活到100歲

進(jìn)入2019年，我和老伴就分別是83歲和81歲了，我們?yōu)殡p雙跨入耄耋高壽而深感欣慰和自豪。能夠攜手走入耄耋，除得益于我們長期注重保健外，還來源于平時(shí)科學(xué)的生活方式和良好的生活習(xí)慣：

第一，堅(jiān)持按四季自然規(guī)律來調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和習(xí)慣，不逆季節(jié)而為；

第二，堅(jiān)持按一天24小時(shí)的生物鐘規(guī)律來安排生活和作息，早睡早起，不熬夜；

第三，一日三餐調(diào)理好全面營養(yǎng)的飲食，保持葷素結(jié)合、粗細(xì)搭配，魚肉蛋白、清淡果蔬都不缺。平時(shí)油鹽糖量不超標(biāo)，營養(yǎng)均衡防“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）；

第四，堅(jiān)持午睡好習(xí)慣，達(dá)到“工作家務(wù)兩不誤，充足睡眠防病擾”的功效；

第五，每天堅(jiān)持有一定的文化娛樂活動(dòng)，比如聽廣播、看電視、閱書報(bào)、寫詩文等，與時(shí)俱進(jìn)多動(dòng)腦，心情歡暢助延壽；

第六，堅(jiān)持每天有一兩個(gè)小時(shí)露天有氧活動(dòng)的習(xí)慣，包括慢跑、做操、散步、到早市或超市采買日用品等，動(dòng)靜結(jié)合邁開腿，常年不斷煉體魄；

第七，講究衛(wèi)生病遠(yuǎn)離，摒棄壞習(xí)保安康。除堅(jiān)持洗浴、口腔腸胃、膝腿關(guān)節(jié)等方面良好的衛(wèi)生保健習(xí)慣外，一家人都能做到不抽煙、不酗酒，不奢侈浪費(fèi)；

第八，無病預(yù)防常安寧，患病早診早治愈。未病重預(yù)防，患病早預(yù)警、早診斷、早治療，重視自我保健，自我監(jiān)測，自我康復(fù)；

第九，真誠互助心連心，金錢難買親友情。很注重與親戚、朋友、鄰里之間的情感交流，形成團(tuán)結(jié)和諧、互助友愛的良好氛圍；

第十，父慈子孝家事興，婆媳賢惠家和美。注重家教家風(fēng)建設(shè)。

堅(jiān)持10項(xiàng)好習(xí)慣，讓我們“延壽百歲不傳奇，連年福壽又康寧”。