寧蔚夏

年過八旬的全國首席中醫(yī)健康科普專家馬有度自詡為“小馬哥”“80后”，心態(tài)越活越年輕。

心胸有量心情舒暢

馬有度常對(duì)人講，他的養(yǎng)生奧秘就是想得開、心胸寬，為此還編了一首《三寬順口溜》：順其自然天地寬，后退一步自然寬，知足常樂心常寬。這也是他對(duì)人生的一大感悟。要想做到胸懷寬廣，首先要學(xué)會(huì)“笑口常開”。他說“笑”不僅是一種胸懷，更是健康的源泉，一定要善于在生活中發(fā)現(xiàn)有趣的事，給自己尋找樂趣，讓自己笑口常開。

動(dòng)靜有度身心健康

馬有度認(rèn)為老年人一忌過量運(yùn)動(dòng)，二忌進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。“散步”是馬有度的最愛。他和夫人不分寒暑，春夏秋冬都要結(jié)伴到重慶鵝嶺公園攜手散步，逍遙而游，隨后品茗閑聊，悠哉樂哉。

飲食有節(jié)合理營養(yǎng)

馬有度認(rèn)為每天所吃食物的種類要多，量要少。

他飲食清淡，多素少葷，愛吃雜糧，尤其愛吃玉米，喝綠茶也是他的最愛。他主張餐餐有蔬菜，每天有水果。