吳明

近來，“夸夸群”與“噴噴群”因能讓人釋壓，一度受到年輕人的熱捧。

有一名大四學(xué)生在“夸夸群”里這樣表達(dá)，“我現(xiàn)在在寫畢業(yè)論文，天天掉頭發(fā)，求夸！”隨即便是群友的一通猛夸，而且不重復(fù)，如“說明你態(tài)度端正，夸！”“你的名字就暴露了你是學(xué)霸，夸！”“你的頭像清新脫俗，內(nèi)外兼修，夸！”一連串的贊美過后，求夸的同學(xué)得到了極大的精神安慰，短時(shí)間內(nèi)形成一種減壓與心理修復(fù)。但這種作法對于意志與判斷力不強(qiáng)的年輕人來說，長時(shí)間很容易形成依賴，不利于人格的發(fā)展，會(huì)認(rèn)為在別人夸獎(jiǎng)中的“我”，就是真正的“我”。

說到底，壓力就是一種緊張狀態(tài)。根據(jù)社會(huì)心理學(xué)家勒溫的觀點(diǎn)，人與目標(biāo)之間有一種吸引力與排斥力，而人與目標(biāo)之間的狀態(tài)就是緊張。出現(xiàn)目標(biāo)時(shí)我們就緊張，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，緊張就消除了?？梢姡瑝毫碜杂谀阌心繕?biāo)。

那么，是不是沒有目標(biāo)，就不會(huì)有壓力了嗎？心理學(xué)上有另一種解釋，叫做“快樂和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效行為成正比，煩惱和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效行為成反比?！睋Q句話說，快樂離不開目標(biāo)，只要你接近目標(biāo)也就獲得了真快樂，而通過別人評價(jià)得到快樂，是偽快樂，或者說是“臨時(shí)快樂”。

從這個(gè)角度說，人需要有目標(biāo)，而且你可以理解“壓力”與“快樂”是一對孿生姐妹。因此，壓力如果在個(gè)人承受的范圍內(nèi)，是一件很好的事情，但是如果壓力超出了個(gè)人承受的范圍，就要學(xué)會(huì)放棄。這既是一種本能，也是一種理性的選擇。

比較好的心理疏導(dǎo)方式其實(shí)是人際間的傾訴與鼓勵(lì)，以及自我情緒調(diào)節(jié)。在生活中，無論是伙伴、父母、親友，找一個(gè)自己非常信任的人，向他們傾訴，可以得到理解與支持。如果是伙伴，也要學(xué)會(huì)相互傾聽，相互關(guān)心。傾聽是共情的前提，是理解的重點(diǎn)，是舒緩壓力的關(guān)鍵。

同時(shí)，也提倡廣泛的交友，在真實(shí)的社交中，人們圍繞彼此感興趣的話題進(jìn)行交往，本質(zhì)上就是一種壓力的轉(zhuǎn)移。如果在交往中，能夠找到志同道合的伙伴，則可以搭伴前行。所以，要放下手機(jī)，尋找伙伴。

還有兩個(gè)緩解壓力的辦法，一個(gè)是“開心金庫”，一個(gè)是“幸福渠道”。

“開心金庫”是說，在我們生活過程中，總會(huì)有幾件讓我們捧腹大笑的事情，我們要把它藏在內(nèi)心的開心金庫當(dāng)中。當(dāng)我們感覺很“喪”的時(shí)候，就把這些事情從“開心金庫”中調(diào)出來。

“幸福渠道”則是，你要有多條讓你快樂的渠道，別人就沒有機(jī)會(huì)剝奪你的幸福了。正所謂包容度越高，機(jī)會(huì)越多，快樂越多。因此，從另外一個(gè)角度講，擁有廣泛的興趣愛好，其實(shí)是心理健康的一種保障。