魏祝年

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有五大關(guān)鍵部位，分別在前胸、后背、脊柱、肚臍和腳，做好這5大部位的保健，對(duì)提高人體免疫力有很大幫助，可有效抵抗流感，預(yù)防疾病侵襲。

前胸保?。哼蹬?/p>

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建議：在每天早起穿衣下床前，采取虛掌叩拍的方法輕輕拍擊心胸幾下，可避免驟受風(fēng)寒的刺激。即將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓操心前區(qū)4～6分鐘，這樣不僅可以健身，并且還能祛病。

后背保?。汗勿?/p>

后背與前胸相反，是諸陽(yáng)之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如感冒或中暑后，刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫細(xì)胞。

建議：刮痧可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，增強(qiáng)人體的自我康復(fù)能力.先涂刮痧油，然后用刮板從上向下的刮，刮板和身體基本上呈45度夾角，要有一定的壓力。一直刮到局部毛孔張開(kāi)了就可以了。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對(duì)抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)身體免疫力有好處。

脊柱保?。簾岱?/p>

脊柱是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對(duì)于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能、調(diào)節(jié)臟腑功能、提高人體對(duì)病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

建議：脊柱的保健也可以采用熱水袋熱敷、配處方藥熱敷等辦法來(lái)保健。還可以用中醫(yī)傳統(tǒng)的頭項(xiàng)爭(zhēng)力的方法.即屈曲頸椎，一手掌按住頸椎用力下壓，同時(shí)抬頭、頸項(xiàng)用力后仰與之爭(zhēng)力，動(dòng)作緩慢，左右手交替，重復(fù)數(shù)十次。

肚臍保?。喊慈?/p>

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位。做好肚臍的保健，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能有效。

建議：可對(duì)肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈?。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下.每天堅(jiān)持敷1～2次。然后再加上按揉，將手心放在肚臍上面.采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。

足部保?。号菽_

足部穴位較多，且對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。做好足部保健，對(duì)保持身體經(jīng)絡(luò)穴位的強(qiáng)弱平衡有很好的調(diào)節(jié)作用。

建議：腳部保健可以采用熱水或中藥浸泡、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、開(kāi)竅醒腦等作用。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽.將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次.再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。按摩后擦干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。

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玉屏風(fēng)散益氣固表增強(qiáng)抵抗力

北京市中山醫(yī)院中醫(yī)科 史東岳

要調(diào)理氣虛體質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)原則首先是補(bǔ)氣。正氣存內(nèi)，邪氣才無(wú)法輕易侵犯人體，而對(duì)于氣虛的人來(lái)說(shuō)，玉屏風(fēng)散無(wú)疑是一劑強(qiáng)心劑。

古代醫(yī)師常用玉屏風(fēng)散來(lái)達(dá)到益氣固表的作用，該方由黃芪、防風(fēng)、白術(shù)3味藥物組成：黃芪于內(nèi)，可大補(bǔ)脾肺之氣，于外則固表止汗，為君藥;白術(shù)能健脾益氣，增強(qiáng)黃芪益氣固表的功能，為輔藥;而防風(fēng)又叫屏風(fēng)，可以解表祛風(fēng)。玉屏風(fēng)散就像是給體質(zhì)虛弱的人加了一面結(jié)實(shí)堅(jiān)固的擋風(fēng)墻，使外邪無(wú)法侵入，從而有效降低患病幾率。

目前，玉屏風(fēng)散有各種劑型的中成藥，如玉屏風(fēng)顆粒，即沖即服，攜帶服用方便。針對(duì)氣虛體質(zhì)的調(diào)理，可以使用玉屏風(fēng)顆粒，一般情況下一周一個(gè)療程，根據(jù)病情輕重服用兩到三個(gè)療程，達(dá)到補(bǔ)氣、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

除中成藥調(diào)理外，還應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓等。少食檳榔、生蘿卜、等耗氣之品;適宜做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等;改善生活習(xí)慣，改變氣虛體質(zhì)。