胡文利

青山說(shuō)：小時(shí)候，看電視采訪問(wèn)：“你幸福嗎？”一頭霧水，幸福是啥？能吃嗎？幸福又沒(méi)有樣板間。長(zhǎng)大才發(fā)現(xiàn)，能吃就是幸福。

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授勞瑞？桑托斯決定開(kāi)設(shè)一門(mén)心理課程?！拔覀兊拇竽X里有一大堆小故障，使得我們很難享受已經(jīng)擁有的美好。”她希望通過(guò)每周兩次授課，讓學(xué)生過(guò)上更快樂(lè)、更滿足的生活。誰(shuí)也沒(méi)有料到，在數(shù)百種課程中，這門(mén)“心理學(xué)與美好生活”課會(huì)成為耶魯300多年校史上最受歡迎的課程。桑托斯猜測(cè)，這么多學(xué)生對(duì)這門(mén)課感興趣，是因?yàn)樵诟咧袝r(shí)期，他們所做的每件事都以考上名校為目的，形成了“有害的生活習(xí)慣”?！爱?dāng)代大學(xué)生比以往更焦慮、更抑郁、更不堪重負(fù)?！?/p>

獲得快樂(lè)的兩個(gè)處方

在第一堂課上，桑托斯就向?qū)W生強(qiáng)調(diào)，她不但要教他們了解什么是快樂(lè)，而且要教他們?nèi)绾螌?shí)踐快樂(lè)?！笆聦?shí)證明，快樂(lè)確實(shí)需要練習(xí)。”桑托斯告訴學(xué)生，大腦第一個(gè)“故障”出現(xiàn)在感官感知上。惱人的噪聲重復(fù)出現(xiàn)一段時(shí)間后會(huì)“消失”在背景中，美好的事物也一樣。

如何處理這個(gè)故障？桑托斯開(kāi)出了兩個(gè)處方。

處方一：買(mǎi)體驗(yàn)，不要買(mǎi)實(shí)物?！暗却活D美餐或期待一次旅行的感覺(jué)，和等待你預(yù)訂的手機(jī)到貨時(shí)的心情肯定大不相同?！笨的螤柎髮W(xué)心理學(xué)博士阿米特？庫(kù)馬爾說(shuō)，等待物質(zhì)的心情更可能是焦急，而不是期待。相比之下，度假可能只有一周，但它的記憶和影響長(zhǎng)久得多。這似乎有違常理：為體驗(yàn)付費(fèi)，比如度假，它很快就會(huì)結(jié)束；如果你購(gòu)買(mǎi)實(shí)物，比如沙發(fā)，至少你能擁有它很長(zhǎng)一段時(shí)間。然而，正如反復(fù)出現(xiàn)的噪聲一樣，時(shí)間久了，你的名牌包、豪車(chē)……都會(huì)淪為日常生活的“背景”，稍縱即逝的屬性卻讓體驗(yàn)式消費(fèi)顯得彌足珍貴。它們持續(xù)的時(shí)間不夠長(zhǎng)，不足以讓人生厭；雖不完美，但在時(shí)間的濾鏡下只剩美好的回憶。

處方二：感激你已經(jīng)擁有的東西。“大腦的另一個(gè)故障是喜歡比較。”桑托斯說(shuō)，我們常常和別人比較誰(shuí)擁有的更多，無(wú)論我們擁有的是否已經(jīng)足夠。例如，奧運(yùn)會(huì)上大多數(shù)銅牌獲得者經(jīng)常比銀牌獲得者更開(kāi)心，因?yàn)殂y牌獲得者的目標(biāo)往往是他們沒(méi)有得到的金牌，但銅牌獲得者可能根本沒(méi)料到自己會(huì)獲得獎(jiǎng)牌。桑托斯建議學(xué)生們做一個(gè)思想實(shí)驗(yàn)。“問(wèn)問(wèn)自己，失去了現(xiàn)在的生活會(huì)怎樣？”例如，如果這棟老舊的房子不再為你遮風(fēng)擋雨，或者整天在耳旁嘮叨的伴侶離你而去，你的生活會(huì)變成什么樣？這種“消極的想象”或許能讓人們重拾生活的熱情。

“這是耶魯最難的一門(mén)課”

一些學(xué)生把這門(mén)課看作放松的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鼪](méi)有成績(jī)上的要求。雖然學(xué)生們認(rèn)為這門(mén)課很容易，但桑托斯堅(jiān)稱(chēng)它是“耶魯最難的一門(mén)課”?！盀榱苏嬲淖兡愕纳睿惚仨殨r(shí)刻實(shí)踐。”學(xué)生們也獲益匪淺?！拔覐膩?lái)沒(méi)有意識(shí)到，改變自己這么困難?！币幻麑W(xué)生說(shuō)，“如今我的睡眠質(zhì)量有了提高，也學(xué)會(huì)了感恩。”“很多人認(rèn)為，幸福是一種激動(dòng)人心的情感，一種持續(xù)的狂喜狀態(tài)。”耶魯學(xué)生海蒂·科伯說(shuō)，“實(shí)際上，平和才是一種更持續(xù)、更容易實(shí)現(xiàn)的幸福。幸福并非中了彩票的狂喜，而是靜靜地欣賞生活的美好?！?/p>

桑托斯并不打算繼續(xù)開(kāi)課，因?yàn)椤鞍阉袑W(xué)生都吸引過(guò)來(lái)，對(duì)其他課程和院系是不公平的”。歸根結(jié)底，幸福并不取決于外部環(huán)境，而是一種需要培養(yǎng)的能力。她希望，學(xué)生們不僅能收獲快樂(lè)，還能掌握各種讓自己快樂(lè)的方法。

李金鋒摘自《中國(guó)青年報(bào)》