許多女性都有“經(jīng)前癥候群（PMS）”的困擾。PMS是女性從月經(jīng)前1～2周時開始容易出現(xiàn)的癥狀，包含頭痛、眩暈、失眠、乳房脹痛、小腹疼痛、皮膚粗糙、長痘痘、水腫、焦慮、易怒、無法集中精神等身體和心理不適感。PMS出現(xiàn)的原因目前還不能確定，只知道與荷爾蒙變化有關(guān)，易發(fā)在25～35歲女性之間，但并不是每次經(jīng)期都會出現(xiàn)。

雖然PMS不是在每次生理期都會出現(xiàn)，但有些生活習慣確實容易造成荷爾蒙產(chǎn)生波動，也就更容易使女性出現(xiàn)PMS。以下是3種容易使女性出現(xiàn)PMS的生活習慣：

1.喜歡吃甜食。尤其是生理期前后常常特別想吃甜食的人更要小心，空腹時吃點心、蛋糕等甜食容易讓血糖迅速上升，但只過一陣子，血糖就會迅速下降，使人變成低血糖的狀態(tài)，因而容易使人心情憂郁、沮喪。

2.飲食、營養(yǎng)不均衡。這容易使女性內(nèi)分泌失調(diào)，生理期時更容易出現(xiàn)PMS癥狀。因此，吃東西時應該考慮到主食、主菜和配菜之間的營養(yǎng)平衡，多補充鈣質(zhì)、維生素D，減少攝取食鹽、咖啡因。另外，生理期時的飲食應該減鹽比較適當。

3.常常煩惱、對自己很嚴格、壓力大。容易出現(xiàn)PMS情況的女性，個性里常常都有容易煩惱、總是忍耐、超完美主義、對自己要求很嚴格等特質(zhì)。這些特質(zhì)常會帶給人很大的壓力，也容易導致荷爾蒙失調(diào)，生理期前后更會讓情況加劇，使PMS情況變得嚴重。