李琪

【摘要】為全面了解廣州市番禺區(qū)石樓中學學生體能發(fā)展水平，加強體育教學過程中的體能教學的時效性，本文運用了文獻研究法、調查問卷法、行動研究法、個案研究法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、比較分析法，對最近新興起的體能操在廣州市番禺區(qū)石樓中學大課間體育活動中的運用情況進行了調查與分析，特別是體能大課間開展前后的學生體質情況進行研究。研究后發(fā)現(xiàn)體能大課間開展后的學生體質水平明顯高于開展前的水平，特別是上下肢力量、核心力量等素質顯著提高，靈敏與耐力等身體素質稍高于開展前。因此，編排組成員對體能大課間的開展的內容進行針對性、科學性、合理性的編排，增加靈敏與耐力型的素質教學，進一步加強了學生的身體素質。

【關鍵詞】大課間;體能;身體素質;編排

大課間體育活動既是貫徹學校教育要樹立“健康第一”的思想，也是落實《體育與健康標準》和保證學生每天一小時體育活動時間的重要舉措，更是深化學校體育改革、實施素質教育和建設校園文化的有效途徑，對學生的身心健康發(fā)展、全面提高學生素質具有重要的理論價值。體能大課間活動是近年來發(fā)展起來的一種新型的體育運動活動形式，隨著體能運動在學校的開展，這種創(chuàng)新在體能大課間應運而生。

一、研究目的

1.學校體育發(fā)展狀況迫使我們進行教學改革

我校是一所廣州市傳統(tǒng)體育特色學校，現(xiàn)有1800多名學生，其中足球是全國傳統(tǒng)項目，健美操是廣州市傳統(tǒng)特色項目。校足球隊近8年也在市、區(qū)兩級比賽中多次獲獎，學校內共有初、高中四支足球隊伍，涉及到的人數(shù)每年約80人;健美操近十年多次獲市、省、國家冠軍，參與人數(shù)每年約20人。我校中體育特色項目在同類學校中取得了卓越的成績，但是參與特色項目日常訓練的學生人數(shù)較少，項目對全校學生體能的發(fā)展起不到關鍵性的作用。

2.學生的學情狀態(tài)促使我們在教學上進行改革

我校入學成績較低，在低進高出的教學管理模式中，老師在教學上的管理強度較大，學生的學習壓力較大，學生在校的時間段安排的學習內容較多，使得學生課外活動的時間較少，課外體育鍛煉的時間也比較少。

3.場地、器材的缺乏

我校為完全類學校，學生人數(shù)較多，體育館還在建設中，學校的體育場地和器材均有局限。

4.疫情爆發(fā)給改革帶來必要性

新型冠狀病毒的傳播，使得我們更加深刻地意識到增強體質的重要性。宅居家中的體能鍛煉模式，深受廣大師生的推廣。

5.大課間活動內容的單一性

日常大課間體育活動，也只安排了廣播操、跑操及初中體育考試項目的相關體能訓練內容。因此，如何在大課間中融入體能內容，加入與體能有關的各項身體素質練習，做到人人參與，培養(yǎng)學生的體能興趣愛好，豐富我校體育大課間活動的內容與形式，讓全校的學生都參與到體能運動中來，探索出一種以增強學生體質，使學生全面健康成長，具有體育特色的大課間活動模式，是本次研究的主要目的。

二、研究對象與方法

1.研究對象

體能大課間活動對學生身體素質影響。

2.研究方法

（1）文獻研究法

檢索、整理、查閱大量權威性的學術論文等方面的文獻，并對其進行仔細閱讀，科學地分析，認真地研究探討，從而較系統(tǒng)地掌握本專題的概貌及最前沿的研究與發(fā)展狀況。

（2）調查問卷法

依據(jù)本文問卷設計的原理和基本要求，自行設計一套調查問卷，為開放式的問卷。問卷A（見附件1）主要內容是學生在學習編排前、后，體能操的身體素質前后的變化。在體能大課間活動前后通過發(fā)放調查問卷，收集學生對開展前后滿意度問卷調查。后期征求改進建議。發(fā)放問卷調查表，加大開展體能運動活動的宣傳，提高全校師生的認識。

