秋實(shí)

健康是人生的第一大財(cái)富，長(zhǎng)壽是人們孜孜以求的目標(biāo)和美好愿望。欲求康壽，并無(wú)靈丹妙藥，關(guān)鍵靠自己保健修養(yǎng)。在日常生活中努力做到“四好”， 定會(huì)對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。

好品德是健康的營(yíng)養(yǎng)素。古人云：“仁則壽”“大德必得其壽”“德高壽永”。那些心地善良的人，情操高遠(yuǎn)，處世和善，能以善近人，以和待人，以真助人，心理狀態(tài)經(jīng)常處于泰然自若的最佳水平，這樣能促進(jìn)體內(nèi)分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等有益物質(zhì)，從而提高抗病能力，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。相反，那些有悖道德準(zhǔn)則，心存不良，損人利己的人因長(zhǎng)期處于惶恐、驚慌、內(nèi)疚和焦慮的矛盾狀態(tài)而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致免疫功能下降，造成身體損傷，應(yīng)和了“德行不克，縱服玉液金丹未能長(zhǎng)壽”之古訓(xùn)。

好習(xí)慣是健康的“銀行”，我們可以從“健康儲(chǔ)蓄”中提取“健康利息”，享受終生。人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配自己。日常生活中，應(yīng)該選擇科學(xué)的、有利健康的生活方式，并使之成為一種習(xí)慣，定時(shí)吃飯、定時(shí)工作、定時(shí)睡眠、定時(shí)鍛煉、定時(shí)排便、少飲酒、不吸煙、不熬夜。

好營(yíng)養(yǎng)是抗衰老的保障。現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，但很多人不會(huì)調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)，反而吃出病來(lái)。人體所需營(yíng)養(yǎng)素有一定的比例關(guān)系，不能過(guò)食、偏食或挑食。否則，會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)剩，另一些營(yíng)養(yǎng)成分不足。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等疾病，影響身體健康。因此，必須做到不挑食、不偏食。每天飲食應(yīng)有主食、有副食，有葷菜、有素菜，做到粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配。這樣就能使五臟六腑得到充分的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，氣血旺盛，抗衰延年。

好心情是防病益壽的免疫劑。古人云：“盈縮之期，不但在天。養(yǎng)怡之福，可能永年?！比松谑?，活的就是一個(gè)心情，而心情則會(huì)決定健康水平。春秋初期的管仲曾說(shuō)：“凡人之生也，必以其歡?！币馑际钦f(shuō)，人的一生一定要以欣愉達(dá)觀的態(tài)度來(lái)對(duì)待。清代張英在談到致壽之道時(shí)也說(shuō)：“人常和悅，則心氣沖而五臟安，昔人所謂養(yǎng)歡喜神?！笨梢?，常懷樂(lè)意，有欣愉達(dá)觀的胸懷，自然有利于健康長(zhǎng)壽。但有些人往往為一些小事、瑣事而生氣、激動(dòng)、憂慮、惱怒，甚至暴跳如雷，大動(dòng)干戈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種惡劣的情緒實(shí)際上是對(duì)身心健康的最大摧殘，是早衰折壽的主要因素。倘若任其泛濫，即使生活條件再優(yōu)越，也無(wú)法達(dá)到防病少恙，健康長(zhǎng)壽的目的。因此，應(yīng)當(dāng)胸襟寬闊，諒人之過(guò)，念人之功，助人之短，揚(yáng)人之長(zhǎng)，知足常樂(lè)，保持良好心情，想方設(shè)法把每一天都過(guò)得開開心心，舒舒服服，此乃上乘的養(yǎng)生益壽之道。