錢琦

寒冷的冬天里，很多年輕人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使喝熱水、多穿衣服，手腳也依然暖不起來。寒冷會(huì)使全身或局部血液循環(huán)不良以及肢體末梢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。

冬天手腳冰涼大多與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān)，也就是常說的“陽虛”。一般也俗稱為“冷底”或是“寒底”。引起手腳冰涼的原因較多：首先，人體的能量來自食物的動(dòng)力效應(yīng)、基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)，因此人在健康狀態(tài)下，通常饑餓時(shí)比飽腹時(shí)怕冷；其次，運(yùn)動(dòng)前比運(yùn)動(dòng)后怕冷，大多數(shù)女性比男性怕冷；青年人短期內(nèi)突然明顯比往常怕冷，可能是心血管、內(nèi)分泌或神經(jīng)系統(tǒng)的病變找上門了，可能出現(xiàn)的病因有：

手足寒癥：多發(fā)于女性，月經(jīng)所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。精神壓力過大、心理過分敏感、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

貧血：貧血會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退等癥狀。由于貧血的種類很多，因此若有上述癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確貧血種類。

甲狀腺功能減退（甲減）：甲狀腺素是調(diào)節(jié)人體代謝的主要激素，“甲減”患者的機(jī)體代謝會(huì)減慢，出現(xiàn)怕冷癥狀。此外，患者還可能會(huì)伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食欲低下、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

心功能不齊全：當(dāng)心功能不全的時(shí)候，四肢的血供會(huì)出現(xiàn)一定的供血不足或者供血減少的現(xiàn)象，所以心功能不全的患者容易出現(xiàn)四肢冰冷的情況。

下丘腦病變：下丘腦是大腦皮質(zhì)下植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，因此它的病變可引起機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致怕冷、脫發(fā)、肥胖等。

多發(fā)性大動(dòng)脈炎：多發(fā)于青年女性，可累及多處大中動(dòng)脈，若發(fā)生于下肢，表現(xiàn)為下肢發(fā)涼。

如果經(jīng)常手腳冰涼還伴隨以上癥狀，應(yīng)到對(duì)應(yīng)的科室就診。如果天生就比其他人更怕冷，不妨通過飲食來調(diào)理。飲食會(huì)影響一個(gè)人的抗寒能力，如果你總是手腳冰涼，不妨多補(bǔ)充這5種有助抗寒的營元素：

維生素C：研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。鮮棗、獼猴桃、柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中富含維生素C。

B族維生素：大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、維生素B3等都與能量代謝密切相關(guān)。維生素B1主要存在于粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟中；富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等；富含維生素B3的食物有全麥制品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。

鐵：科學(xué)家對(duì)身著泳裝的女子進(jìn)行耐寒測試發(fā)現(xiàn)，怕冷的女性大多體內(nèi)鐵質(zhì)不足，而一旦補(bǔ)充鐵，癥狀就會(huì)大大改善。富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、鴨血等。

鈣：不經(jīng)常曬太陽，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助于調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物有豆制品、堅(jiān)果等。

碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會(huì)因此降低。富含碘的食物有海帶、紫菜、海蜇、貝殼類食物等。

編輯 朱庭萱