夏普

美國杜克大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，老年人堅(jiān)持一段時(shí)期有氧運(yùn)動(dòng)，就可以改善年齡增長導(dǎo)致的思考能力下降問題，提高執(zhí)行能力，使大腦變得年輕。

研究人員把160位80、90歲心血管疾病患者分成4組，第一組減少鹽分、脂肪和糖分，并增加蔬菜和水果攝入量;第二組執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，前3個(gè)月，每周在健身房進(jìn)行3次步行或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)，后3個(gè)月在家中完成運(yùn)動(dòng);第三組嘗試每周3次有氧運(yùn)動(dòng)和健康飲食疊加計(jì)劃：第四組只接受心血管疾病防控措施建議，并不改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在試驗(yàn)開始前和結(jié)束后，研究人員分別對4組參試者進(jìn)行認(rèn)知力測試、體力檢測以及血壓和血糖值測定。結(jié)果顯示，有氧運(yùn)動(dòng)組比不運(yùn)動(dòng)組完成某項(xiàng)任務(wù)的執(zhí)行能力大有提高，健康飲食組與不運(yùn)動(dòng)組思考能力無明顯差異。而有氧運(yùn)動(dòng)和健康飲食疊加組在執(zhí)行能力和思考能力的測試中得分最高，他們的大腦年齡平均比實(shí)際年輕了9歲左右。

研究人員表示，每周堅(jiān)持3次有氧運(yùn)動(dòng)對大腦健康極為有益，如果這一鍛煉習(xí)慣持續(xù)1 8個(gè)月，對執(zhí)行能力、思考能力和記憶力都大有好處。