梁可孚

春曉

[唐] 孟浩然

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。

唐代詩(shī)人孟浩然早年居住在鹿門山（位于今天的湖北），在一個(gè)春天的早晨，他在屋內(nèi)熟睡，“春眠不覺曉”，春日的困意讓他察覺不到天色已亮?！疤幪幝勌澍B”，好不容易醒來(lái)，四面八風(fēng)都傳來(lái)鳥鳴聲，象征著春天生機(jī)勃勃的景象。為什么春天的鳥兒都如此有活力，詩(shī)人卻覺得越睡越困？“夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少”，昨夜的瀟瀟春雨，伴隨著落花滿地的景象，春雨會(huì)不會(huì)和春天不容易睡醒有關(guān)？

春天來(lái)了犯“春困”

冬天過去，春天到來(lái)，隨著溫度的慢慢回升，氣候十分宜人，這種暖洋洋的天氣時(shí)常使人覺得全身懶洋洋的，容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡。即使晚上睡足8個(gè)小時(shí)，白天依舊不容易起床，總覺得睡得不夠，這就是人們常說的“春困”。春困并不是一種病，而是人體的生理機(jī)能隨著自然季節(jié)和氣溫的轉(zhuǎn)換，發(fā)生了相應(yīng)調(diào)整的一種短暫的生理現(xiàn)象。

大腦還沒“入春”

冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，確保體內(nèi)的熱量不會(huì)擴(kuò)散到體外太多，皮膚和毛細(xì)血管長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，而維持身體正常溫度和中樞神經(jīng)興奮的化學(xué)和電信號(hào)增多，人的大腦就會(huì)比較清醒。到了春天，溫度逐漸上升，皮膚和毛細(xì)血管處于舒緩伸張的狀態(tài)，血流速度減緩，流過體表的血液供應(yīng)量就增多，流入大腦的血液就減少，中樞神經(jīng)接收到的興奮信號(hào)減弱，于是出現(xiàn)昏昏沉沉的“春困”現(xiàn)象。

空氣潮濕增加困意

孟浩然記得前夜下過一場(chǎng)春雨，雨水將花瓣打落在地上，卻不知這也成為他春天犯困的一大原因。瀟瀟的春雨加大了空氣中的濕度，當(dāng)空氣濕度過大時(shí)，人體會(huì)分泌松果體激素，從而抑制讓人興奮的甲狀腺激素和腎上腺素的分泌，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人就會(huì)感覺無(wú)精打采、萎靡不振;而且空氣中水蒸氣含量過多，水的蒸發(fā)變得困難，人的汗液也就不易蒸發(fā)，人無(wú)法通過正常排汗散發(fā)熱量，就會(huì)感到更加悶熱、乏力。所以在春天經(jīng)常下雨的的地方，人們犯“春困”的頻率往往更高一些。

睡越久反而越困

有些人想通過增加睡眠時(shí)間來(lái)減少春困，卻越睡越困，這是為什么？科學(xué)研究表明，人類每天睡眠7～8個(gè)小時(shí)是比較合理的，當(dāng)大腦休息夠了，希望得到“工作”命令時(shí)，我們一再給它下達(dá)“睡覺”指令，反而會(huì)降低它的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，其結(jié)果便是越睡越困、越困越睡，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)，使人的精神長(zhǎng)期處于萎靡狀態(tài)。要減少春困，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，使室內(nèi)保持干燥;適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，這對(duì)驅(qū)除困意和振奮精神有很大的好處;在飲食上適當(dāng)減少脂肪的攝入，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，也能提高大腦的興奮度。