出現(xiàn)腎虛時(shí)就需要補(bǔ)，一般來說建議多吃補(bǔ)腎的食物，如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等，這些食物都具有補(bǔ)腎的作用。在食補(bǔ)當(dāng)中，還可適當(dāng)加入一些補(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、蟲草和枸杞等。這些藥在藥店就能買到。

腎虛出現(xiàn)后，還要盡快進(jìn)行生活調(diào)理，除了在飲食方面注意外，一定要規(guī)律自己的作息，保障充足的睡眠，這些都非常重要。平時(shí)最好不要抽煙和少喝酒。