【案例】

某中學(xué)學(xué)生呂某，在上體育課時(shí)不按規(guī)則投擲鉛球，撿球時(shí)為圖方便，在投擲圈外直接將鉛球擲回，恰逢另一學(xué)生李某為撿回已踢出去的足球向投擲圈橫穿過(guò)去，不幸被呂某擲出的鉛球砸倒在地，當(dāng)即昏迷不醒。

【預(yù)防】

在運(yùn)動(dòng)中該如何預(yù)防傷害呢？

1.克服麻痹思想

鍛煉者要重視提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，遵守體育鍛煉的原則，切不可隨心所欲，同時(shí)要有團(tuán)結(jié)互助精神。

2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)

要根據(jù)個(gè)人的機(jī)體狀況和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有針對(duì)性地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，既要做好身體方面的準(zhǔn)備，又要做好心理方面的準(zhǔn)備方可參加運(yùn)動(dòng)。

3.提高自我保護(hù)能力

如摔倒時(shí)，順勢(shì)做好屈膝、彎腰、低頭含胸、團(tuán)身滾動(dòng)，切不可用直臂或肘部撐地。

4.科學(xué)合理的組織

在教學(xué)、比賽、訓(xùn)練中，要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和技術(shù)水平，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量，并做好嚴(yán)格的預(yù)防措施。

5.掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助

提前學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)，互相幫助。

6.創(chuàng)造安全、適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地平坦，運(yùn)動(dòng)器材、設(shè)施堅(jiān)固、安全，個(gè)人衣著合適等。