本刊特約記者 袁海馬

“讓我上”！41年前，在對(duì)越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)老山阻擊戰(zhàn)最為焦灼的時(shí)候，入黨時(shí)親口承諾的“隨時(shí)準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切”的他義無(wú)反顧地沖向最前線；“我要上！”41年后，在新型冠狀病毒疫情暴發(fā)時(shí)，“全心全意為人民服務(wù)”的宗旨再次激勵(lì)他義無(wú)反顧地沖向戰(zhàn)“疫”戰(zhàn)線——他就是成都市溫江區(qū)柳城街道大學(xué)城社區(qū)關(guān)工委五老志愿者熊福杰。在來(lái)勢(shì)洶洶的新型冠狀病毒肺炎疫情面前，因?yàn)樽约涸?dāng)過(guò)防化部隊(duì)?wèi)?zhàn)士，年近古稀的他沒(méi)有一絲猶豫，全身心地投入到這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)“疫”中來(lái)。

熊福杰退休后，“不想在家里吃閑飯”，便主動(dòng)加入了社區(qū)關(guān)工委五老志愿者隊(duì)伍。他說(shuō)：“青少年是祖國(guó)的未來(lái)，關(guān)心下一代就是關(guān)心我們的未來(lái)。當(dāng)五老志愿者，雖然有點(diǎn)辛苦，還沒(méi)有報(bào)酬，但從中收獲了快樂(lè)和自信，贏得了居民的稱(chēng)贊，這都是用金錢(qián)買(mǎi)不來(lái)的?！毙芨＝苷J(rèn)為，人活的是一種精神，一個(gè)人不論職位高低，退休后都應(yīng)找準(zhǔn)自己的坐標(biāo)，能夠繼續(xù)為黨工作，為社會(huì)發(fā)揮余熱，是一件很有意義的事情，“不僅晚年生活充實(shí)，而且還有利于自己的身心健康?！?/p>

自參加志愿防疫工作以來(lái)，熊福杰一直堅(jiān)守在?？泼切^(qū)大門(mén)口，充當(dāng)著小區(qū)守護(hù)者的角色。每天“上崗”10小時(shí)，過(guò)往居民體溫檢測(cè)，返溫居民旅居史排查，車(chē)輛、人員出入登記，來(lái)往車(chē)輛防疫消殺，一頁(yè)頁(yè)詳細(xì)的登記臺(tái)賬上，保護(hù)著小區(qū)的一份安寧、承載著社區(qū)的一片祥和。在夜晚下班回家時(shí)他也不忘勸導(dǎo)群眾少聚集、少外出、正確佩戴口罩等。一連14天的長(zhǎng)時(shí)間工作后，大家都擔(dān)心他身體吃不消，讓他換崗休息，他卻說(shuō)：“我在部隊(duì)防化連干了五年多，防疫經(jīng)驗(yàn)更為豐富，對(duì)小區(qū)情況比較了解，在這個(gè)爭(zhēng)分奪秒的非常時(shí)期，換一個(gè)人又需要重新熟悉工作流程，我是退伍軍人，身體素質(zhì)好，還能繼續(xù)堅(jiān)持，我是黨員，必須帶好頭，也應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)守!”

養(yǎng)生心得

在溫江大學(xué)城社區(qū)居住的居民，只要碰到熊福杰，都會(huì)親切地叫他熊大哥，他一天到晚精神抖擻、忙忙碌碌，誰(shuí)都看不出他是一位年近70歲的老人。怎樣做好老年養(yǎng)生？熊福杰說(shuō)：“養(yǎng)生要因人而宜，沒(méi)有固定的模式和規(guī)律，只要自己覺(jué)得高興就好。”

志愿服務(wù)，樂(lè)在其中?！拔沂且幻宋檐娙?，始終不忘初心，牢記全心全意為人民服務(wù)的宗旨。退休后，我主動(dòng)加入了五老志愿者隊(duì)伍，為關(guān)心下一代事業(yè)做些力所能及的事情，經(jīng)常給青少年講戰(zhàn)斗故事、講光榮傳統(tǒng)、上軍事訓(xùn)練課，教育他們聽(tīng)黨話、跟黨走。在防疫期間，我看到社區(qū)缺少人手，就主動(dòng)加入防疫志愿者隊(duì)伍，為疫情防控盡自己的一份力量，覺(jué)得很有成就感，樂(lè)在其中?！?/p>

堅(jiān)持鍛煉，有益健康。“軍隊(duì)生涯使我有了堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，每天早睡早起，堅(jiān)持晨練和晚飯后散步。在抗疫期間，我除了白天幫助社區(qū)做好防控外，早晚還堅(jiān)持在家做鍛煉。堅(jiān)持鍛煉，不僅提高身體免疫力，還能增強(qiáng)抵抗力。”

