文/李瑩 編輯/長(zhǎng)歌

肝臟作為人體重要的“解毒”器官，在人體代謝中有舉足輕重的作用，各種營養(yǎng)物質(zhì)、藥物、酒等都需要經(jīng)過肝臟代謝。肝臟負(fù)擔(dān)過重就容易導(dǎo)致肝損傷，而長(zhǎng)期、反復(fù)的肝損傷最終可能會(huì)導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。

危險(xiǎn)因素

我們知道酗酒后，過量酒精可以直接引起肝細(xì)胞損害，長(zhǎng)期大量酗酒是肝癌的重要危險(xiǎn)因素。

除此之外，還有幾個(gè)方面需要注意。誤吃有毒的蘑菇、變質(zhì)的食物可以引起食物中毒，有毒成分進(jìn)入血液后，在肝臟中代謝的過程就會(huì)引起肝損傷；不慎攝入發(fā)霉的大米、花生等含有黃曲霉毒素的食物，也會(huì)損傷肝臟，長(zhǎng)期接觸甚至引起肝癌的發(fā)生；另外，還要注意不要熬夜。熬夜會(huì)加重人體各臟器的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常熬夜，既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)，尤其是那些已經(jīng)有慢性肝臟疾病的人群，熬夜還會(huì)加重病情，導(dǎo)致疾病發(fā)展。

最后，還要提醒大家當(dāng)心藥物性肝損傷。在藥店可自行購買的藥物或保健品數(shù)量眾多，對(duì)藥物的依賴和濫用是引起藥物性肝損傷的一個(gè)重要原因，長(zhǎng)期藥物性肝損傷同樣也是肝癌的危險(xiǎn)因素之一。

高危人群

許多慢性肝臟疾病患者，包括慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝病、酒精性肝病等肝臟疾病，如果沒有得到合適的治療，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)生肝細(xì)胞炎癥、壞死、纖維化等病變，都是臨床常見發(fā)生肝癌的重要基礎(chǔ)疾病。

另外，經(jīng)常酗酒、熬夜和患有肥胖癥的人群也需要警惕。

夏季調(diào)護(hù)

飲食適宜

從中醫(yī)五行來說，肝屬木，五色主青，所以肝臟最喜歡的顏色就是綠色。綠色食物都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鐵等營養(yǎng)元素，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通，解毒排毒，包括菠菜、西蘭花、芹菜、冬瓜等都是適合夏季食用的菜品。

如果是基礎(chǔ)情況較差的人群，建議以優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽軟食為主，并注意少食多餐，以保證必要的營養(yǎng)攝入。

身心平衡

經(jīng)常情緒波動(dòng)的人容易肝氣郁結(jié)，愛發(fā)脾氣的人容易肝氣橫逆，所以避免生氣、暴怒，隨時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，對(duì)肝臟是十分有益的。而長(zhǎng)期不良心理情緒，能導(dǎo)致人體免疫功能紊亂，也是病毒感染、高血壓、高脂血癥和肝癌等疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。

合理運(yùn)動(dòng)

肝癌患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉需要因人而異、循序漸進(jìn)，一般提倡走路、八段錦或太極拳等比較平緩的運(yùn)動(dòng)方式，既可增加身體代謝，提高免疫力，也不會(huì)因運(yùn)動(dòng)過量而引起不適。

此外，對(duì)于基礎(chǔ)情況較好但超重的人群，慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)能幫助肝臟“減負(fù)”，有助于身體恢復(fù)健康。

作息有序

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和丑時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）是膽經(jīng)和肝經(jīng)主事的時(shí)間，這4個(gè)小時(shí)也是流經(jīng)肝臟的血液最多的時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)段的正常睡眠，將更有利于肝功能的修復(fù)。

對(duì)于肝癌患者，建議最好在晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右達(dá)到睡熟狀態(tài)，并且保證每天7一9小時(shí)的睡眠時(shí)間，按時(shí)作息，將更有助于身體健康。