楊 靜

（德陽(yáng)市奧林匹克后備人才學(xué)校，四川 德陽(yáng) 618000）

1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的內(nèi)涵

青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化，是指在青少年田徑訓(xùn)練中運(yùn)用科學(xué)理論、方法及先進(jìn)技術(shù)組織實(shí)施，并有效地控制青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程，以使青少年開展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所期望的理想目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)?？茖W(xué)選材，科學(xué)診斷，理想的訓(xùn)練目標(biāo)和目標(biāo)模型，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，有效地組織與控制訓(xùn)練活動(dòng)，科學(xué)地組織競(jìng)賽，訓(xùn)練信息化，高效能的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，高效率的訓(xùn)練管理等，這些都是青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化所包含的內(nèi)容。教練員需要在尊重訓(xùn)練的客觀規(guī)律的前提下，系統(tǒng)地、精確地、嚴(yán)格地開展訓(xùn)練活動(dòng)，這是青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練所要遵從的原則與基礎(chǔ)。其中，質(zhì)量和效益是科學(xué)化訓(xùn)練的核心。也就是說(shuō)，如何通過(guò)最小的投入，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成效最大，這既是一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，也是一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的理念。而且，隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，這種理念也越來(lái)越被人們重視，是未來(lái)體育發(fā)展的一大趨勢(shì)。對(duì)于青少年的田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練，首先，要對(duì)參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練控制，且他們訓(xùn)練的每個(gè)周期也要科學(xué)控制；其次，科學(xué)控制訓(xùn)練工作的每一個(gè)環(huán)節(jié)；再次，科學(xué)地理解、合理地應(yīng)用田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)；最后，要注意把握青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律和田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)及青少年田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。

2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練形式較為單一

青少年運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練的專業(yè)化，會(huì)使后期專項(xiàng)成績(jī)得不到提升。片面注重運(yùn)動(dòng)員核心運(yùn)動(dòng)部位能力的訓(xùn)練，使得的持續(xù)過(guò)度的訓(xùn)練和單一的恢復(fù)訓(xùn)練手段讓運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)化訓(xùn)練之后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。現(xiàn)行《青少年訓(xùn)練大綱》中針對(duì)青少年所設(shè)的素質(zhì)專項(xiàng)指標(biāo)并不能具體落實(shí)到基層單位。這些項(xiàng)目過(guò)于成人化和專業(yè)化，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太多的能力去完成這些目標(biāo)，而且專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)評(píng)的實(shí)施過(guò)程的安排和要求與實(shí)際情況嚴(yán)重不符。此外，在我國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員團(tuán)體中，有很多運(yùn)動(dòng)員和教練都缺乏對(duì)體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的重要性認(rèn)知，往往停留在表面層次，不能夠進(jìn)行深層次的研究。另一方面，在相關(guān)技能訓(xùn)練方面也沒(méi)有充分結(jié)合實(shí)際體育資源，僅局限在一般性的體能訓(xùn)練項(xiàng)目中且形式較為單一化，多是以練習(xí)長(zhǎng)跑為主。另外，還存在體能測(cè)試前期教練突擊現(xiàn)象。教練為了讓運(yùn)動(dòng)員在體能測(cè)試達(dá)到預(yù)期成績(jī)，采取突擊加練形式，而在體能訓(xùn)練結(jié)束和達(dá)標(biāo)后不再給予有效監(jiān)督。自我克制意識(shí)較為薄弱的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)思想懈怠，放棄了繼續(xù)鍛煉的想法，不再去挖掘自身未被開發(fā)的潛力，提前結(jié)束了自己的運(yùn)動(dòng)生涯，也給我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展帶來(lái)阻礙。

