囊中小夕

我一直認(rèn)為走姿是一個人氣質(zhì)最直接的展現(xiàn)。讓走姿變漂亮的方法雖然有很多，聽起來也很復(fù)雜，但是都萬變不離其宗。經(jīng)過長時間試驗和練習(xí)，我認(rèn)為切實可用、且能快速讓自己走姿變好看的方法有六個要點。

1.貼墻

貼墻是能讓人身姿筆挺的最有效、快速、簡單的方法， 幾乎每個人都能學(xué)會。有聳肩、駝背、脖子前伸問題的人，一定得用貼墻站這個方法，快速找到自己站直、筆挺的感覺，并把這種感覺運(yùn)用到站、坐、走的每一個環(huán)節(jié)里。

2.重心向后

走路時，有意識地讓整個人的重心往后壓，把身體的支撐點放在后腳上。從側(cè)面看，整個人與地面的角度大概呈85度，但是整個人必須還是直的，不要挺肚子、仰脖子?？梢韵胂笠幌?，有一個支架在頂著你的腰，大概感覺就像在走下坡路一樣。

很多人走路時會控制不住地重心向前，這樣的步態(tài)會讓人覺得這個人很著急，給人一種很馬虎、慌亂、不可靠的感覺。而重心向后的步態(tài)，會給人一種很穩(wěn)重、堅定、自信的感覺。

3.提高胸部，而不是挺胸

提高的意思是往上，挺的意思是往前。挺胸走路的話，會讓身體過于彎曲，這樣的姿勢很不舒服，所以整個人看起來很做作、顯俗。但是提高胸部的狀態(tài)就不一樣了，把胸部往上提，感覺像是提著一口氣，整個上半身都是往上頂著的狀態(tài)，給人感覺精神很好，利落干練，氣場很強(qiáng)大。

4.前后跨步的時候，兩腿膝蓋要觸碰

膝蓋觸碰是為了防止走路時左右搖晃。如果走路時，雙腿都直著向前，像兩條平行線一樣，很容易重心左右交替，走起路來肯定會搖晃，這樣的走姿顯得很笨拙。

所以，剛開始練習(xí)時，有意識地讓自己的兩個膝蓋觸碰，左右腳的落腳點都靠近身體的中心，可以讓自己養(yǎng)成不搖晃的好習(xí)慣。

5.胳膊肘擺動的寬度不要超過肩部

為了讓身形看起來更纖細(xì)，走路擺臂時，不要往兩側(cè)擴(kuò)展得太寬。剛開始練習(xí)時，可以有意識地讓小臂內(nèi)側(cè)觸碰到自己的胯部，這樣能保證手臂不會距離身體太遠(yuǎn)。要知道擺臂時往外側(cè)擴(kuò)展得越寬，看起來會越顯老。

同時，如果想要看起來更強(qiáng)勁自信，擺臂時應(yīng)盡量用大臂帶動，手臂呈自然彎曲狀。如果只擺動小臂，看起來會很慌張、小氣。

6.步幅小一些，走得慢一些

大家可以根據(jù)自己的身高計算下自己的步幅大小。步幅計算公式：身高減去100c m。如果想要看起來更優(yōu)雅，可以比這個數(shù)值再小一些。與此同時，走路的速度要控制下，慢一點。不緊不慢是自信與優(yōu)雅的另一個展現(xiàn)。同時，慢下來之后，手臂擺動的幅度也會小一些，這樣不會給人以慌亂、不沉著的感覺。

牢記這六點，找到狀態(tài)與感覺，然后運(yùn)用到自己的日常生活中，變成習(xí)慣，氣質(zhì)與自信也會隨之而來。時刻牢記變美的基本原則：整體的和諧大于局部的標(biāo)準(zhǔn)。而步態(tài)舉止，就是這個“整體和諧”的重要體現(xiàn)。

宋晨//摘自知乎，秦穎/圖