文武

進(jìn)入老年后，人體器官逐漸弱化。膝關(guān)節(jié)是日常生活中使用最多、負(fù)荷最大的部位，自然磨損厲害。也就是人們常說的“人老腿先老”。養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn)就是保暖和按摩。平時坐著時，不妨用手對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩保養(yǎng)。

第一步，五指分開，兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫?zé)釋οドw進(jìn)行加溫。同時，五指自然散開在髕骨周圍點(diǎn)按。第二步，用十指抓扣，將膝關(guān)節(jié)輕輕往上提，增加膝關(guān)節(jié)間的空隙，改善關(guān)節(jié)液的分泌和循環(huán)。堅持兩秒后放松，再提起，反復(fù)10次即可。此法可促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，保養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。