防線一：中午必須打個盹 有些人覺得老了自然“覺少”，所以不太重視午睡。老年人午睡好處多多，午飯后半小時開始午睡，是比較科學(xué)的。

但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康，老人忌午睡時間長，最好在一個半小時左右：忌坐在沙發(fā)上午睡，老年人應(yīng)在床上午睡，在沙發(fā)上睡是老人午休中最忌的。

防線二：注意鍛煉，提高抵抗力 常言說“飯后百步走，活到九十九”，這其實說的都是運動的重要性。老年人可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，做操等。

防線三：老年開始防跌倒 對于老年人來說，跌倒不僅是造成老年人非自然死亡的首位傷害原因，也是65歲以上老年人外傷的主要原因。

防線四：每天1個雞蛋 雞蛋是小型營養(yǎng)庫，有不少人擔(dān)心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實，只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一個，并不會因此增加患心臟病的危險。

防線五：60歲后半年體檢一次 進入60歲大關(guān)后，身體機能開始減退，這是自然規(guī)律，無可逃避。老年人抵抗力低下，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。所以，最好是每半年做一次體檢，如果平時有不舒服的話，及時到醫(yī)院就診。

防線六：急救卡不離身 很多老年人都有慢性疾病，有些老人出門的時候突然發(fā)病，會令人措手不及。如果這些老人能隨身攜帶一張急救卡，即使沒有家人在身邊，也可以讓自己得到及時、有效的救助。

卡片上寫自己的姓名、年齡、家人聯(lián)系電話、家庭住址、血型等，最好多留幾個家人的手機號碼，便于應(yīng)急。

防線七：每年旅游一回 退休后不能“宅”！只有更多地融入社會，才能避免滋生孤獨寂寞感。

給自己定個旅游計劃，每年出次遠門，或國內(nèi)或國外，見識好山好水，陶冶心情。