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        單面情感

        2019-12-17 17:31:11作者王雪巖
        幸福 2019年7期
        關(guān)鍵詞:情感生活能力

        作者/王雪巖

        在心理咨詢師的訓(xùn)練中,常常會(huì)用到單面玻璃,這是一種特制的玻璃,被訪談的人坐在房間里,他們并不能看到玻璃后面那些正在學(xué)習(xí)中的咨詢師,那些咨詢師們卻可以將房間里發(fā)生的一切看得一清二楚。

        在某種程度上來講,這是一個(gè)不公平的場(chǎng)景,因?yàn)樾畔⑹遣粚?duì)等的,但是,正是因?yàn)楸辉L談的人看不到外面的場(chǎng)景,他能關(guān)注到的,只是房間里正在與他進(jìn)行訪談的人,所以,也就降低了訪談中的被干擾性。所以,單面玻璃也在某種程度上,保護(hù)著房間里的訪談。

        其實(shí)在生活中,我們自己就像是單面玻璃,只能允許自己感受到自己可以感受到的內(nèi)容,而很多不被我們所接受的情感,就被自己屏蔽掉了。

        遇上困難說與不說

        一次訪談中,一個(gè)小姑娘談到我和她媽媽的不同:

        “一直以來,每當(dāng)我遇上困難的時(shí)候,媽媽都會(huì)告訴我,不去想就好了,可是,我能5分鐘不去想,10分鐘不去想,1年不去想,可是我真沒辦法讓自己一直不去想。可是你不一樣,你好像一直鼓勵(lì)我說出來。是不是你覺得說出來才是有幫助的?”

        我問她:“對(duì)于說出來和不說出來的感受有什么不同?”她告訴我:“如果讓自己不去看不去想,其實(shí)那些壓力還在那里,不知道什么時(shí)候就會(huì)跑出來干擾到我的生活;可是如果去想那些,又會(huì)讓我感覺害怕和難受?!辈贿^最近在跟我說了那么多傷心事之后,她忽然發(fā)現(xiàn)天并沒有塌下來,而她自己的生活反倒是感覺有了些生機(jī)。

        這是一個(gè)聰明的姑娘,在她的成長(zhǎng)中,她發(fā)展出了很好的理解自己與他人的能力,并且將所感受到的這些內(nèi)容用于理解她與周圍的世界。可是,在她的成長(zhǎng)中,也缺少了一些東西,就是真正去面對(duì)自己內(nèi)心的困境。

        她的媽媽告訴她的辦法是:不去想就好了??烧娴氖沁@樣嗎?其實(shí)真正的情況是,對(duì)于那些真實(shí)存在的情感,并不是我們不去想它,它就不會(huì)影響我們。相反,當(dāng)我們?cè)噲D努力離開它時(shí),恰恰是我們感覺自己無法應(yīng)對(duì)它的時(shí)候,不去想的結(jié)果,是我們將這些情感進(jìn)行了壓抑,壓抑到了“就好像它不存在”。

        可是,那些我們不想遇上的情感,其實(shí)跟我們躲起了貓貓,讓我們?cè)诳床灰娝?、摸不著它的情況下,影響著我們的生活。

        那些被我們過濾掉的情感

        在生活中,我們常常會(huì)遇上一些人,從他們身上好像從來看不到悲傷,不管遇上什么,他們都能笑著面對(duì)。

        其實(shí),我們的情感就像我們生活中的每一天,既有白天,也有黑夜,還有黎明和黃昏,我們可以對(duì)這一天中的每個(gè)時(shí)段有自己的喜好,但是,每天的時(shí)光并不會(huì)因?yàn)槲覀兊南矏憾兊糜兴煌?,該來的總是要來,該離開的誰也擋不住。我們自己的情感也是這樣,我們可以假裝它不存在,可是它一定會(huì)用各種各樣的方式冒出來,干擾到我們的生活。而那些被我們過濾掉的情感有很多種,比如愛、依戀、憤怒、悲傷……

