王珺楠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但對(duì)于高血壓患者，做完運(yùn)動(dòng)后如不注意以下幾點(diǎn)，會(huì)適得其反。

大口喝冷水

高血壓患者運(yùn)動(dòng)后可產(chǎn)生很多熱能，如此時(shí)飲用冷水，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷急劇收縮，輕者引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。正確的方式是運(yùn)動(dòng)后稍事休息再喝溫水，而且一次不宜太多。

運(yùn)動(dòng)后躺下

有的高血壓病患者運(yùn)動(dòng)后就坐在地上或躺下，其實(shí)這樣不好，也不能很好地緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌的節(jié)律性收縮促進(jìn)靜脈血回流。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果停下不動(dòng)，靜脈血管失去骨骼肌的收縮作用，血液滯留在下肢或外周靜脈血管，導(dǎo)致回心血量減少、心排血量下降，造成一過(guò)性腦缺血。高血壓患者運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些整理運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除疲勞，提高運(yùn)動(dòng)效果。

頭低于腰部

很多人習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)后做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如頭沖下彎腰，一直彎到頭低于腰部，剛運(yùn)動(dòng)完這樣做很危險(xiǎn)。當(dāng)頭部低于腰部時(shí)，在地心引力作用下，血液會(huì)大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可致硬化、脆弱的小血管發(fā)生破裂而致腦出血。

養(yǎng)生謠言別輕信

文/張紅

很多老年人玩手機(jī)時(shí)，大部分喜歡看一些養(yǎng)生方面的文章或者是視頻，但是有些養(yǎng)生的信息，是不可以輕信的！

糖友少吃糖就行

很多人都認(rèn)為，糖尿病是因?yàn)槌蕴翘喽蒙系模曰忌咸悄虿≈?，只要在日常飲食中少吃糖，就可以有效穩(wěn)定血糖。其實(shí)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，不僅應(yīng)該少攝入糖分，在飲食中還有非常多的注意事項(xiàng)，比如說(shuō)不能喝酒，要少吃醬油類(lèi)的調(diào)味品等等。

千滾水可能會(huì)致癌？

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，水被反復(fù)燒開(kāi)，甚至反復(fù)燒開(kāi)20次以上，確實(shí)可能會(huì)含有亞硝酸鹽，但是含量非常的小，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到可以致癌的程度。

喝醋能軟化血管

很多人都聽(tīng)說(shuō)喝醋能夠有效軟化血管，真的是這樣嗎？其實(shí)血管和血液的自身穩(wěn)定性非常強(qiáng)大，而醋中的酸無(wú)法進(jìn)入血管之內(nèi)，即使進(jìn)入到血管之內(nèi)，血管也會(huì)自動(dòng)分泌堿性，將這些酸中和掉，所以喝醋并不能夠起到軟化血管的效果。