黃鶴權(quán)

很多人都有過(guò)這樣的高光時(shí)刻：在家里，在餐廳，在辦公室，在地鐵，早上閑來(lái)沒(méi)事就抱著手機(jī)刷抖音，瀏覽微博，邊刷邊傻傻地笑，還不時(shí)地將無(wú)厘頭的內(nèi)容分享給旁邊的人，逗得對(duì)方也哈哈大笑。晚上，也不松手，玩完“王者”又奔赴“吃雞”戰(zhàn)場(chǎng)，直到精疲力竭才肯放下手機(jī)。我表哥是省政法系統(tǒng)公職人員，按照他的年齡，到退休一定能混到副處。哪想王者榮耀手游出品后，表哥就跟換了一個(gè)人一樣，徹底迷上這款游戲。他說(shuō)：“生活需要及時(shí)行樂(lè)，別苦了自己。”他上班的時(shí)候偷偷玩，在多次效能辦的突擊檢查中，始終不收手，終被督察組抓個(gè)正著，結(jié)果把工作給玩沒(méi)了。

這樣的行樂(lè)毫不夸張就是垃圾快樂(lè)。這種快樂(lè)多是一種填鴨式的輸入，來(lái)自外界搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇和游戲。都是些能帶來(lái)短暫虛幻的成就和滿足，讓人毫不費(fèi)力，輕松沉浸于哈哈大笑的喜歡。

世界各地因?yàn)閵蕵?lè)至死而毀掉人生的事例層出不窮。一個(gè)印度16歲男孩連續(xù)玩《絕地求生》，吃雞6小時(shí)后心搏停止，醫(yī)生搶救無(wú)效死亡。這些人正成為萬(wàn)千網(wǎng)民吐槽的對(duì)象。但他們的狀態(tài)就像大多數(shù)時(shí)我們生活的縮影，一邊熬著夜，一邊害怕猝死;一邊瘋狂吸入外賣、宵夜，一邊掩耳盜鈴式地泡起枸杞，提醒自己要養(yǎng)生，要減肥。

可是玩游戲、刷視頻真能解壓、快樂(lè)嗎？恐怕并不能。長(zhǎng)期沉迷于這種垃圾快樂(lè)中，不僅危害自身的身體健康，還會(huì)不斷消磨意志力，減少生命中的可能性，最終讓自己陷入泥潭，走上人生的下坡路。一個(gè)短片中說(shuō)，人平均的壽命是78年。睡覺(jué)占據(jù)了人生1/3的時(shí)間，工作占據(jù)了10.5年，花在社交媒體、看電視的時(shí)間9.5年，再去除日常吃喝拉撒的時(shí)間，留給自己主動(dòng)支配的時(shí)間，其實(shí)只有短短9年。時(shí)間如此短暫，那么為什么我們會(huì)沉浸于垃圾快樂(lè)中呢？從心理學(xué)的角度上，有這樣一種說(shuō)法：反饋越短的時(shí)間越容易獲得快感。

我們并非沒(méi)有嘗試過(guò)戒斷，但大多無(wú)處可逃。垃圾快樂(lè)最可怕的地方，就是在不斷偷掉我們的注意力。那些情緒帶來(lái)的快感，就像是冰毒、海洛因，會(huì)死死咬住你，直到你精疲力竭最后毀滅你。

反之，對(duì)于那些反饋模式比較長(zhǎng)，獲取快感的時(shí)間比較慢的事情，我們通常會(huì)覺(jué)得厭煩，難以堅(jiān)持。正如諾貝爾得主Herbert Simon所說(shuō)：“在信息豐富的世界里，唯一的稀缺資源就是人類的注意力?！闭軐W(xué)電影《喜馬拉雅》有一句很有名的話：“當(dāng)有兩條路讓你選擇時(shí)，能夠到達(dá)圣城的就是最難的那一條。”

真正的自由在自律中。想要擺脫垃圾快樂(lè)，變得更加自律，在人生路上走得更長(zhǎng)更遠(yuǎn)，你就必須一次次學(xué)會(huì)克制，去大膽地突破自己。在自律的道路上，彭于晏的表現(xiàn)讓我印象很深刻。在其他人選擇炸雞啤酒的時(shí)候，多數(shù)時(shí)候，即使是身處高節(jié)奏、日夜顛倒的演員行業(yè)，彭于晏仍然選擇在健身房揮汗如雨。每拍一部戲，他就學(xué)會(huì)一樣技能，山地賽車騎行、后空翻、跳馬、鎖技、綜合格斗、槍械訓(xùn)練、泰拳……只要能更完美演繹角色，他就會(huì)拼了命去學(xué)去練。而這樣開(kāi)掛的自律，也讓他從低谷處140斤的小胖墩，成為如今又帥又有內(nèi)涵、肌肉線條爆棚的實(shí)力派演員。

其實(shí)不止彭于晏這樣，各領(lǐng)域里因?yàn)樽月啥@得真正成功與救贖的人有很多。村上春樹(shù)連續(xù)35年早上4點(diǎn)半起床，每天早起跑步5公里，寫滿16頁(yè)稿紙，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，雷打不動(dòng)，終拿下十幾項(xiàng)國(guó)際大獎(jiǎng);巴菲特80%的時(shí)間都在讀書，平均一天要讀500頁(yè)，號(hào)稱“移動(dòng)的圖書館”;董卿每天晚上10點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)書房，那里沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)有電視，只有書，她規(guī)定自己每天花1個(gè)小時(shí)在閱讀上。正是這樣的自律，讓其若有詩(shī)詞在心間，終在一次次綜藝首秀落幕后賺足國(guó)民的點(diǎn)贊。

人生路上，勇敢要求自己，是追夢(mèng)之旅的必需品。當(dāng)你對(duì)自己嚴(yán)苛要求，并體會(huì)到變化浸入身和心，不斷收到正向的感受時(shí)，就能像他們一樣真正成為自己命運(yùn)的主宰者，不再沉迷于那些讓我們空耗生命的垃圾快樂(lè)中。也唯有自律，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的時(shí)間花在哪，你就會(huì)成為什么樣的人。

（編輯/張金余）