⊙閬中市婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 唐小琴

雌激素是女性天然的美容品、保養(yǎng)品、化妝品。女性向來(lái)關(guān)注外貌，隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也越發(fā)關(guān)注。而女性從外貌，到生育功能，甚至身體健康，都會(huì)不同程度的受到雌激素的影響。因此，對(duì)不少女性而言，補(bǔ)充雌激素成了維持年輕漂亮的重要手段之一。那么，雌激素究竟有何魔力，又該如何調(diào)理補(bǔ)充呢？這就帶你一探究竟。

雌激素低弊端多

雌激素是一種由卵巢和胎盤(pán)分泌產(chǎn)生的激素，具有廣泛而重要的生理作用，如促進(jìn)和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用。若雌激素水平低，可有以下表現(xiàn)：

1.月經(jīng)不調(diào)

雌激素能很好地促進(jìn)子宮內(nèi)膜的發(fā)育，使其功能層增厚。而隨著雌激素水平下降，子宮內(nèi)膜功能層失去支持會(huì)脫落，形成月經(jīng)。雌激素水平足夠的女性，經(jīng)期周期、經(jīng)血顏色及經(jīng)量都會(huì)維持在正常范圍，且少有經(jīng)期不適等困擾；雌激素水平偏低的女性，子宮內(nèi)膜增厚不足，經(jīng)血脫落會(huì)受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)期間經(jīng)量少、出血異常，進(jìn)而影響到月經(jīng)周期以及出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)等不適。

2.影響排卵而導(dǎo)致不孕不育

雌激素在促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生的過(guò)程中還會(huì)加速子宮的收縮，從而使子宮平滑肌產(chǎn)生催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素能很好地促進(jìn)卵泡的發(fā)育成熟。雌激素水平偏低，子宮收縮過(guò)程會(huì)變得緩慢，導(dǎo)致子宮平滑肌無(wú)法產(chǎn)生催產(chǎn)素，卵泡發(fā)育缺乏有效支撐，發(fā)育不成熟的卵泡無(wú)法實(shí)現(xiàn)受精，從而導(dǎo)致不孕。但是，過(guò)高的雌激素水平也同樣會(huì)對(duì)卵泡的正常發(fā)育產(chǎn)生影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致排卵障礙，同樣是導(dǎo)致不孕不育的元兇。

3.加速衰老

女性面部皮膚能直觀反應(yīng)雌激素水平的高低。雌激素水平高的狀態(tài)下，女性面部皮膚細(xì)膩有光澤，水潤(rùn)且充滿彈性，這就是為什么有“十八的姑娘一枝花”的說(shuō)法，因?yàn)槭畮讱q姑娘的雌激素水平非常高。而隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素分泌水平降低，特別是三十左右的女性，本來(lái)就承受工作、生活、心理等各方面的影響，一旦體內(nèi)雌激素水平跟不上，就會(huì)加速衰老。出現(xiàn)面部皮膚皺紋增多、膚色暗沉干燥、頻繁長(zhǎng)斑、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)等，如果不加干預(yù)便會(huì)形成惡性循環(huán)，加速衰老。

好心情是保持健康的基礎(chǔ)

但這并不代表雌激素水平越高越好，畢竟乳腺疾病大多是由雌激素水平過(guò)高、內(nèi)分泌紊亂引起的；雌激素水平升高，還會(huì)促使子宮內(nèi)膜異常增生容易誘發(fā)癌變等。所以，應(yīng)通過(guò)科學(xué)的手段將雌激素水平保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。

對(duì)于雌激素不足的患者，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物補(bǔ)充雌激素，通過(guò)飲食補(bǔ)充雌激素也是有效的途徑之一。日?？蓴z入豆制品補(bǔ)充雌激素，無(wú)論是水豆腐、老豆腐還是各種豆腐干、豆腐皮都可以。豆?jié){油條是早餐的常見(jiàn)搭配，在提倡健康飲食的當(dāng)下，油條就免了，豆?jié){卻是不錯(cuò)的早餐飲品。提倡女性日常放棄各種奶茶，多飲用豆?jié){更利于健康。家庭常備的雞蛋是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，能夠吸收膽固醇，從而補(bǔ)充制造雌激素。雞蛋的吃法也可以花樣百出，不過(guò)，補(bǔ)充雌激素最佳的吃法就是白水煮雞蛋配豆?jié){。日常食用雞蛋不用太多，一天1個(gè)就好。

此外，生活的瑣碎和工作的壓力，很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，不良的情緒會(huì)引發(fā)諸多疾病。因此，提醒女性朋友，在努力拼搏的同時(shí)也要多加關(guān)愛(ài)自己。生活中應(yīng)多關(guān)注美好的事物，多做一些看似無(wú)用但能舒緩心情的事，如聽(tīng)歌、看書(shū)、插花或是旅行等；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，食物以低熱量、高蛋白、高維生素食物為主，遠(yuǎn)離煙酒，多喝水、少辛辣；多外出呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉習(xí)慣，這不僅能保持身材苗條，還能減緩因工作或生活所帶來(lái)的緊張和焦慮。