皮膚需要通過(guò)吸收陽(yáng)光來(lái)產(chǎn)生維生素D。但我們知道，太陽(yáng)并不總是我們最好的朋友。住在洛杉磯的新生代超模Kaia Gerber證實(shí)：“即使我不去海灘，我也會(huì)用SPF50的面霜，就像從小我媽媽Cindy Crawford告訴我的那樣。”但今天的問(wèn)題是用哪種防曬霜呢？防曬霜經(jīng)常因?yàn)閷?duì)環(huán)境和身體的負(fù)面影響而受到指責(zé)。一款“健康”的防曬霜應(yīng)該含有活性成分，比如氧化鋅或氧化鈦，它們覆蓋在皮膚的最表面，阻擋紫外線的侵蝕，并且不會(huì)損傷皮膚表層。

感受發(fā)梢的清風(fēng)

“頭發(fā)健康的關(guān)鍵是吃得健康，”具有環(huán)保意識(shí)的超模Miranda Kerr（Kora Organics的品牌創(chuàng)始人）說(shuō)，“這意味著你需要從牛油果、澳洲堅(jiān)果、橄欖油等食物中獲取必需的脂肪酸和有益脂肪。每周一次，可混合橄欖油和檸檬汁當(dāng)做發(fā)膜，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地讓它保留在頭發(fā)上。我還沒有找到比這更好的方法來(lái)修復(fù)我的頭發(fā)分叉。”

防曬，更要防珊瑚白化

你知道嗎？每年有14000噸防曬霜被游客及潛水者帶入珊瑚礁環(huán)境。防曬霜里的一些成分會(huì)影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)更會(huì)污染海洋，讓珊瑚白化、死亡，請(qǐng)停止在海邊使用含有氧苯酮、桂皮酸鹽、尼泊金丁酯、樟腦衍生物這四個(gè)成分的產(chǎn)品，選擇國(guó)際潛水組織推薦的對(duì)珊瑚無(wú)害的防曬品。

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10.沐浴時(shí)請(qǐng)注意

不要輕視沐浴產(chǎn)品的選擇，你的皮膚在濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)會(huì)更容易吸收其他產(chǎn)品，沐浴時(shí)會(huì)產(chǎn)生蒸汽，所以皮膚一直在沐浴露中呼吸。品質(zhì)不佳的沐浴露可能由防腐劑、膨潤(rùn)劑、起泡劑、洗滌劑和合成香料制成，這會(huì)對(duì)你的皮膚產(chǎn)生刺激并且使皮膚變得干燥。所以請(qǐng)選擇純植物香皂或者沐浴產(chǎn)品來(lái)清潔、軟化、滋潤(rùn)和激活身體（和大腦?。?。請(qǐng)盡量不要使用過(guò)熱的水來(lái)洗澡（干性皮膚的更需要注意控制水溫），不僅能節(jié)約能源，對(duì)于激活循環(huán)以及健康都有好處。時(shí)尚攝影師Alexi Lubomirski非常喜歡洗冷水澡：“讓冷水從你的腳開始向上，直到接觸耳朵的后部，你很快就會(huì)習(xí)慣并且愛上這種爽勁??！”

11.謝謝你！蜜蜂！

全世界85%的授粉都是通過(guò)蜜蜂，它們?cè)诒Ｗo(hù)生物多樣性和糧食安全方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。全世界的人都喜歡蜂蜜產(chǎn)品，除了它的味道、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值（超過(guò)80%的碳水化合物），蜂蜜更是一種富含能量、相對(duì)純凈且有治愈力的食物（熱牛奶加一點(diǎn)蜂蜜有助于緩解喉嚨痛），它神奇的效果大家都知道：殺菌、凈化、治療和滋養(yǎng)作用，不需要添加防腐劑，還有非常多的美容功效，內(nèi)服外用。10年以來(lái)，嬌蘭（Guerlain）一直與Limoges University of Pharmacy合作，通過(guò)“帝皇蜂姿”系列來(lái)證明嬌蘭明星成分的有效性。該系列可以幫助緊致肌膚并延緩衰老。嬌蘭一直致力于保護(hù)生物多樣性和蜜蜂。最近嬌蘭與聯(lián)合國(guó)教科文組織合作，目標(biāo)是培訓(xùn)并且?guī)椭澜绺鞯亟炭莆慕M織蜜蜂保護(hù)區(qū)的蜂農(nóng)。

12.帶妝睡覺？！

當(dāng)然，并不是所有的產(chǎn)品都可以?？梢宰o(hù)膚的彩妝并不是夢(mèng)想而已了，早在1995年就有一款純素配方的粉底被推出，只含有5種天然礦物質(zhì)成分，完全不含刺激性化學(xué)物質(zhì)和添加劑，即使你忘了卸妝，也不會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)痘痘。現(xiàn)在，更是有添加了不同護(hù)膚成分的晚安蜜粉可供選擇。

沐浴時(shí)請(qǐng)注意

“每當(dāng)你的皮膚被曬傷、發(fā)炎或極度干燥時(shí)，在浴缸的水龍頭上掛一個(gè)裝滿燕麥片的棉布袋，就可以緩解癥狀。燕麥含有膠狀物質(zhì)，可以把溫水變成一種治療‘乳液，立即緩解你身體肌膚的干燥。”

——Katie Young（ELLE英國(guó)版美容總監(jiān)）

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