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        這幾類人不適合跑步

        2020-02-23 21:50:28
        師道(人文) 2020年1期
        關(guān)鍵詞:跑步心率體重

        跑步有哪些好處?

        每天堅持跑步半小時,不僅有利于增強人體心臟與肺部的健康,而且還能促進(jìn)身體血液循環(huán),使身體充滿活力。跑完步后,人的精神會變得更加集中,頭腦也會更加敏銳,有利于擺脫憂慮,使人體保持年輕狀態(tài)。然而,跑步雖好,但以下這幾類人,不太適合跑步。

        哪些人不適合跑步運動?

        1.缺乏鍛煉的人

        平常缺乏運動的人,身體素質(zhì)比較差,不適合進(jìn)行激烈的跑步運動,否則會導(dǎo)致頭暈,身體會吃不消。建議平常可以嘗試著慢跑,然后每天逐步增加鍛煉的量。

        2.糖尿病、心血管疾病患者

        患有糖尿病的人不宜跑步,否則易引起低血糖。對于高血壓病人來說,跑步會使血壓和心率上升,導(dǎo)致心率失常。另外,患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步,否則心臟無法承受跳動,易加重疾病或有猝死的可能。

        3.體重超標(biāo)的人

        體脂率超過28%的肥胖患者,不建議跑步,否則會給下肢造成較大的壓力,造成膝關(guān)節(jié)受傷。因此,體重超標(biāo)的人,建議多做游泳、快走等對下肢負(fù)擔(dān)較小的運動。

        4.患骨科疾病的人

        患有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰間盤突出、痛風(fēng)等疾病的人不適合跑步,否則在運動中容易導(dǎo)致身體受損,從而令疾病變得更加嚴(yán)重。

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