陳發(fā)

春日氣息漸濃，陽光也顯得更加溫暖。從科學(xué)的角度來說，陽光是維生素D活化劑，而對老人們來說，則更相信“曬春陽治百病”的俗語。其實，中醫(yī)尊崇天人相應(yīng)，曬太陽確實對健康有一定的幫助，可曬太陽也是件“技術(shù)活”。曬不夠達不到效果，曬過頭又可能出問題。

好處：降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險補充鈣質(zhì)

一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。延緩衰老，其中起作用的就是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

而初春的太陽對皮膚是很有好處。皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

訣竅：早曬足、午曬頭、晚曬背

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次1 5到30分鐘左右，中青年人每次1到2小時，老年人每次30到60分鐘。

陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內(nèi)障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。

研究表明，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。