你或許聽說過,手機、電腦等電子產(chǎn)品會產(chǎn)生大量藍光,對健康造成危害。那么,藍光對健康有多大影響?手機發(fā)出的藍光是否足以對人體造成損傷?
藍光是指可見光中的藍色部分。一般情況下,所謂的有害藍光是指高能短波可見光,其波長為400~450納米。對于經(jīng)常在戶外活動的人來說,藍光的最主要來源是太陽光。室內(nèi)的人造藍光來源則包括熒光燈(日光燈和節(jié)能燈)、發(fā)光二極管和電子設(shè)備的顯示屏。
藍光波長較短,蘊含較高能量,對視網(wǎng)膜刺激較大,因此過多藍光進入眼睛可能造成視網(wǎng)膜損傷。但我們?nèi)粘=佑|的藍光算不算“過多”?這方面還缺乏研究。電子設(shè)備屏幕的藍光被認為會導(dǎo)致視疲勞,增加視網(wǎng)膜黃斑病變的風險,但這些說法缺乏實驗證據(jù)支持。如果你每天面對顯示屏的時間特別長,防藍光眼鏡能幫你減少藍光的影響。
相比于藍光是否損害視力,我們更應(yīng)該關(guān)注的是它對晝夜節(jié)律的影響。視網(wǎng)膜中的光敏感神經(jīng)節(jié)細胞對藍光最為敏感。
在白天,藍光照射有利于提振精神。一項研究表明,早上接受1小時低強度藍光照射能夠加快反應(yīng)速度,提神效果超過喝兩杯咖啡。但在晚上,藍光會延遲生物鐘,抑制褪黑激素的分泌,影響睡眠。
很多人有睡前玩手機的習慣,這會不會影響睡眠呢?不久前,美國科學家進行了一項實驗,調(diào)查探究手機光照對褪黑激素的影響。該研究發(fā)現(xiàn),只有當藍光照度足夠高時才會影響褪黑激素水平:對于成年人來說,影響褪黑激素分泌的最低光照是85勒克斯,對于青少年則是71勒克斯。這大約等同于一個平板電腦的光照強度,手機光照沒那么強。但該研究還發(fā)現(xiàn),如果長時間暴露于低照度藍光下,褪黑激素分泌也會被抑制。有趣的是,亮度更高的電視屏幕似乎并不會抑制褪黑激素分泌。這可能是因為我們看電視時一般距離屏幕較遠,眼睛接受的藍光并不多。
此外,藍光對不同年齡段的人影響不同。兒童的晶狀體澄清透明,藍光透過率很高。因此,藍光對兒童的影響更大。大量研究表明,過多使用電子設(shè)備(電子閱讀器、手機和平板電腦等)會對兒童的視力和睡眠質(zhì)量造成很大影響。限制兒童面對屏幕的時間顯然很有必要。
(摘自《大自然探索》)