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        書寫表達在學(xué)校心理咨詢和輔導(dǎo)中的實踐研究

        2020-02-26 15:41:19劉可心
        卷宗 2020年28期
        關(guān)鍵詞:心理咨詢情緒心理

        劉可心

        (西華師范大學(xué),四川 南充 637000)

        20世紀(jì)80年代由Pennebaker首次提出采用書寫表達的心理干預(yù)方式對健康大學(xué)生實施干預(yù),結(jié)果顯示其可明顯降低焦慮,改善身心健康[1]。目前,大學(xué)生正處于成年早期階段,人際關(guān)系、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力等問題層出不窮,心理發(fā)展呈現(xiàn)出矛盾性和不平衡性的特點,導(dǎo)致產(chǎn)生不同程度的焦慮和抑郁情緒,基于“書寫表達可以克服文化、語言障礙、保障隱私、操作簡便、成本低廉、普及性好等特點”[2],特別適用于學(xué)校情境下的心理咨詢。

        1 高校心理咨詢輔導(dǎo)現(xiàn)狀

        針對高校學(xué)生的心理健康問題,各級各類院校積極采取有效措施,建立心理咨詢中心,開設(shè)相關(guān)心理健康教育課程,多形式的心理健康教育策略也廣泛運用于實際輔導(dǎo)中。實踐表明,各種策略在短期內(nèi)都有一定的積極作用,但在能力提高和效果長期化等方面還有待改善[3]。

        現(xiàn)階段普遍存在三類不愿意走進心理咨詢中心的學(xué)生,一是不善于且不會表達,無法面對面講清內(nèi)心感受;二是羞于表達,認(rèn)為進入心理咨詢室是“有病”的標(biāo)簽;三是沒有耐心講述或不愿等待咨 詢[4]。以上三類學(xué)生都更適用于采用治愈系方法進行心理干預(yù),讓他們感受到自己是可以表達且被保護的。

        2 書寫表達的相關(guān)內(nèi)涵

        2.1 界定

        國內(nèi)學(xué)者將書寫表達界定為“一種內(nèi)隱式、保護性和自助性的心理干預(yù)方法[5],是指導(dǎo)被試在規(guī)定時間內(nèi),根據(jù)特定主題,通過書寫方式記錄事件發(fā)生發(fā)展過程以及表露內(nèi)心最深處的情緒、感受和想法,以促進其身心健康的一項標(biāo)準(zhǔn)化任務(wù)?!?/p>

        2.2 適用范圍

        書寫表達的對象是自己,個體可以通過相對安全而隱私的途徑宣泄情緒,隨著積極心理學(xué)的發(fā)展,書寫情緒作為一種新型心理干預(yù)方法在家庭、學(xué)校、社區(qū)和臨床等環(huán)境中得到了廣泛應(yīng)用。研究發(fā)現(xiàn),愿意主動配合進行情緒書寫,且有較高認(rèn)知和適應(yīng)能力的個體,能在心理干預(yù)中獲得較大改變[3]。

        2.3 分類

        按書寫的主題可以分為兩大類型,即與創(chuàng)傷性事件有關(guān)的書寫表達和以積極情緒為主題的書寫表達[4]。

        2.4 影響因素

        書寫表達干預(yù)效果主要受個體和書寫環(huán)境的影響。研究結(jié)果顯示,個體因素中,男性比女性獲益更多[5];受教育程度越高、表達能力越強的人能得到更大改善[6];配合程度越高、積極接受治療的人受益情況良好[7]。從書寫環(huán)境看,只要符合參與者的時間地點都可進行,并且這個環(huán)境是他們所能接受并放下防備的。

