吳明

近來，“夸夸群”與“噴噴群”因能讓人釋壓，一度受到年輕人的熱捧。

有一名大四學生在“夸夸群”里這樣表達，“我現在在寫畢業(yè)論文，天天掉頭發(fā)，求夸！”隨即便是群友的一通猛夸，而且不重復，如“說明你態(tài)度端正，夸！”“你的名字就暴露了你是學霸，夸！”“你的頭像清新脫俗，內外兼修，夸！”一連串的贊美過后，求夸的同學得到了極大的精神安慰，短時間內形成一種減壓與心理修復。但這種作法對于意志與判斷力不強的年輕人來說，長時間很容易形成依賴，不利于人格的發(fā)展，會認為在別人夸獎中的“我”，就是真正的“我”。

說到底，壓力就是一種緊張狀態(tài)。根據社會心理學家勒溫的觀點，人與目標之間有一種吸引力與排斥力，而人與目標之間的狀態(tài)就是緊張。出現目標時我們就緊張，實現目標后，緊張就消除了?？梢?，壓力來自于你有目標。

那么，是不是沒有目標，就不會有壓力了嗎？心理學上有另一種解釋，叫做“快樂和實現目標的有效行為成正比，煩惱和實現目標的有效行為成反比。”換句話說，快樂離不開目標，只要你接近目標也就獲得了真快樂，而通過別人評價得到快樂，是偽快樂，或者說是“臨時快樂”。

從這個角度說，人需要有目標，而且你可以理解“壓力”與“快樂”是一對孿生姐妹。因此，壓力如果在個人承受的范圍內，是一件很好的事情，但是如果壓力超出了個人承受的范圍，就要學會放棄。這既是一種本能，也是一種理性的選擇。

比較好的心理疏導方式其實是人際間的傾訴與鼓勵，以及自我情緒調節(jié)。在生活中，無論是伙伴、父母、親友，找一個自己非常信任的人，向他們傾訴，可以得到理解與支持。如果是伙伴，也要學會相互傾聽，相互關心。傾聽是共情的前提，是理解的重點，是舒緩壓力的關鍵。

同時，也提倡廣泛的交友，在真實的社交中，人們圍繞彼此感興趣的話題進行交往，本質上就是一種壓力的轉移。如果在交往中，能夠找到志同道合的伙伴，則可以搭伴前行。所以，要放下手機，尋找伙伴。

還有兩個緩解壓力的辦法，一個是“開心金庫”，一個是“幸福渠道”。

“開心金庫”是說，在我們生活過程中，總會有幾件讓我們捧腹大笑的事情，我們要把它藏在內心的開心金庫當中。當我們感覺很“喪”的時候，就把這些事情從“開心金庫”中調出來。

“幸福渠道”則是，你要有多條讓你快樂的渠道，別人就沒有機會剝奪你的幸福了。正所謂包容度越高，機會越多，快樂越多。因此，從另外一個角度講，擁有廣泛的興趣愛好，其實是心理健康的一種保障。