在辦公室等公共場(chǎng)合要注意不要干擾他人

你有沒(méi)有留意過(guò)，生活中有些人總是顯得坐立不安、手腳沒(méi)處放、動(dòng)作多多。

他們或是雙腿不斷抖動(dòng)，沒(méi)事咬手指甲、玩頭發(fā)、不斷按手中的圓珠筆筆頭等。總而言之，就是小動(dòng)作多多，讓人看了有點(diǎn)累。

但是，現(xiàn)在研究人員發(fā)現(xiàn)，這些小動(dòng)作很可能并不是什么壞事。

阿尼博士表示，像抖腿、沒(méi)事在紙上涂鴉亂畫(huà)等小動(dòng)作還可能給人的身心帶來(lái)潛在的益處。

對(duì)身心有益？

紐約神經(jīng)科學(xué)家安妮·邱吉蘭德介紹說(shuō)，fidgeting是指與你手頭工作無(wú)關(guān)的任何小動(dòng)作，如上面所提到的那些。

安妮表示，還可以再把這些小動(dòng)作和行為分門(mén)別類。例如，單純重復(fù)性的動(dòng)作：抖腿和不斷按筆頭。

這類動(dòng)作與一個(gè)人感覺(jué)不安，不斷在椅子上變換姿勢(shì)、動(dòng)來(lái)動(dòng)去是有區(qū)別的。

安妮說(shuō)，還有一類小動(dòng)作是音樂(lè)人和運(yùn)動(dòng)員常有的。

例如，板球運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備擊球時(shí)可能會(huì)經(jīng)常做一些熱身動(dòng)作。

表面上看，一個(gè)人如果總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去、坐立不安似乎對(duì)身體不利，因?yàn)檫@些小動(dòng)作畢竟消耗身體能量以及新陳代謝等。

此外，這些動(dòng)作可能還會(huì)給周邊人帶來(lái)不良影響。因?yàn)?，如果你總是坐立不安、?dòng)作多多肯定會(huì)影響你周圍人的情緒。

但是，安妮表示，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，這些小動(dòng)作可能與決策等大腦活動(dòng)密切相關(guān)。

幫助思考

安妮說(shuō)，道理很簡(jiǎn)單，人就像一部機(jī)器。我們大腦所從事的一些認(rèn)知行為，是需要通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)啟動(dòng)大腦神經(jīng)發(fā)揮作用的。

換句話說(shuō)，雖然我們常說(shuō)我們需要靜下來(lái)安靜思考問(wèn)題，但這未必適用于每個(gè)人。有些人就是要在動(dòng)中才能充分使大腦發(fā)揮作用。

在紙上涂鴉、畫(huà)畫(huà)都屬于多動(dòng)的小動(dòng)作

改善注意力

臨床心理學(xué)家羅蘭·羅茲是研究缺陷多動(dòng)障礙的專家。

他也是《Fidget to Focus》一書(shū)的合著者。他認(rèn)為，多動(dòng)是身體幫助我們集中精力的自然方法。

根據(jù)羅茲的理論，有時(shí)當(dāng)人們注意力不集中，身體會(huì)通過(guò)一些小動(dòng)作來(lái)刺激大腦。

他說(shuō)，雖然這一情況在有ADHD（多動(dòng)癥）的人身上更加明顯，但實(shí)際上幾乎所有人都在潛意識(shí)中運(yùn)用這一原理，只不過(guò)沒(méi)有意識(shí)到罷了。

編織動(dòng)作（例如織毛衣等）對(duì)慢性疼痛有緩解和鎮(zhèn)靜作用

減少健康威脅

多動(dòng)肯定會(huì)消耗身體能量。英國(guó)利茲大學(xué)營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)教授珍妮特·卡德在對(duì)一些女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)12年的研究后發(fā)現(xiàn)，那些不喜歡動(dòng)，小動(dòng)作少的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)也高。

相比之下，那些好動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)也隨之減少。

為什么呢？原來(lái)，多動(dòng)實(shí)際上有助于幫助人們調(diào)節(jié)體重。多動(dòng)自然消耗更多卡路里，它還可以讓我們更健壯、減少壓力等。

即使把一只腳放在另一只腳前面幾分鐘這樣的小動(dòng)作，似乎就可以改善我們的心情。

研究還發(fā)現(xiàn)，有些小動(dòng)作，例如可以讓雙手不斷活動(dòng)的編織動(dòng)作（比如織毛衣等）對(duì)慢性疼痛有緩解和鎮(zhèn)靜作用。

科克希爾組織了一個(gè)叫Stitchlinks的編織小組。

參加編織小組的人都是患有慢性病痛，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常編制衣物的人幸福感和滿足感最強(qiáng)。

所以，編織毛衣是可以幫助人們減壓和增加快樂(lè)感的一個(gè)好方法。

Dementia UK是英國(guó)主要的失智癥護(hù)理慈善機(jī)構(gòu)之一。該機(jī)構(gòu)專業(yè)心理健康護(hù)士貝爾表示，他接觸的許多病人都有坐立不安、來(lái)回走動(dòng)的特點(diǎn)。

貝爾說(shuō)，許多失智癥患者（俗稱老年癡呆）都伴隨慢性疼痛或是身體不適等癥狀。而有些人的多動(dòng)癥是因?yàn)榇竽X損傷所導(dǎo)致的重復(fù)性動(dòng)作和行為。

但是，貝爾表示，在外人看來(lái)這些人的行為舉止可能有點(diǎn)令人沮喪，但實(shí)際上這些動(dòng)作對(duì)患者來(lái)說(shuō)卻能起到一種自我安慰的效果。

老年癡呆癥患者往往喜歡多動(dòng)，但它實(shí)際上幫助他們放松情緒

到底該不該動(dòng)？

也就是說(shuō)，與其特意去壓制這些小動(dòng)作，還不如順其自然。因?yàn)椋@些小動(dòng)作可以讓人放松、鎮(zhèn)靜下來(lái)、精力更加集中等。

那是不是我們所有人都應(yīng)該動(dòng)起來(lái)呢？

對(duì)此，羅茲表示，只要掌握好平衡，并適合你就行。

另外，還要考慮你在這樣做的時(shí)候是否會(huì)干擾周圍的人。

比如，羅茲說(shuō)，如果你做的是一些輕微、快速、有節(jié)奏的涂鴉，畫(huà)畫(huà)動(dòng)作既沒(méi)有干擾別人，又讓你自己放松和舒適，可能問(wèn)題不大。

但是，如果你干擾了別人就不好了。因此，請(qǐng)你在自我放松的同時(shí)，要考慮方式和方法，成為一個(gè)富有責(zé)任心的“多動(dòng)者”