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白天對(duì)電腦、睡前刷手機(jī)，成天覺(jué)得眼睛干澀，不僅近視越來(lái)越深，老花眼也提前來(lái)了……其實(shí)工作、看書(shū)、看手機(jī)之余，隨時(shí)可以做做這些護(hù)眼小動(dòng)作，緩解視疲勞，眼睛更健康。

1多眨眼

不要笑，這條很重要。有意識(shí)地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解眼睛疲勞的首選方法，也是最直接、最有效的方法。

2熱敷

眼睛會(huì)分泌少量油脂，幫助保濕，從而減少淚水蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì)被阻塞，造成眼部不適?？梢杂脽崦頋穹笱鄄?，疏通阻塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。而且在濕敷的過(guò)程中，“強(qiáng)行”閉眼也可幫助眼睛休息。

3遠(yuǎn)方凝視

看手機(jī)或電腦時(shí)，因?yàn)榫嚯x較近，睫狀肌會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時(shí)間，找一處10米以外的草地或綠樹(shù)遠(yuǎn)望，綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌置于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋，反復(fù)20次左右即可。

4熨眼法

坐好后全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)睜開(kāi)，如此3次～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

5使用人工淚液

不要眼睛一干澀就隨便使用眼藥水，如果有眼干癥狀，可使用人工淚液。人工淚液的成分相對(duì)比較單純，副作用比較小，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國(guó)際公認(rèn)治療、緩解干眼癥的藥物。但不含防腐劑的人工淚液保質(zhì)期較短，應(yīng)注意定期更換。