        很多人可能會(huì)覺得奇怪,愛,這么好的情感,為什么要被過濾掉?這就是我們?nèi)诵灾凶畲騽?dòng)人也最柔弱的地方吧。

        我們每一個(gè)人都曾經(jīng)是那么弱小,在我們成長(zhǎng)的過程中,我們完全依賴那個(gè)照顧我們的人,我們多么渴望得到他們?nèi)康膼???墒牵皇敲總€(gè)人都那么幸運(yùn),我們注定要經(jīng)歷各種艱難,在這些經(jīng)歷中,如果我們自己有足夠好的人格基礎(chǔ),恰好又很幸運(yùn)地遇上了一位“足夠好的母親(主要養(yǎng)育者)”,那我們就可能發(fā)展出對(duì)愛的信任,也相信自己是被愛的,而且在我們之后的成人生活中,也有能力發(fā)展與他人的愛的關(guān)系。

        但是,如果我們沒有那么幸運(yùn),不管是我們自己的人格基礎(chǔ)不夠健康,還是養(yǎng)育者的養(yǎng)育方式的確存在種種缺陷,都可能使我們?cè)诎l(fā)展愛的關(guān)系能力上受阻。

        還有一些人對(duì)攻擊性的情感充滿了回避,他們對(duì)于憤怒、失望、嫉妒、恨等情感,都感受為是“壞”的情感,所以,也會(huì)讓自己盡量遠(yuǎn)離它。其實(shí),我們?nèi)烁竦恼嬲砷L(zhǎng),是與攻擊的能力有關(guān)的。比如當(dāng)我們能自由地表達(dá)失望帶來的憤怒與悲傷的時(shí)候,我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),那個(gè)失望變得對(duì)我們的影響沒有那么大了,于是我們就從失望中被解放了出來。

        所以,在治療室里,咨詢師非常重要的一個(gè)工作,是處理求助者內(nèi)心的這些攻擊性情感。比如對(duì)一個(gè)很小就失去母親的人,在他的內(nèi)心可能存在大量對(duì)母親復(fù)雜的情感,既有對(duì)失去母親的悲傷,可能也會(huì)有恐懼,但同時(shí)也會(huì)有強(qiáng)烈的憤怒,因?yàn)椤皩?duì)我這么重要的一個(gè)人就這么丟下我自己走了”。

        接納曾經(jīng)不被歡迎的情感

        當(dāng)一個(gè)人花太多的精力在阻擋自己這些情感體驗(yàn)時(shí),他就會(huì)在這樣的拉鋸戰(zhàn)中消耗太多,而那些被壓在底層的愛的情感,也就沒有力氣涌出來。所以,咨詢師要幫助求助者,重新體驗(yàn)和接納那些曾經(jīng)不被歡迎的情感。

        我們無法表達(dá)一些負(fù)性情感,還可能與文化有關(guān),在我們的文化中,充滿了對(duì)于快樂、陽光、正能量的贊頌。但從心理健康的角度來看,這有些不夠尊重人性。就像老天爺有晴天也會(huì)有下雨一樣,我們的情感也有陰晴圓缺,愛恨情仇在我們內(nèi)心都是真實(shí)的存在,當(dāng)我們選擇只歡迎一部分情感出現(xiàn)的時(shí)候,我們必然要為隱藏那些不被歡迎的情感付出代價(jià)。

        生活中真正的情況是,真正擁有一顆強(qiáng)大內(nèi)心的人,是有能力感受自己的虛弱的。比如家庭遭遇重大變故時(shí),那些可以表達(dá)出自己的悲傷、無助的人,往往預(yù)后良好,因?yàn)樗诒瘋耐瑫r(shí),也在處理自己對(duì)于無力改變事實(shí)的復(fù)雜情緒,最終有可能發(fā)展出接受的能力。反倒是那些看起來好像很“堅(jiān)強(qiáng)”的人,可能會(huì)出現(xiàn)一些看似與事件無關(guān)、實(shí)際關(guān)系密切的狀況,比如出現(xiàn)軀體癥狀。

        所以,接受我們自己的各種情緒,有能力與它們共處,還能明晰地感受與表達(dá)它們,這是非常高功能的。當(dāng)我們的各種情緒冒出來的時(shí)候,不必過濾它以滿足外在的期待,而是要試著去理解它背后的訴求,當(dāng)我們對(duì)它的理解越多時(shí),我們自己也就越有能力幫助自己生活得更好。

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