劉軒

如果你每次打噴嚏就會(huì)開始下雨，你就會(huì)相信打噴嚏跟下雨有絕對的關(guān)系。我們的信心都是建立在之前的經(jīng)驗(yàn)上，反復(fù)嘗試而每次獲得同樣的經(jīng)驗(yàn)，就足以構(gòu)成一個(gè)非常牢固的信念。

因此，如果你要改變自己面對挑戰(zhàn)的自信，就要重復(fù)給自己設(shè)定一些目標(biāo)，并享受每次達(dá)成目標(biāo)的正面效果。要訣是：不要一開始把目標(biāo)設(shè)得太高，反而要設(shè)得比較低，讓自己稍微再努力一點(diǎn)兒就能夠?qū)崿F(xiàn)。

舉例來說，我之前買了一只Nike Fuelband（智能腕帶）。那是一個(gè)科技手環(huán)，整天戴著，能測出你走了多少步，推測你消耗了多少卡路里，并把這些數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成一種點(diǎn)數(shù)，還能結(jié)合手機(jī)App做長期記錄和分析。剛戴了不到兩天，我的應(yīng)用就推來一個(gè)信息：恭喜你已經(jīng)累積到5000個(gè)點(diǎn)數(shù)！屏幕上還跑出一個(gè)又唱又跳、到處撒花的小人，恭喜我這個(gè)了不起的成就。再過幾天，小人又跳出來撒花：“恭喜你！累積1萬點(diǎn)了！無敵??！”

其實(shí)，只要不是整天躺著，一般正常生活就能很快累積1萬點(diǎn)了，實(shí)在沒什么了不起。但看到屏幕上的“獎(jiǎng)杯柜”里面很快有了第一張、第二張錦旗，還是會(huì)很開心。

但接下來的關(guān)卡，不是1.5萬點(diǎn)，而是在2.5萬點(diǎn)。再來，5萬點(diǎn)……間距越來越大。但這時(shí)，我有了一開始的小勝利，也比較愿意為了追求下一個(gè)目標(biāo)多走一些路了。某天我到了50萬點(diǎn)大關(guān)，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，不太在意點(diǎn)數(shù)了。

這個(gè)系統(tǒng)的高明之處，在于先設(shè)立了一些簡易的關(guān)卡，讓你輕松闖關(guān)，嘗到甜頭，再逐步把目標(biāo)拉高。這么一來，連平常很少動(dòng)的人也會(huì)因?yàn)楂@得了一些小勝利，而更想多動(dòng)一點(diǎn)兒。

“小贏”甚至一開始可以免費(fèi)贈(zèng)送！例如，有一家洗車店發(fā)送集點(diǎn)卡給客人們：第一組客人累積8點(diǎn)，就能免費(fèi)洗車1次。第二組客人要累積10點(diǎn)，但拿到集點(diǎn)卡時(shí)，店家就先“贈(zèng)送”了兩點(diǎn)。換句話說，兩組客人都需要再累積8點(diǎn)，實(shí)際上沒有差別，但后來的結(jié)果大大不同：幾個(gè)月后，第一組客人有19%獲得了免費(fèi)洗車服務(wù)，但第二組客人則有34%，而且比第一組客人還更快累積到目標(biāo)。結(jié)論？先送兩點(diǎn)讓人覺得“賺到了”，也會(huì)更想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

如果你想要嘗試某件事情，希望快點(diǎn)兒建立自己的信心，就要一開始把目標(biāo)設(shè)得低一點(diǎn)兒，讓自己很快贏得一些小勝利，讓小贏的快感增加自己的信心，再逐漸把目標(biāo)拉高。