跑步有哪些好處？

每天堅持跑步半小時，不僅有利于增強人體心臟與肺部的健康，而且還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，使身體充滿活力。跑完步后，人的精神會變得更加集中，頭腦也會更加敏銳，有利于擺脫憂慮，使人體保持年輕狀態(tài)。然而，跑步雖好，但以下這幾類人，不太適合跑步。

哪些人不適合跑步運動？

1.缺乏鍛煉的人

平常缺乏運動的人，身體素質(zhì)比較差，不適合進(jìn)行激烈的跑步運動，否則會導(dǎo)致頭暈，身體會吃不消。建議平常可以嘗試著慢跑，然后每天逐步增加鍛煉的量。

2.糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的人不宜跑步，否則易引起低血糖。對于高血壓病人來說，跑步會使血壓和心率上升，導(dǎo)致心率失常。另外，患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步，否則心臟無法承受跳動，易加重疾病或有猝死的可能。

3.體重超標(biāo)的人

體脂率超過28%的肥胖患者，不建議跑步，否則會給下肢造成較大的壓力，造成膝關(guān)節(jié)受傷。因此，體重超標(biāo)的人，建議多做游泳、快走等對下肢負(fù)擔(dān)較小的運動。

4.患骨科疾病的人

患有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰間盤突出、痛風(fēng)等疾病的人不適合跑步，否則在運動中容易導(dǎo)致身體受損，從而令疾病變得更加嚴(yán)重。