①問卷的設計

為了保證問卷的信度和效度，以確保調查質量，問卷初步設計完成之后，向有關專家進行了咨詢，并請專家對問卷的內容效度做鑒定，其中八位專家的鑒定意見如下表1：

如上可見，專家意見表明兩套問卷均具有較高的有效性，根據(jù)提出“一般”意見的專家的具體意見及其他專家的建議，進行了進一步修改，形成最終問卷。

②問卷的發(fā)放和研究

在體能大課間實施前后，采用網(wǎng)上推送的方式，向全校各個年級代表發(fā)放問卷，問卷的回收情況見表2：

（3）實驗研究法

通過體能大課間活動內容編排、路線的設計，組織實施體能大課間活動各項內容。

①編排的目的性

我校是一所完全類中學，高低年級學生的年齡跨6-8歲，身高差異最大在56公分左右，上下肢力量差別顯著。我們在編排初期對各個學段學生的情況進行了分析。根據(jù)我校學生的學情特點，提煉出編排的目的性，確定體能操編排過程中側重的點。

②鮮明的針對性

根據(jù)學生的基本情況，確定體能操編排的重點、核心部分、上下肢力量。在編排的時候，我們將編排的重點放在整個套路的中間部分，且在套路的高潮部分體現(xiàn)重點。

③整個活動全面性

體能大課間的總時長是30分鐘，運動量安排應符合人體運動的生理曲線要求，使心率的變化由低到高，出現(xiàn)最高峰后，再逐漸恢復到平靜狀態(tài)。體能操的成套動作是若干節(jié)構成的，每節(jié)動作側重身體的鍛煉部位。從學生鍛煉的角度，通過鍛煉全面地完成身體的各個部位的鍛煉。依次分為準備動作，主體動作（基本動作）和結束動作。準備動作中應包括上肢、下肢、腰腹部分的動態(tài)熱身練習。主體動作中，我們采取上肢—下肢—核心練習的順序進行編排，最后過渡到多關節(jié)多部位的全身運動和跳躍運動。結束動作中有意安排幅度大、速度慢的放松動作。

④動作合理的設計

合理的動作設計、動作順序和運動量的動作設計，從整套體能操的具體任務出發(fā)，緊緊圍繞總體構思，精心設計，避免東拼西湊。同時，音樂大課間活動設計的學生數(shù)量較多，組織起來需要技巧和配合。因此，在設計動作的時候，選擇的動作要簡單易學，講求實效，使其符合人體藝術造型的規(guī)律和人體生理特征，運動的各個結構做到相互適應，相輔相成。

⑤與音樂協(xié)調單配性

音樂與大課間活動有著十分密切的聯(lián)系，音樂不僅能夠培養(yǎng)練習者的節(jié)奏感和動作的協(xié)調性，而且也是激發(fā)練習者情緒，培養(yǎng)學生情懷，啟發(fā)和幫助練習者更有效進行訓練的一種手段。2019年，正值舉國上下慶祝新中國成立70周年之際，為培養(yǎng)學生的愛國情懷，我們在編排的時候，選擇用紅歌貫穿體能大課間的始終，如，《我和我的祖國》《紅歌中國行》《毛主席的光輝》《中國中國我愛你》，在鍛煉身體的同時，對學生也進行良好的愛國主義教育。此外，在不同的音樂中，設定了與音樂相符合的動作，如《紅歌中國行》中的歌“跨過那長江水”，可以用在雙腳屈膝側跨的動作來進行下肢力量的練習，既體現(xiàn)歌詞中跨的含義，又協(xié)調地鍛煉了下肢力量。學生邊做體能操邊唱紅歌，還有助于提高運動中的興奮性，對學生在運動過程中起到一個積極的作用。

（4）個案研究法

筆者在石樓中學的領導和教師的支持下，參與了體能大課間操的編排、組織、教學的工作，在這幾年的工作經驗中得出了編排對體能大課間過程中學生身體素質提高的重要性因素的一些見解與體會。

（5）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

利用EXCEL2003、SPSS.18.0對所研究的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析。

（6）比較分析法

通過對體能大課間活動開始前后的3個月時間，對學生體質測試采集來的數(shù)據(jù)進行比較分析，對學校組織開展體能大課間活動進行詳細的剖析和比較。

三、研究過程與結果

1.研究過程

（1）體能大課間活動問卷調查與體質測試

在體能大課間活動開始前設計問卷，對學生進行問卷調查和體質測試，測試包括身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、男生1000米跑、女生800米跑。三個月后用同一問卷再次對相同的學生進行問卷調查和體質測試，把開展體能大課間體育活動前學生體質測試情況與開展體能大課間體育活動一段時間后（3個月的時間）測試的學生體質情況進行一個縱向對比，借以分析學校在開展足球大課間活動以來學生身心健康與體質的發(fā)展狀況。

