文/陳兆善 編輯/蘇二

始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)。

立秋是一年中氣溫由最熱逐漸下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。從這一天起，秋天開(kāi)始，秋高氣爽，風(fēng)清月明。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：立秋之后，陽(yáng)氣逐漸衰弱，陰氣日盛。自然界由“生長(zhǎng)”開(kāi)始向“收藏”轉(zhuǎn)變?；加泄谛牟?、高血壓、高血脂、腦梗后遺癥等疾病的患者，以及長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康人群，由于抵抗力低下，對(duì)節(jié)氣變化的適應(yīng)能力明顯偏弱，身體上容易產(chǎn)生諸多不適。我們?cè)撊绾螐恼{(diào)理體質(zhì)入手，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和疾病的抵御能力呢？

以冠心病的治療為例，我們觀察到冠心病患者集中表現(xiàn)出氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)的體質(zhì)特點(diǎn)，所以在治療和預(yù)防過(guò)程中, 可以通過(guò)辨別體質(zhì)采?。航∑⒀a(bǔ)氣、活血化瘀、化痰祛濕等治療方法，臨床治療中辨證論治與體質(zhì)辨識(shí)相結(jié)合，明辨標(biāo)本、正邪、緩急，細(xì)察氣血、陰陽(yáng)變化，扶正與祛邪兼顧，進(jìn)一步掌握疾病的趨向性，從而改變個(gè)體對(duì)于某種疾病的易感性。

每個(gè)人具有不同的體質(zhì)。我們認(rèn)為體質(zhì)的形成是由于先天基因和后天生活環(huán)境共同作用的結(jié)果，具有相對(duì)穩(wěn)定性和個(gè)體差異性，并且決定著疾病的易感性和傾向性，是疾病發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸及預(yù)后的內(nèi)在因素。辨病與辨體相結(jié)合，可以做到未病先防，既病防變，防微杜漸，延緩疾病進(jìn)程，盡可能減少疾病的復(fù)發(fā)。

所謂治病，是“三分治，七分養(yǎng)”?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！币馑际歉嬖V我們要順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生。

立秋必須要早臥早起。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起為使肺氣得以舒展。夜間為陰，故早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”之氣。

立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”。如蘋果、檸檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等，可以收斂肺氣、防秋燥。具體到個(gè)人體質(zhì)，氣虛質(zhì)多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。血瘀質(zhì)可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物；少食肥肉及甜、黏、油膩食物。痰濕質(zhì)多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等化痰理氣的食物。

調(diào)暢情志對(duì)冠心病的預(yù)后也很重要。秋于五行屬“金”，五情屬“悲”。隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩、內(nèi)斂，一時(shí)的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥”。這是因?yàn)槿说臋C(jī)體在經(jīng)歷了酷暑的煎熬進(jìn)入秋涼之后，正處于生理性休整階段，一般人都有疲倦困頓、昏昏欲睡的“秋乏”現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家稱之為“情緒疲軟”。有研究發(fā)現(xiàn)焦慮、抑郁皆是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，并對(duì)冠心病的轉(zhuǎn)歸產(chǎn)生不利影響。患有心血管疾病的老人尤其要注意調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)舊疾病。

立秋后，要關(guān)注“空調(diào)病”。在立秋后，晝夜溫差變化較大，早晚較涼，中午炎熱，但很多地方仍然開(kāi)著空調(diào)，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、傷風(fēng)感冒、腰背酸痛，甚至心梗、中風(fēng)等。

適度運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)心肺功能。立秋之后，身體開(kāi)始處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成陽(yáng)氣損耗。同時(shí)，入秋后，人體血液循環(huán)、新陳代謝等生理功能開(kāi)始減弱，所以又需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)周身氣血運(yùn)行通暢以加強(qiáng)心肺功能。所以運(yùn)動(dòng)宜動(dòng)靜結(jié)合，順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)。如氣功、五禽戲、太極拳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜，在力量的控制中達(dá)到一種穩(wěn)定的情感狀態(tài)，和緩不劇烈，靜而不躁。這樣既能增強(qiáng)人體的生理功能，以應(yīng)秋涼；又不會(huì)導(dǎo)致陰津陽(yáng)氣的傷耗，以應(yīng)秋收；從而安然度過(guò)“多事之秋”！