曹淑芬

中醫(yī)養(yǎng)生講究藏精、守神、法時，所謂藏精是指保養(yǎng)腎精，守神是指精神內(nèi)守，法時是指養(yǎng)生要順應(yīng)四時、遵循四時交替。

傳統(tǒng)中醫(yī)講究養(yǎng)生應(yīng)從生活做起，所以養(yǎng)生之道往往具有簡單、易行等特色。

中醫(yī)養(yǎng)生講究藏精、守神、法時，所謂藏精是指保養(yǎng)腎精，因為養(yǎng)生奧秘就在于腎精，腎精是腎氣之根，腎是生命之本，人的生、長、壯、老、死都和腎氣相關(guān)，只要能夠保養(yǎng)腎精就能保全真氣。

所謂守神是指精神內(nèi)守，中醫(yī)注重養(yǎng)神，主張?zhí)竦摕o，反對無盡貪妄，忌諱過度縱欲，避免七情過極進(jìn)而損害身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，七種情緒反應(yīng)過激容易損害人體臟腑，最后免不了引起疾病，比如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲憂傷肺、恐驚傷腎等。

所謂法時是指養(yǎng)生要順應(yīng)四時、遵循四時交替，因為人要適應(yīng)天地，所以順應(yīng)四時為養(yǎng)生之本，亦即春生、夏長、秋收、冬藏。春季陽氣生，適合出游、踏青;夏季萬物長，這時宜避免璁熱;秋季陽氣始收，天氣由熱轉(zhuǎn)涼易感燥邪，這時養(yǎng)生宜防秋燥：冬季氣候寒冷，陽氣應(yīng)藏于體內(nèi)，人體應(yīng)保護(hù)陽氣不受損傷。

值得一提的是，如果想要延緩衰老，可以適量食用豆?jié){、豆腐、豆芽、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、花生、雞蛋等食物。

人到中老年往往腸胃機能、生理功能逐步減退，這時飲食內(nèi)容必須適度調(diào)整，應(yīng)該減少油脂、降低肉類攝取量、減少吃甜食的機會、適度降低淀粉類攝取量、避免吃太多冰冷的飲食，煙熏類、燒烤類、油膩類、油炸類食品則應(yīng)少碰為妙，同時還要避免食用太精致、過度人工、加工類食品等。

養(yǎng)生藥膳有助延緩衰老，可以準(zhǔn)備當(dāng)歸百合養(yǎng)顏湯，具有抗衰老、潤肌膚、養(yǎng)顏美容、解郁安神等好處。材料：玉竹12克、黃精9克、百合9克、山藥12克、當(dāng)歸6克、川芎6克、粉光參15克、甘草3克等。做法：所有藥材泡水洗凈，放到鍋中，加入適量清水，大火煮滾轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。

（編輯 趙曼）