抽筋是肌肉的一種痛性痙攣，所謂肌肉痙攣，就是肌肉突然發(fā)生快速劇烈的收縮，不受人體的控制。在這個(gè)過程中，你會(huì)感覺到劇痛難忍。哪些原因會(huì)導(dǎo)致抽筋呢？

1.缺鈣。鈣離子是人體必需的元素，它對(duì)于維持神經(jīng)肌肉的正常工作非常重要。如果鈣離子缺乏，神經(jīng)肌肉可能會(huì)出現(xiàn)異常興奮，導(dǎo)致不自主抽筋。其實(shí)大部分成年人只要注意飲食營養(yǎng)搭配，很少會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，常見易缺鈣人群如下：營養(yǎng)吸收功能減退的老年人;性激素變化的絕經(jīng)期婦女;身體生長發(fā)育太迅速的青春期兒童;對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要量增加的孕婦;偏食挑食加上生長發(fā)育快速的幼兒;還有一些會(huì)引起鈣代謝異常的疾病，如腎病、甲狀旁腺功能異常、小腸吸收功能障礙等。

2.寒冷刺激。肌肉是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的，就相當(dāng)于電燈和電線的關(guān)系。當(dāng)肢體受到寒冷的刺激時(shí)，肌肉內(nèi)的血管迅速收縮，大腦拼命通過神經(jīng)來指揮肌肉快速收縮從而產(chǎn)生熱量。這種突然變快的收縮節(jié)奏很容易引起混亂，這種混亂常常會(huì)造成抽筋。

3. 過度疲勞。比如你平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，最近開始減肥，上來就給自己設(shè)了個(gè)五公里或者十公里的目標(biāo)，跑著跑著抽筋了;或者跑完步晚上睡覺時(shí)候抽筋了;再比如你這兩天家里搬家，疲憊不堪，晚上睡覺的時(shí)候也可能抽筋。

4. 血液循環(huán)不佳。下肢血管病變時(shí)，比如靜脈曲張或者血管閉塞癥等會(huì)造成下肢血液循環(huán)變差，肌肉的代謝廢物難以及時(shí)清理，尤其在夜間固定一個(gè)姿勢，肌肉受壓，循環(huán)進(jìn)一步變差，這些代謝廢物會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，進(jìn)而造成抽筋。

5.腰椎間盤突出癥。這類的病人由于椎間盤壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)根缺血，刺激神經(jīng)，造成支配區(qū)域的肌肉異常收縮，發(fā)生抽筋。

6. 睡覺姿勢不良。睡覺的時(shí)候小腿處于一個(gè)不舒服的位置太久（常見于酒后酣睡或者疲憊后沉睡），肌肉受壓時(shí)間長，產(chǎn)生肌肉疲勞，循環(huán)不暢，出現(xiàn)抽筋。

7.肌肉受到損傷或者突然刺激時(shí)。比如電擊、比如肌肉外傷等等。