心情舒暢，注重飲食?！俺Ｑ缘?，知足常樂(lè)，我們這代老人是幸福的，應(yīng)該感謝黨，感謝政府。特別是在這次疫情面前，如果沒(méi)有黨和政府，疫情就不會(huì)迅速得到控制。所以我始終相信黨，相信政府，不恐慌，不信謠，保持心情舒暢。同時(shí)，注重飲食和衛(wèi)生，不聚會(huì)、不聚餐，不走親訪友，出門(mén)戴口罩，在家勤洗手，多通風(fēng)。一日三餐在家吃，粗細(xì)糧搭配，葷素均勻，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少，水果、雞蛋、牛奶不可少，平時(shí)多喝水。”

堅(jiān)持飲茶降低 心 腦血管病風(fēng)險(xiǎn)

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院顧東風(fēng)院士團(tuán)隊(duì)在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表的研究論文顯示，經(jīng)常飲茶能夠降低心腦血管疾病及全因死亡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶習(xí)慣的人群、男性飲茶者、飲用綠茶者，健康獲益更為顯著。

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)研究對(duì)象健康結(jié)局追蹤最長(zhǎng)達(dá)17年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與無(wú)飲茶習(xí)慣者相比，經(jīng)常飲茶者心腦血管病發(fā)病、心腦血管病死亡、總死亡風(fēng)險(xiǎn)分別下降約20%、22%及15%。換句話說(shuō)，對(duì)于50歲的人群，經(jīng)常飲茶者發(fā)生心腦血管病的時(shí)間推遲1.41年，壽命延長(zhǎng)1.26年。該研究進(jìn)一步利用14081名研究對(duì)象時(shí)隔8.2年的兩次飲茶習(xí)慣調(diào)查信息，分析發(fā)現(xiàn)與從不飲茶者相比，堅(jiān)持長(zhǎng)期飲茶者心腦血管病發(fā)病、心腦血管病死亡和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低更加顯著，降低比例達(dá)39%、56%和29%。

在心腦血管疾病亞型中，該研究發(fā)現(xiàn)飲茶習(xí)慣對(duì)卒中和冠心病的發(fā)病及卒中死亡均有較好的保護(hù)作用。根據(jù)飲茶類(lèi)型進(jìn)行的分析表明，習(xí)慣飲用綠茶人群的心腦血管病發(fā)病死亡及全因死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著下降，并未發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飲用紅茶有明顯的保護(hù)作用。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)飲茶的保護(hù)作用在男性中更為顯著，可能由于男性飲茶比例高，且心血管病發(fā)病率顯著高于女性，使得在男性中更容易觀察到飲茶的健康效應(yīng)。

研究人員認(rèn)為，飲茶有益于健康的機(jī)制可能與其中富含的茶多酚有關(guān)。茶多酚是茶葉中的主要生物活性物質(zhì)，具有抗炎、抗氧化、改善血壓、改善血脂等作用。各類(lèi)茶葉中，綠茶的茶多酚含量最高；在發(fā)酵過(guò)程中，茶多酚會(huì)被氧化，失去活性，導(dǎo)致紅茶中茶多酚含量減低。另外，茶多酚在體內(nèi)代謝較快，不能長(zhǎng)期儲(chǔ)存，因此需要長(zhǎng)期保持飲茶習(xí)慣以從中獲益。

睡眠好習(xí)慣打出生起就得培養(yǎng)

孩子自打出生起，就要注意幫助其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。家長(zhǎng)可以嘗試幫助寶寶建立良好的條件反射，比如：拉好窗簾，使房間內(nèi)的光線變暗，睡前洗漱，并將大小便排干凈，洗漱后換上舒適、寬松的睡衣以及關(guān)燈睡覺(jué)等等。同時(shí)，盡量避免為寶寶建立不良的條件反射，比如搖睡、抱睡、口含乳頭入睡等等。

四招給孩子創(chuàng)造睡眠環(huán)境

創(chuàng)造怡人的睡眠環(huán)境：室溫最好保持在22℃～25℃之間；濕度保持在50%～60%；房間的通風(fēng)良好；被褥的薄厚、輕重程度適宜；衣服的薄厚、寬松程度適宜；枕頭的高矮、軟硬度適宜等。

睡前保持平靜：避免寶寶睡前過(guò)于興奮以及劇烈活動(dòng)，不給寶寶講具有刺激性的故事，不讓寶寶收看刺激性過(guò)強(qiáng)的電視節(jié)目等。

睡前不吃過(guò)多的食物，尤其是容易引起寶寶過(guò)敏的食物。

可讓寶寶伴隨著搖籃曲或故事入睡。