文/慶哥

讓好的習(xí)慣持之以恒，你的世界會逐漸變亮，心情會越發(fā)明媚，令人委屈的空氣也跟著變得更稀薄。

微博上有人因?yàn)榉窒砟棠探趟纳罱?jīng)驗(yàn)上了熱搜，并得到過萬網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊。

奶奶說：“做人要勤快，冰箱里想吃的東西沒有了要記得買，衣服換下來了不穿就馬上洗，這樣在外面累了，會想‘回家吃點(diǎn)喜歡吃的東西’而不是想‘好累啊，回家還有一大堆衣服要洗’，有這樣的習(xí)慣，生活就不那么委屈了?！?/p>

深深地被奶奶那句“生活就不那么委屈了”戳中。

我們成年人的生活夾雜著大大小小的委屈，工作和生活里的焦慮感和挫折感，輪回重演，如果連自己都不善待自己，回到家沒好吃的，還看到一堆臟衣服，腦補(bǔ)畫面都覺得煩心。

一年365天如此循環(huán)，灰頭土臉，脾氣暴躁，心如死水會是正?，F(xiàn)象。

愛自己的人，再忙再累也會用心照顧好自己，不會成為奶奶口中的“在外面累了，還有一堆臟衣服”的人。

生活有委屈感，很多時候是因?yàn)橛蟹笱茏约旱膲牧?xí)慣。

想要活得不那么委屈，首先要學(xué)會好好照顧自己，而照顧好自己最基礎(chǔ)的做法是堅持美好的小習(xí)慣。

《你的人生，我來整理》這本書里有個片段讓我印象深刻，主人公春花很煩惱，有一天她突然領(lǐng)悟，開始整理房間，她拉出了抽屜，翻過來，敲著抽屜底，把里面的東西倒進(jìn)了垃圾桶。

一系列動作后她感到一陣痛快，似乎所有的煩惱都煙消云散。

大概很多人跟女主人公有同樣的感受，當(dāng)清掉家里垃圾，疊好衣服，清洗好床單，有股愉悅感涌上心頭，連多巴胺也直線上漲。

可這種輕易就能分泌多巴胺的行為，不是很多人能做到。

曾經(jīng)被邀請到一位同事家玩，她家干凈到連清潔阿姨都說沒什么可打掃的，我問她你平日這么忙，怎么還有時間把家里保持一塵不染。

她說自己有個1分鐘家務(wù)的好習(xí)慣，炒完菜，立馬用抹布清理灶臺，洗手、洗臉后即刻用抹布擦干濺在洗手臺上的水跡，刷牙的空隙擦一擦洗手間的鏡子，煮菜的空隙擦一擦冰箱門，洗澡前刷一下馬桶，洗完澡立馬順手洗內(nèi)衣褲。

因?yàn)槌Ｄ瓯３诌@個1分鐘做家務(wù)的自律習(xí)慣，她家每天都干凈舒適，回家無須有做家務(wù)的壓力，家被她打造成能裝進(jìn)疲憊肉體和靈魂的溫柔鄉(xiāng)。

有時候一些隨手能做到的小習(xí)慣，會讓你在打拼一天后的生活變得更從容。

就算在外面受了很大的委屈，只要回到干凈舒適的小窩，躺在舒服的床上，就會感覺眾生皆可原諒。

能照顧好自己的人，都是能認(rèn)認(rèn)真真履行每個好習(xí)慣的人。

好友好不容易請了一天假到醫(yī)院看病，排隊掛號才發(fā)現(xiàn)沒帶身份證和醫(yī)?？?，又趕回家拿，等拿完，號已經(jīng)沒了。

朋友又生氣又自責(zé)又委屈，她對我說，都怪自己昨天換了包包，沒有把看病需要的證件放進(jìn)包包里。

我清楚好友的習(xí)慣，她經(jīng)常換了包包丟三落四，她上次忘了帶錢包，也怪罪自己換了包包。

朋友之所以每次換包包都有突發(fā)事件出現(xiàn)，全因她沒有提前準(zhǔn)備的好習(xí)慣，每次匆匆出門，才把東西放進(jìn)包包里，當(dāng)然容易遺漏。

《怦然心動的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠說，自己每天回家都會把手提包的東西掏出來，固定放在玄關(guān)的籃子里，第二天出門再把籃子里的物品放進(jìn)包包里，這樣做有兩個好處：一能夠及時清理掉包包里沒有用的東西；二如果第二天換包包能夠不遺漏東西。