        3 學(xué)校心理咨詢與書寫表達

        3.1 焦慮、抑郁等情緒

        近年來隱匿性抑郁癥患者數(shù)量增多,常見于學(xué)歷、身份地位較高,事業(yè)有成的人群。他們積壓負(fù)面情緒,出于應(yīng)對社會交往、應(yīng)付工作和家人,礙于面子而強顏歡笑,隱藏內(nèi)心深處的痛苦、壓抑、憂愁等。研究者對廣州大學(xué)生微笑型抑郁癥作的調(diào)查分析顯示,微笑型抑郁癥在大學(xué)生群體中已占較大比率[8],引發(fā)高校的高度重視。書寫表達可以提供一個文化敏感的方式宣泄個體情緒,揭露深處感情事件而不被指責(zé)[9]。鼓勵大學(xué)生以書寫的形式盡情抒發(fā)個人真情實感,通過暴露內(nèi)心降低甚至消除來自創(chuàng)傷經(jīng)歷和消極情緒的壓力。

        當(dāng)代大學(xué)生受到較高的社會關(guān)注與期望,在自身存在就業(yè)、競爭壓力等的同時普遍具有對事物追求完美的心理傾向。當(dāng)美好愿望與殘忍現(xiàn)實之間形成巨大落差時,大學(xué)生可能因自卑而出現(xiàn)過度代償行為,即通過“打腫臉充胖子”的行為模式掩飾不安,虛化外在的美好形象,最終產(chǎn)生“不為人知”的焦慮抑郁情緒并拒絕傾述。被試對象可經(jīng)過多次書寫表達以后形成新的認(rèn)知結(jié)構(gòu),整合情緒,引導(dǎo)干預(yù)個體重新認(rèn)知評價消極事件以及負(fù)面情緒,有研究表明,書寫表達對有焦慮、抑郁等情緒的大學(xué)生具有明顯改善的咨詢效果[10]。

        3.2 交流與人際關(guān)系障礙

        在豐富多樣的校園環(huán)境中,部分學(xué)生因各種原因無法較好的融入集體生活中,缺乏與他人正常的交流交往能力,極易影響個人主觀幸福感,逐漸影響個體生活學(xué)習(xí),產(chǎn)生心理問題。這類學(xué)生因不善表達,不適用于普通言語談話的心理咨詢,書寫表達以一種“隱形”的情緒宣泄模式,采用連貫性書寫手法刻畫內(nèi)心世界。在連貫性表述中沒有淡化情節(jié),敘述形式不受人稱、時態(tài)的限制,沒有引導(dǎo)或者引導(dǎo)詞,而個體的意識之流“仿佛毫無拘束地從個體的內(nèi)心中沛然而出”[11]。注重個體的意識本身,可以隨心所欲地想和寫,揭示出深層次的自卑、自戀、完美主義等情節(jié)[3]。以書寫表達對交流和人際關(guān)系存在障礙的學(xué)生進行心理干預(yù),調(diào)整個體的自我認(rèn)識,鼓勵學(xué)生習(xí)得交流交往行為。

        3.3 緩解家庭關(guān)系

        研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生存在心理問題與原生家庭環(huán)境、父母關(guān)系等關(guān)聯(lián)極大。在心理咨詢老師的陪伴下,保證充分尊重和保護學(xué)生的氛圍下,引導(dǎo)學(xué)生完成書寫作品,了解家庭狀況和學(xué)生真實想法,促進親子溝通,尤其注重了解學(xué)生與父母間存在問題的原因,幫助親子間改變固有消極的交流溝通模式,形成彼此更易接受的相處方式,為改善家庭關(guān)系提供了新的可行視角。

        3.4 被試學(xué)生的心理咨詢輔導(dǎo)

        干預(yù)對象的卷入度直接影響書寫表達的干預(yù)效果[12]。學(xué)生作為被干預(yù)的對象需要自愿主動地配合完成整個書寫過程,Moore[13]等研究發(fā)現(xiàn),進行干預(yù)的對象卷入度越高,越積極主動地參與,披露的信息越深刻,越容易從創(chuàng)傷中回復(fù)過來。即被試學(xué)生的參與程度、披露程度、干預(yù)程度越高,效果越顯著。專業(yè)教師需要引導(dǎo)學(xué)生無論是以創(chuàng)傷性經(jīng)歷為書寫主題還是積極情緒為書寫主題,都應(yīng)表露最深的感受和想法,鼓勵他們認(rèn)知重評和釋放情感上的情緒,產(chǎn)生積極的效果。學(xué)生的心理輔導(dǎo)需要通過多次書寫表露,正視并再次暴露于早期回避的創(chuàng)傷性體驗或以積極情緒啟動、拓建和構(gòu)建被試的思想和行動[14],均可有效緩解負(fù)面情緒,增加對自我、他人和世界的積極評價。

