37.少飲酒，不酗酒。

經(jīng)常過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，危害身體健康和社會(huì)安全。所以，應(yīng)少飲酒，不酗酒。

38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。但不合理地長(zhǎng)期、大量使用可導(dǎo)致藥物依賴。藥物依賴會(huì)損害健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木?、情緒、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。因此，不要擅自使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物。

39.拒絕毒品。

毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。任何毒品都具有成癮性，一定要遠(yuǎn)離毒品。

40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

生活規(guī)律對(duì)健康十分重要，要注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)有益于健康的生活情趣和愛(ài)好。順應(yīng)四時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7～8小時(shí)的睡眠。

41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。

采取樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛(ài)好等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。如果懷疑有明顯心理行為問(wèn)題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。每天早晚刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾，應(yīng)保持干凈，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。

43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi);遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，應(yīng)選擇空氣污染相對(duì)較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣，否則有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，出現(xiàn)缺氧。

44.不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

接觸二手煙霧會(huì)增加患肺癌、心臟疾病及呼吸系統(tǒng)疾病的可能。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不當(dāng)著他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場(chǎng)所吸煙。

肺結(jié)核病、流行性感冒等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、臂肘等遮掩口鼻。

45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池不滲漏，廁所內(nèi)整潔衛(wèi)生，基本無(wú)臭味，糞便及時(shí)清理并進(jìn)行無(wú)害化處理的廁所。糞便無(wú)害化處理可有效殺滅糞便中致病細(xì)菌和寄生蟲，防止蚊蠅滋生，減少腸道傳染病與寄生蟲病傳播流行。

46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。

生病后要及時(shí)就診，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，要選擇合法醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，如實(shí)向醫(yī)生陳述病情，配合醫(yī)生治療，遵從醫(yī)囑用藥。按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定運(yùn)動(dòng)量、改變不健康的行為生活方式。不要有病亂求醫(yī)、輕信偏方、自行買藥治療，更不要相信封建迷信。

47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用的原則。用藥過(guò)程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。為有效進(jìn)行抗感染治療，避免發(fā)生耐藥，減少不良反應(yīng)，預(yù)防濫用，抗生素必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用。

48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

在道路交通碰撞中，佩戴安全頭盔可有效減輕摩托車駕駛員的頭部傷害;駕駛時(shí)，速度每增加1千米/小時(shí)，傷害危險(xiǎn)增加3%，嚴(yán)重或致命傷亡危險(xiǎn)增加5%。酒精、某些藥物會(huì)減弱駕駛?cè)藛T的判斷能力和反應(yīng)能力，增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。疲勞駕駛顯著增加嚴(yán)重交通事故風(fēng)險(xiǎn)，駕駛員連續(xù)駕駛2小時(shí)應(yīng)休息1次，保證駕駛時(shí)精力充沛、注意力集中。

49.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

溺水是我國(guó)兒童意外傷害死亡的第一位原因，要加強(qiáng)對(duì)兒童的看護(hù)和監(jiān)管。兒童游泳時(shí)，要有成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場(chǎng)所，最好是管理規(guī)范的游泳池，不提倡在天然水域游泳。

50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

冬季要預(yù)防煤氣中毒。要盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖;使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢。發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，應(yīng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)其衣領(lǐng)，使其呼吸順暢;對(duì)于中毒嚴(yán)重者，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。

51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。

婚前和孕前保健可以幫助準(zhǔn)備結(jié)婚或懷孕的男女雙方了解自身的健康狀況，發(fā)現(xiàn)可能影響婚育的有關(guān)疾病和問(wèn)題，接受有針對(duì)性的咨詢和指導(dǎo)，提高婚姻質(zhì)量和促進(jìn)安全孕育。

婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)”。孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。

52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。

母乳含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)以及大量的抗體和免疫活性物質(zhì)，有助于嬰兒發(fā)育，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力。母乳喂養(yǎng)不僅能增進(jìn)母子間的情感，還能促進(jìn)母親的產(chǎn)后康復(fù)。

