麗云

隨著人們平均預(yù)期壽命的提高，如今很多人不僅追求長壽，還注重老年的生活質(zhì)量。相信很多朋友都希望在高壽的同時，還能耳聰目明身體好。那么如何做到呢？其實(shí)每個人都有不同的養(yǎng)生方法，今天要介紹兩位98歲長壽老人的養(yǎng)腎秘訣。

1.98歲黎奶奶養(yǎng)腎護(hù)齒的秘訣

根據(jù)媒體報道，有這樣一位名叫黎美珍的老人，已經(jīng)98歲了，還能跟年輕人比賽嗑瓜子，一口好牙讓不少中年人羨慕不已。她這個年齡的人，牙齒大多已經(jīng)掉光了，是不是她有一些固齒秘訣呢？

還真有！黎奶奶認(rèn)為，她的牙齒之所以這樣好，跟自己愛吃堅果有關(guān)。老人一直愛吃堅果，多年來堅持每天都吃一些。不管是榛子、核桃、板栗，還是松子、瓜子、開心果、腰果，各種堅果都行，只要保證自己每天都能吃到就可以。

這正是黎奶奶牙齒堅固的原因。中醫(yī)說“腎主骨”，而“齒為骨之余”，所以牙齒堅固不松動，跟腎的好壞有莫大關(guān)系。而堅果類食物恰恰有養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。

比如，板栗號稱“腎之果”，能強(qiáng)筋健骨，改善腰膝酸軟;核桃常用來改善咳喘和腰痛。其他堅果，也有類似的養(yǎng)腎功效。所以常吃堅果能養(yǎng)腎，骨骼和牙齒就都比較堅硬。

2.98歲孔老的護(hù)腎秘方

這位老人名叫孔繁森，孔老在98歲高齡還眼不花耳不聾，頭腦清醒，走路帶風(fēng)，著實(shí)讓不少比他年輕幾十歲的人感到羨慕。而之所以在這個年紀(jì)還能有這么好的狀態(tài)，孔老認(rèn)為，這跟自己多年來堅持護(hù)腎有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，如果腎內(nèi)元?dú)獠蛔?，人就會早衰損壽。所以，就有這么一個說法，腎有多強(qiáng)，壽命就有多長?？桌暇陀?個護(hù)腎秘方，簡便易學(xué)。

秘訣1：每天堅持運(yùn)動

幾十年來，孔老每天都會堅持運(yùn)動1小時，運(yùn)動方式是散步。中醫(yī)有“腎主骨”的說法，認(rèn)為人的關(guān)節(jié)、筋骨是由肝腎所支配的。所以，活動活動筋骨，是可以養(yǎng)筋益腎的。而且“動則生陽”，經(jīng)常運(yùn)動有助于氣血暢通，強(qiáng)身健體，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。至于運(yùn)動方式，不宜過于激烈，哪怕是散步，只要能堅持下去就好。

秘訣2：食用核桃黑芝麻糊

核桃和黑芝麻是大家非常熟悉的養(yǎng)腎食物。核桃不僅能補(bǔ)腦，中醫(yī)認(rèn)為它還可以養(yǎng)腎澀精，能改善腎虛腰痛。而黑入腎，黑芝麻不僅能夠養(yǎng)腎，還可以潤五臟。兩者同用，能夠強(qiáng)腎健腦，對延年益壽、防衰老有相當(dāng)好的效果。

我們希望這兩位長壽老人的方法，能夠帶給您健康！

·小藥膳·

松子核桃膏

原料：松子仁、核桃仁各30克，蜂蜜250克。

制法：將松子仁、核桃仁研成末，放入蜂蜜和勻即成。每日2次，每次取1湯匙，用滾開水沖服。

功效：益精潤燥，補(bǔ)腦安神。