晗月

睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)太重要了。寶寶在睡中長(zhǎng)，睡不好就長(zhǎng)不高睡得好，不僅指寶寶睡眠的時(shí)間要夠，而且睡眠的質(zhì)量也要高。

媽媽提問(wèn)

寶寶1歲了，總感覺(jué)他比同齡小朋友睡得少。0-3歲寶寶每天需要睡多長(zhǎng)時(shí)間？如何判斷他睡得夠不夠？

專家支招

以美國(guó)睡眠基金會(huì)給出的睡眠推薦量為例，對(duì)1～2歲年齡段的寶寶，推薦睡眠量是11～14個(gè)小時(shí)，在9～16小時(shí)之間也是合適的，小于9小時(shí)或是大于16小時(shí)則是不推薦的?？梢钥吹酵扑]睡眠量的最高值和最低值之間相差3個(gè)小時(shí)，所以，在判斷睡眠是否充足時(shí)，睡眠推薦量固然可以參考，但并不能只根據(jù)睡眠量來(lái)下結(jié)論，更應(yīng)該關(guān)注的是寶寶的狀態(tài)，和他發(fā)出的信號(hào)。如果寶寶在日?；顒?dòng)中格外煩躁、粘人、易怒，無(wú)法將注意力集中在很簡(jiǎn)單的事情上，經(jīng)常難以自然醒來(lái)，容易在汽車上、推車上睡著，經(jīng)常在簡(jiǎn)單的行動(dòng)中出現(xiàn)失誤，如東西從手里掉落等，這就提示寶寶可能存在睡眠不足的情況。

媽媽提問(wèn)

寶寶3歲了，最近越來(lái)越晚睡，早上還得上幼兒園，擔(dān)心他睡不夠。孩子睡得少會(huì)對(duì)身體發(fā)育和健康有什么不良影響？

專家支招

隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，他們的睡眠需求確實(shí)會(huì)比小的時(shí)候有所減少。在3歲左右，每天的睡眠時(shí)間平均在12個(gè)小時(shí)左右。如果白天仍然睡比較長(zhǎng)的小覺(jué)，或是白天小覺(jué)結(jié)束過(guò)晚，就會(huì)推遲寶寶晚上入睡的時(shí)間。同時(shí)，由于自我意識(shí)的發(fā)展，寶寶想在更多的事情上展現(xiàn)自主權(quán)，包括睡覺(jué)這件事，他們可能會(huì)一會(huì)兒提一個(gè)要求，要喝水，要上廁所，就是不愿意睡覺(jué)。雖說(shuō)寶寶現(xiàn)在有晚睡和睡眠變少的情況，但如果寶寶早上能順利起床，并不賴床，平時(shí)坐車或者在安靜活動(dòng)時(shí)，也不打盹什么的，那就說(shuō)明其睡眠量是足夠的，不必?fù)?dān)心。

媽媽提問(wèn)

寶寶從6個(gè)月大起就不睡午覺(jué)了，這種情況正常嗎？—般午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適？

專家支招

大多數(shù)寶寶在6月齡時(shí)會(huì)睡3個(gè)小覺(jué);到7～10月齡左右時(shí)，大部分寶寶會(huì)減少到只睡2個(gè)小覺(jué)，分別在上午和下午各睡一個(gè)小覺(jué);等到寶寶3～5歲時(shí)，多數(shù)白天就只睡1個(gè)小覺(jué)了。如果寶寶習(xí)慣睡午覺(jué)，那可能會(huì)一直保留睡午覺(jué)的習(xí)慣。寶寶6個(gè)月大以后，如果只是中午那個(gè)小覺(jué)不睡，而白天其他時(shí)間仍然睡小覺(jué)的話，那也沒(méi)什么問(wèn)題。如果寶寶整個(gè)白天都不睡小覺(jué)，對(duì)于這個(gè)階段的寶寶來(lái)說(shuō)可能就有點(diǎn)異常，應(yīng)先確認(rèn)寶寶是否存在什么病理性的問(wèn)題，如果沒(méi)有，那就需要從睡眠環(huán)境、作息、睡眠習(xí)慣等方面徹底排查一下。