        反之,如果學(xué)生配合程度低或假裝配合,披露事件帶有虛構(gòu)等情況,缺乏處理情緒的經(jīng)驗和能力則獲益較少。

        3.5 教師的心理咨詢輔導(dǎo)

        在高校心理咨詢輔導(dǎo)中,專業(yè)輔導(dǎo)教師具有舉足輕重的地位,學(xué)校應(yīng)對教師團隊進行定期培訓(xùn),熟練掌握書寫表達的要領(lǐng)和技巧,如何引導(dǎo)學(xué)生自愿揭示內(nèi)心真情實感都將直接影響輔導(dǎo)效果,關(guān)注教師心理,預(yù)防教師職業(yè)倦怠或心理壓力造成的不良效果。以書面情感表露的方式干預(yù)學(xué)生的心理問題的同時,運用到對教師緩解心理壓力的實踐中去,有助于教師在輔導(dǎo)學(xué)生時更切身體驗學(xué)生的實際狀況,靈活安排,合理改變策略,提高咨詢效果。

        4 書寫表達在學(xué)校心理咨詢輔導(dǎo)中的操作方式

        4.1 操作時間地點

        不同的被試對象對環(huán)境的適應(yīng)程度各不相同,只要保證書寫的環(huán)境安全且安靜,任何時間和地點都能完成,研究者發(fā)現(xiàn)每次書寫的時間以30~40分鐘為宜,每天1次連續(xù)3~4天,或每周1次連續(xù)3~4周效果更佳[15]。

        4.2 操作過程和反饋

        一是教師應(yīng)告知學(xué)生拼寫和語法不重要,怎么想怎么寫;二是被試學(xué)生應(yīng)在寫作前完成基線評估,根據(jù)專業(yè)的引導(dǎo),披露真實事件和情感;三是“對于書寫的內(nèi)容,可以將其封存,也可以采用“回顧一粉碎”的方式,即當(dāng)書寫完積極情感時,引導(dǎo)個體重新審視書寫內(nèi)容,強化積極情緒,當(dāng)書寫創(chuàng)傷性經(jīng)歷時指導(dǎo)個體將書寫內(nèi)容撕成碎屑,在此過程中將紙看成消極的事件和情緒,伴隨撕碎過程,減弱消極情緒”[3];四是教師應(yīng)注重寫作后的評估和隨訪,及時明確學(xué)生不斷變化的心理狀況,研究表明,多數(shù)采用書寫表達干預(yù)學(xué)生心理問題的反饋在基線和干預(yù)后1個月、3個月、6個月評估研究對象的心理和心理指標(biāo)[16]。

        5 結(jié)論

        總體而言,書寫表達對大學(xué)生心理咨詢輔導(dǎo)中有積極的干預(yù)效果,各高校應(yīng)將治愈系方法積極運用到實際工作中來,不斷總結(jié)、進化、完善實施過程。重視學(xué)生內(nèi)在情感與外在表現(xiàn)的一致性,提供一個合理有效且安全的方式讓他們學(xué)會表達情緒并接納情緒。學(xué)習(xí)和使用書寫表達將為學(xué)校心理工作者和參與者帶來全新的體驗,讓參與者在完全受保護的情況下,進行認(rèn)知重構(gòu),通過不斷書寫,增強學(xué)生的自尊自信,在有效反饋的情況下,從不限主題、不限方式的書寫形式到側(cè)重目標(biāo)選取書寫主題,以適應(yīng)學(xué)生心理發(fā)展變化迅速的時期,豐富心理咨詢的常規(guī)模式,靈活改善并提高學(xué)生的個體幸福感和心理健康水平。

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