流言：“睡硬板床”可能是腰疼的人聽過最多的醫(yī)囑，不少人聽到這句話后回家就把床墊撤掉，晚上就睡在床板上。“睡硬床板”真的能拯救我們的腰嗎？

真相：人體正常的脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了容易造成勞損，加重患者腰酸背痛的癥狀。過硬的床，對身體突起的骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，身體只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)有的放松效果。所以，醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡在硬板上，而是在床板上要墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那么，我們該如何挑選床墊呢？記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

（摘自《戀愛婚姻家庭·青春》）