王東梅

春秋之季，氣候反常，濕氣增長，很多時候令人整天覺得懶洋洋，連胃口也差了。中醫(yī)說這是因為體內有“濕”，只要去濕就可恢復神清氣爽，連水腫都會說拜拜。

中醫(yī)認為“濕”與風寒、暑氣等，都是致病的因素，而濕又分為外來濕和內在濕兩種。外來濕多數因為天氣，像每天下雨、陰天不見太陽，人體就會吸入很多水氣。內在濕就跟內臟問題有關，當中最主要是脾臟。中醫(yī)認為，脾臟主消化，食物含有很多水分，若我們脾胃功能不好，不能將水分好好的循環(huán)代謝，排出體外，就會停滯在身體里面，引致“濕重”，而脾胃不好同時也會影響胃口。

病狀1：下半身水腫

試將身體想象成一條毛巾，如果整條毛巾吸滿水，最多水分累積的地方一定是毛巾的下半部。換句話說，我們下半身是濕氣的重災區(qū)。有些女生上半身明明不太胖肥，下半身卻粗大水腫，若用手指按下去，皮膚要很久才回彈的話，就代表是水腫，很可能是濕重引起，而非真的雙腿粗壯。

病狀2：不明原因的肚瀉

又是同一個原因，水往下流，下半身的臟腑也是易受濕氣影響的地方，加上脾胃欠佳影響消化功能，很容易肚瀉。明明沒吃錯東西，早上起來也會輕瀉或發(fā)現大便稀爛，特別是吃雪糕、魚生等生冷食物后，肚瀉機會更大。

病狀3：走幾步路就覺累

當雙腳都是水，又怎么會走得輕松？因此，若你有幾天突然不想動，或走幾步路就累，很大可能是濕重。

病狀4：瞌睡

濕氣會令人覺得全身重墜，除了雙腳好像灌了鉛般，連頭也會覺得很重，整天想睡覺，但不要以為是睡眠不足，其實是因為體內的濕所致。

如果這些情況你中了一半或以上，就代表你急需袪濕。

只需五招可祛濕

濕先要分內外。首先要袪生活環(huán)境中的濕，如濕度高的日子要開除濕機，及盡量減少戶外活動。其次是改變生活及飲食習慣，祛去除內濕。祛內濕有以下五招方法。

1.戒甜食

糖、巧克力、汽水等都是惹濕的食品，因甜食會令脾胃過于滋潤，削弱了代謝水分的能力，令人較易水腫。

2.不喝冷飲

冰冷的食物會減弱脾胃功能，影響水分的新陳代謝。大忌食品首選是冷飲、雪糕、刨冰等冰凍食物，其次就是魚生。若真的很想喝冷飲，就選午餐時間中午陽氣最盛的時間喝。

3.少吃濕熱食物

除了芒果、黃梨之類屬于濕熱食物外，連魚、蝦、蟹等海鮮都會令身體聚濕，如果身體有濕的話就不要吃，待袪濕后再吃。

4.做運動

做運動是最有效的袪濕方法。因身體的水分不是靠出汗，就是靠排泄來排走，做運動出一身汗和曬曬太陽，是最快又最方便的排水方法，尤其對于經常犯困的人最見效。

5.祛喝五花茶

喝祛濕茶是大家最常用的方法，去藥材店抓祛濕茶煲來喝或煲薏米水就搞定，更簡單的辦法是喝五花茶。如果身體有濕，喝完祛濕飲品后應該會多上廁所。不過，袪濕茶不可喝太多，一星期一至兩次為限，否則反而令身體水液不足，導致“陰虛”，出現口干、失眠等情況。薏米會令子宮收縮，孕婦忌喝。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com