2.研究結果

表3顯示，在參加體能大課間活動前后測得學生的身體素質的數(shù)據(jù)，經過獨立樣本T檢驗對比得出，初中男女生在50米、立定跳遠、坐位體前屈、男1000米、女800米項目有著顯著性差異（P<0.05），尤其是耐力跑更是有著非常顯著的差異（P<0.01）。這說明體能大課間對初中學生的身體素質——包括速度、力量、柔韌、耐力有著較大的影響。有利于促進初中學生的身體素質發(fā)展。高中男女生在速度、力量、柔韌方面沒有顯示出差異性來，只在耐力素質方面表現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。表明高中學生的耐力素質得到了提升。應指出的是，學生身體素質各項指標的增幅包含有年齡自然增長因素，但主要還是體能大課間活動產生的影響所致。

四、體能大課間實施的結果與成效分析

1.通過編排后的體能操在大課間實施過程中提高學生的學習熱情

近幾年，根據(jù)對十個班六百多名學生的追蹤觀察看出，學生對大課間活動的熱情普遍提高。由于學生每一次都是從事自己喜歡的項目，因此主動參與的意識明顯增強，練習時也是爭先恐后，技術水平得到了較快的提高，由過去的“混課”變?yōu)楝F(xiàn)在的積極參與。同時讓學生參與到編排過程中來，讓師生共同參與教學準備和組織管理，使學生的主體作用得到充分的體現(xiàn)，從而加強學生的自我鍛煉能力，增強學生的班級凝聚力與團隊意識。

2.體能操的編排滿足了各個學段學生的“強度”需求

從體能大課間開展效果上看，作為大課間活動的廣播體操對身體的作用在時間和數(shù)量上和已往相比大致相同，而多選項目教學不僅滿足學生求知欲望，激發(fā)學生的積極性及興趣性，在“量”和“強度”對人體的作用上有所提高，并滿足了學生求知、求新、求動、求趣的心理需要。教學中也達到了以個性化發(fā)展為前提的主動性、獨立性、創(chuàng)造性、自律性的教育目的。

3.巧妙的編排在體能大課間活動中還能提高學生團結互助的品質

在編排過程中，設計雙人合作練習、多人合作練習。在練習過程中，學生要積極配合，相互協(xié)作才能很好地完成練習動作。這樣，在學習過程中，形成了小組練習的學習模式。小組之間相互商量、相互幫助、相互配合，形成很好的小組練習的氛圍，學生的團隊意識也慢慢建成。在遇到困難的時候，學生之間相互鼓勵、相互幫助，形成互幫互助的學習氛圍和學習意識。

4.編排中的音樂設計對學生德育起到積極的動作

在選擇音樂時，要選擇正能量的音樂，如愛國、愛黨的歌曲，以故事的方式給學生進行講解，說故事，了解音樂的來源、音樂背后所發(fā)生的感人故事。加入音樂后的編排教學使得學生的身體得到了鍛煉，也使得學生得到了愛國愛黨方面的教育。音樂故事中的革命先烈的品質對學生德育方面起到了一個正能量的榜樣作用。

五、結論與建議

1.體能大課間活動的組織和學習，既調動了學生參與活動的積極性和主動性，也加強了學生的團隊合作精神，同時也促進了教師與學生的情感交流。

2.使用合理有效的編排技巧，既提高了學生的活動積極性與集體榮譽感，也促進了大課間的順利持續(xù)開展。

3.體能大課間中的編排，在同等的時間上，同樣的器材使用情況下，能成倍地增強學生的體質，增進健康，達到事半功倍的效果。

4.體能大課間活動的組織和學習，促進學生個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生學習活動的主動性、創(chuàng)造性以及相互幫助，團結協(xié)作的團隊意識。

5.體能大課間活動的模式，它改變了現(xiàn)階段課間操單一化、枯燥性和鍛煉效果不好的狀況，豐富了學生的體育活動，讓每個學生都能通過體能大課間去了解加強身體素質的基本練習方式，增強了學生對體能運動的認識，培養(yǎng)了學生對體能鍛煉的興趣，進而促進學生的健康發(fā)展，全面提高他們的身體素質。

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