這個小習(xí)慣特別適合那些工作很忙又經(jīng)常換手提包的女士，能杜絕忙亂中造成漏東西的情節(jié)。

佩服那些有未雨綢繆、提前準(zhǔn)備小習(xí)慣的人，他們就算再忙也活得自在。

曾經(jīng)有讀者跟我說自己沒有時間好好吃早餐，更沒時間煲湯。

現(xiàn)在發(fā)達(dá)的科技，不是正好為我們這些忙人提供最強(qiáng)大的后盾嗎？

我以前的室友，頭一天晚上就把洗好的米放入慢燉鍋里，調(diào)好時間，第二天早上就有養(yǎng)生粥喝。

廣東刮臺風(fēng)時，很多人都倉皇失措地去超市搶食物，可是有準(zhǔn)備的人聽到天氣預(yù)報后，一周前就做好各種準(zhǔn)備了，臺風(fēng)來了，任外面雨打風(fēng)吹花落去，在家里輕松地看準(zhǔn)備好的電影、美食美酒，多么寫意。

配得上過美好生活的人，都有一個提前準(zhǔn)備的好習(xí)慣。

在我們生活的周圍已經(jīng)夠多負(fù)能量和包袱了，很多不在我們的控制里，但是“未雨綢繆的小習(xí)慣”至少還能掌握在自己手里，能多做一點(diǎn)就有多一點(diǎn)的驚喜和從容。

據(jù)說，聽一首喜歡的歌，多巴胺可以分泌到30%，吃一頓美食，多巴胺可以分泌到60%，遇到一個喜歡的人和他談戀愛可以分泌100%。

能否遇到喜歡的人只能聽天命，但聽喜歡的歌和吃美食幾乎都是我們力所能及就能實(shí)現(xiàn)的小美好。

曾看過臺灣親民黨黨主席宋楚瑜和陳萬水的愛情故事，宋楚瑜很戀家，子女沒事也喜歡在家呆著，陳萬水說自己喜歡把家當(dāng)天堂經(jīng)營，他們家的習(xí)慣是回家不談工作、不抱怨，他們家很舒服，有好音樂、好咖啡、好吃的，朋友來了也流連忘返。

美好的生活不需要大富大貴，只要家里吃不窮、用不窮，你就會活得其樂無窮。

多年前，葉倩文和鐘楚紅到林青霞的家里做客，打開她家廚房的柜子和冰箱都空空如也，連一瓶礦泉水、一包方便面都沒有。那么豪華的公寓，卻像個冰窟，沒有一點(diǎn)溫度。

那一刻兩位朋友多么心疼她，年輕的林青霞不會照顧自己，也不知道如何愛自己。

會照顧自己的人，家里多少要有點(diǎn)煙火味的。

他們習(xí)慣把美好的東西填滿在家里的每個角落，無論在外面經(jīng)受怎樣的風(fēng)霜雨打，回到家立馬被美好事物包圍住。

那種感覺就像煩惱被安裝了靜音裝置，從滾滾紅塵折返世外桃源。

很多時候，一些美好的小習(xí)慣可以幫你渡過人生的苦厄。

可是生活里，很多人寧愿躺在沙發(fā)上用app點(diǎn)外賣吃薯片，也不愿意煮頓健康美食慰勞自己；寧愿第二天忍受打卡遲到被罰款，也不愿意提前一天配好第二天要穿的衣服節(jié)約時間；寧愿滿身橫肉，也不愿意下班后舉鐵跑步；寧愿床單和被子發(fā)霉，也不愿意拿去清洗曬太陽，好讓自己在香氣中睡個好覺。

我們有太多敷衍自己的日常而不自知。

喜歡亦舒那句名言：無論怎么樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。

一個人借故敷衍生活也是不值得原諒的，在生活里越受到委屈，越要愛自己，而愛自己就要從堅持一個美好的小習(xí)慣開始。

如果你感覺生活一團(tuán)糟，想改變現(xiàn)狀，不妨先以整理家居、為自己洗手作羹湯、聽一曲美妙的音樂作為奠基儀式。

讓好的習(xí)慣持之以恒，你的世界會逐漸變亮，心情會越發(fā)明媚，令人委屈的空氣也跟著變得更稀薄。

愿從今天開始，你能住上整潔的房間，冰箱里有喜歡的食物，軟蓬蓬散發(fā)清香的床，美美的鮮花，每天在治愈中笑醒。