費(fèi)菲

乳腺癌是中國(guó)女性發(fā)病率最高的癌癥類型，其發(fā)病率在近幾年呈逐年遞增之勢(shì)，且年輕化趨勢(shì)顯著。預(yù)計(jì)到2030年，我國(guó)女性乳腺癌發(fā)病數(shù)將達(dá)23.4萬例，比2008年上升31.15%。數(shù)據(jù)觸目驚心！此外，據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道，全球每100個(gè)新確診的乳癌病例中，有12個(gè)來自中國(guó)，新發(fā)病率增長(zhǎng)速度是世界平均水平的2倍，平均發(fā)病年齡比西方國(guó)家早10～15年。

中醫(yī)認(rèn)為，乳腺癌的病情高發(fā)，超過一半是因?yàn)閬碜郧榫w的負(fù)能量。情緒的破壞力真的有那么大嗎？曾經(jīng)有這樣一個(gè)新聞，江蘇一個(gè)小伙子小陳，因?yàn)榕c女朋友大吵一架，情緒非常激動(dòng)，久久不能平息。誰想到，小陳竟然因此氣到中毒，手指僵硬成“雞爪”般模樣，直接送進(jìn)了急診室。無獨(dú)有偶，前不久，寧波一個(gè)女孩因?yàn)榭础稄?fù)聯(lián)4》太生氣，情緒難以自控。電影結(jié)束后，女生發(fā)現(xiàn)自己胸悶難受、手腳麻木被緊急就醫(yī)。與小陳相同，該女孩也是過度通氣造成的“呼吸性堿中毒。”

生一次氣毀一次乳腺

對(duì)于女性來說，一生氣，氣就走乳腺和子宮，意味著毒素將從這兩個(gè)器官行走，將會(huì)導(dǎo)致這兩個(gè)器官的毒素增加，一個(gè)人的抵抗力低的時(shí)候就非常容易患癌癥。哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，來觀察情緒變化帶來的反應(yīng)，首先當(dāng)這個(gè)人心情平和的時(shí)候，呼出的氣體將雪融化成白色，當(dāng)這個(gè)人非常生氣的時(shí)候，呼出的將雪融化變成了紫色，而把紫色的雪水注入小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)半個(gè)小時(shí)小白鼠就死亡。人之所以會(huì)生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有說明。

生一次氣，毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，?huì)直接損傷五臟功能。美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》也報(bào)道，愛生氣的人容易長(zhǎng)色斑，而且腦細(xì)胞衰老明顯加快。從中醫(yī)角度分析，發(fā)脾氣時(shí)，氣會(huì)往上沖，造成頭頂發(fā)熱，導(dǎo)致脫發(fā)。嚴(yán)重的暴怒，有時(shí)會(huì)造成肝內(nèi)出血。如果血吐不出來，就會(huì)留在肝內(nèi)，一段時(shí)間內(nèi)形成血瘤。生氣導(dǎo)致的肝熱，繼而會(huì)影響到肺，肺熱一個(gè)嚴(yán)重的后果就是失眠。如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會(huì)在胸腹形成中醫(yī)所謂“橫逆”的氣滯，很可能導(dǎo)致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)胃出血。那么，哪些氣生不得呢？

怨氣? 怨氣多因自認(rèn)為遭遇不公而生，常生怨氣是半點(diǎn)益處也沒有的?？可箽獍l(fā)發(fā)牢騷，什么問題也解決不了，而且還會(huì)引起機(jī)體生理功能的降低或紊亂

悶氣? 所謂悶氣是有氣不發(fā)，強(qiáng)憋在心里的氣。這種氣對(duì)身體危害甚大。因?yàn)椋鷼鈱?duì)健康的危害程度主要取決于氣的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短。悶氣憋在心里，不向外發(fā)泄，一般持續(xù)時(shí)間均較長(zhǎng)。

怒氣? 對(duì)于性格急躁的人來說，很容易爆發(fā)怒氣。五行養(yǎng)生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

賭氣? 人們經(jīng)常由于不滿意或受指責(zé)而賭氣。每個(gè)人大概都會(huì)有賭氣的時(shí)候，只是程度不同而已。這種賭氣的結(jié)果，往往最受傷的是自己。

人的性格一定要柔，柔和是對(duì)別人的一種恭敬心態(tài)。這種心態(tài)一產(chǎn)生，你就自然而然地把火氣降下去，火氣一降下去，氣血就容易通暢，身體就好。

要懂得疏肝的方法

梳頭? 梳頭的方法可以預(yù)防很多中風(fēng)、腦血管的疾病。用手在太陽(yáng)穴周圍找一找，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些像筋疙瘩一樣的這種筋節(jié)，中醫(yī)叫筋節(jié)，把這些筋節(jié)給揉開，腦血管疾病就會(huì)減輕，揉開之后感覺大腦特別清爽。還可以張開手指，從前面往后捋，就像梳頭一樣，這樣一捋外面的毛細(xì)血管就會(huì)張開，氣血就會(huì)過來，然后內(nèi)在的氣血這么一互動(dòng)，大腦里邊的氣血循環(huán)就會(huì)比較好。

按摩? 肝膽經(jīng)的敲打?qū)ι眢w很有好處。膽經(jīng)就是大腿的兩側(cè)外側(cè)，把手握拳從兩側(cè)開始敲，把膽經(jīng)給敲開，身體的很多病就會(huì)好。還可以幫助消化，胃蠕動(dòng)增加，氣血就會(huì)通暢。

五個(gè)“泄氣閥”?能幫乳腺減負(fù)

愛生悶氣按腳面

對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)椋颂幨翘珱_穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時(shí)摳掌心

人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

因?yàn)檫@里是勞宮穴的位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿

當(dāng)生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心

若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)?，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎曲腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動(dòng)按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

呼吸消氣

生完后，當(dāng)你感覺胸里悶得很滿的時(shí)候，先找一個(gè)地方用十秒鐘的時(shí)間練一件事，就是長(zhǎng)呼氣。先吸氣，感覺肺里都吸滿了，然后慢慢地呼出來。呼完了，再吸。如此練完十次之后，就會(huì)感覺整個(gè)人像泄了氣的皮球似的，本來有火也不想發(fā)了。這其實(shí)就是通過排濁氣的這種方法，把心里不良的情緒，還有產(chǎn)生的一些不好的物質(zhì)排出來。

五種食物遠(yuǎn)離乳腺癌

大豆

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)多種豆子具有獨(dú)特的抗癌作用。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也在研究中發(fā)現(xiàn)，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關(guān)于營(yíng)養(yǎng)與癌的報(bào)告中提出：在抗癌保護(hù)因素研究工作中，豆制品應(yīng)放在重要的位置上。

水果

女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。

綠茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有三百多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

深色綠葉蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，菠菜和甘藍(lán)是不錯(cuò)的選擇。

富含ω-3脂肪酸的魚類

浙江大學(xué)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌，其中食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。

在生活方式上調(diào)養(yǎng)

難得糊涂 還沒發(fā)生的事，別想太多;正在發(fā)生的事，別過于困擾;已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。

順應(yīng)節(jié)氣 春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環(huán)境而變化。

節(jié)制情感 忍一時(shí)之氣，免百日之憂。

精神寄托 可以欣賞音樂，也可以養(yǎng)花弄草。人只要有了精神寄托，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過于愛生氣的人，也有可能是患了“抑郁癥”。這樣的人，要想調(diào)整心態(tài)，每天大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴(kuò)張、促進(jìn)消化，讓抑郁慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘，告訴自己放下煩惱，生活會(huì)另有一方天地。

責(zé)編/昱青