突如其來的疫情，讓“宅”成為常態(tài)，小朋友自然也不例外。這時有些家長可能就會著急，戶外運動減少，長期下去萬一影響了孩子的身高可怎么辦？

對于所有的孩子，在這段特殊時間，都應(yīng)從飲食、運動、睡眠等方面來調(diào)整，盡量不讓孩子的身高受到影響。

均衡飲食，保證充分營養(yǎng) 營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理搭配飲食，粗糧、細糧均衡攝入，培養(yǎng)好孩子正確的飲食習(xí)慣，保證足夠的營養(yǎng)攝入。人體需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素。簡單地說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣。

嚴(yán)格作息，保證充足睡眠 睡眠對孩子身高增長起著關(guān)鍵作用，一般人的身高增長基本都是在睡眠時期，因為生長激素的分泌晚上有一個脈沖高峰，夜間生長激素的分泌量占一天之中的一半以上。所以要督促孩子每晚最好在10點前上床，盡早進入深度睡眠。

堅持運動，保證健康體質(zhì) 適量運動能促進骨骼更好生長，每天要確保孩子半小時到一小時的運動時間?？梢砸蕴S類運動為主，對兒童來說跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過要適量，劇烈運動會損傷骨骼。在家最簡單有效的運動就是跳繩、摸高跳等。