為了母乳喂養(yǎng)成功，孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)哺乳。純母乳喂養(yǎng)可滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需的全部液體、能量和營(yíng)養(yǎng)素，因此嬰兒出生后，應(yīng)首選純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月內(nèi)不需要添加任何輔食。

53.通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)。

經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問(wèn)題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。培養(yǎng)兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會(huì)性和情感的健康發(fā)展。

54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。

青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛;保持平衡膳食，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，預(yù)防超重和肥胖;培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，每天堅(jiān)持做眼保健操，保護(hù)視力，預(yù)防近視;遠(yuǎn)離煙草和酒精，拒絕毒品;要從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過(guò)早發(fā)生性行為。

55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

日常生活中，要有意識(shí)地關(guān)注健康信息。遇到健康問(wèn)題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息。對(duì)于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。

56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。

食品標(biāo)簽標(biāo)示應(yīng)包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件等需要標(biāo)示的內(nèi)容。食品強(qiáng)制標(biāo)示的核心營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉。

藥品標(biāo)簽分為內(nèi)標(biāo)簽和外標(biāo)簽，內(nèi)標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)包含藥品通用名稱、適應(yīng)證或者功能主治、規(guī)格、用法用量等內(nèi)容。外標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)注明藥品通用名稱、成分、適應(yīng)證或者功能主治、規(guī)格、用法用量、不良反應(yīng)、產(chǎn)品批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等內(nèi)容。

保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。

57.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

識(shí)別常見(jiàn)危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保護(hù)自身安全。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。

58.會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。

脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏次數(shù)為60～100次/分。

腋下體溫測(cè)量方法：先將水銀體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。

59.會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。

正確使用安全套可減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn);可防止意外懷孕。要選擇有效期內(nèi)、無(wú)破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法。性生活后要檢查安全套有無(wú)破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。

60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

農(nóng)藥、殺蟲劑等有毒物品應(yīng)妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中，已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴(yán)格按照說(shuō)明書使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。

對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。

61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。

需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告患者所在的詳細(xì)地址、主要病情;同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話號(hào)碼。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系。

在生活中遇到相關(guān)問(wèn)題，公眾可通過(guò)政府設(shè)置的公共衛(wèi)生公益熱線電話12320進(jìn)行咨詢或投訴。

62.發(fā)生創(chuàng)傷且出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎;對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。

受傷出血時(shí)，小傷口只需簡(jiǎn)單包扎即可;出血較多時(shí)，如果傷口沒(méi)有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出;異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物，盡快就醫(yī)。處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。

對(duì)懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，但不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話。

63.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

心肺復(fù)蘇可以在第一時(shí)間恢復(fù)傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴(yán)重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心搏驟停傷病員。心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓、開(kāi)放氣道、人工呼吸。

64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

在施救觸電者之前，要立即關(guān)閉電源，用不導(dǎo)電的物體如干燥的木棍等將觸電者與電源分開(kāi)。千萬(wàn)不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。應(yīng)學(xué)習(xí)安全用電知識(shí)，正確使用家用電器，不超負(fù)荷用電;不私自接拉電線;不用潮濕的手觸摸開(kāi)關(guān)和插頭;遠(yuǎn)離高壓線和變壓器;遇雷雨天氣時(shí)，不站在高處、不在樹(shù)下避雨、不打手機(jī)、不做戶外運(yùn)動(dòng)。

65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;撥打火警電話119。

突遇火災(zāi)時(shí)，如果無(wú)力滅火，應(yīng)迅速逃生。在逃生時(shí)，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離現(xiàn)場(chǎng)。不要乘坐電梯，不要選擇跳樓逃生。

發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。準(zhǔn)確報(bào)告火災(zāi)地址、火勢(shì)大小。在說(shuō)不清楚具體地址時(shí)，要說(shuō)出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標(biāo)志。

66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。

地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開(kāi)間小的房間，遠(yuǎn)離門窗、外墻、陽(yáng)臺(tái)，不要跳樓，不要使用電梯。在室外要避開(kāi)高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。

如果地震被埋，要保存體力，不要大喊大叫;可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號(hào)。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。