2.2 管理層面對(duì)科學(xué)化訓(xùn)練認(rèn)知程度不夠

由于受條件的影響和制約，科學(xué)化訓(xùn)練會(huì)受到辦校規(guī)模及人員整體專業(yè)素質(zhì)的嚴(yán)重影響。基層體校單位的教練員對(duì)科學(xué)化訓(xùn)練認(rèn)識(shí)，無(wú)論是從科學(xué)化訓(xùn)練的廣度上來(lái)說(shuō)還是深度上來(lái)說(shuō)都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這也是基層教練員相較于省市級(jí)別教練員在科學(xué)意識(shí)及科研能力上相對(duì)較弱的原因。主觀來(lái)講，由于省市級(jí)別的體校單位有著文化素養(yǎng)、物質(zhì)條件、訓(xùn)練環(huán)境及學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和參賽機(jī)遇，因此也會(huì)更多地被運(yùn)動(dòng)管理中心的領(lǐng)導(dǎo)加以更多的關(guān)注，這也使他們得到了更多的與高水平人員交流的機(jī)會(huì)，從而對(duì)科學(xué)化訓(xùn)練有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，也知道了科學(xué)化訓(xùn)練對(duì)有效訓(xùn)練的重要性。因此，他們通過(guò)學(xué)習(xí)也會(huì)把科學(xué)的訓(xùn)練放在自己的研究范圍中，并且運(yùn)用到體育訓(xùn)練中，成為工作內(nèi)容的組成部分和思維體系核心。另一方面，非省市級(jí)別的體校單位由于自身資源限制，難以接觸到較為先進(jìn)和體系化的訓(xùn)練模式，發(fā)展相對(duì)緩慢，因此自身定位往往處于劣勢(shì)。相對(duì)于省市級(jí)體校單位，基層體校單位辦學(xué)規(guī)模、教育資源和師資力量等都有著一定的差距，這些因素也制約著基層體校單位在科學(xué)化訓(xùn)練的廣度和深度，阻礙了基層體校單位訓(xùn)練科學(xué)化的轉(zhuǎn)變。

2.3 區(qū)域間存差異

除了省市級(jí)、基層體校間的訓(xùn)練水平差異，我國(guó)不同區(qū)域內(nèi)體校的訓(xùn)練水平也有著明顯的差異。例如，我國(guó)西北地區(qū)省市體校在科學(xué)化訓(xùn)練方面明顯弱于南方發(fā)達(dá)地區(qū)省市體校。從我國(guó)的整體情況來(lái)看，科學(xué)化訓(xùn)練程度相對(duì)較高的地區(qū)一般都是體育大省或者業(yè)余訓(xùn)練開展較好的地區(qū)。而南方的部分地區(qū)，他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都是技術(shù)性比較強(qiáng)，因此他們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，科學(xué)化是必須要達(dá)到的。造成我國(guó)南北地區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練差異主要原因有以下幾個(gè)方面。一是我國(guó)南北方人種的分化和差異。我國(guó)北方地區(qū)居民大都屬于蒙古人的北亞類型，而南方地區(qū)居民多是蒙古人的南亞后裔?；蜻z傳因素造成我國(guó)北方人具有更強(qiáng)的上肢力量，而南方人具有更強(qiáng)的下肢力量、爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性等。二是地區(qū)環(huán)境和氣候因素。我國(guó)北方地區(qū)氣候復(fù)雜，溫度較低，因此居民身體生長(zhǎng)周期更長(zhǎng)；而南方地區(qū)因緯度較低，氣溫較高，生長(zhǎng)周期較短，因此身高平均值低于北方居民。因此，北方田徑訓(xùn)練多是在比拼耐力和力量上加大投入研究，如中長(zhǎng)跑、馬拉松和跳躍投擲等項(xiàng)目，而南方則是在比拼爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性項(xiàng)目上大做文章，如短距離跑、跨欄和競(jìng)走等項(xiàng)目。

2.4 教練員缺乏科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)施方式

因一些條件的限制，很多基層教練員還是采用傳統(tǒng)方式進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有深入地理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特性和特質(zhì)，導(dǎo)致了對(duì)訓(xùn)練原則的區(qū)別對(duì)待以及針對(duì)性。訓(xùn)練強(qiáng)度節(jié)奏變化的要求是大多數(shù)訓(xùn)練單位設(shè)計(jì)全年負(fù)荷的核心，對(duì)此階段的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練強(qiáng)度的安排是有一定的危險(xiǎn)性和難度。一般與專項(xiàng)體能訓(xùn)練安排不合理，青少年運(yùn)動(dòng)員在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有很多的問(wèn)題。比如說(shuō)，對(duì)階段性訓(xùn)練的意義很多教練員是非常不清楚的，并沒(méi)有一個(gè)清楚的年度性思維，階段性訓(xùn)練計(jì)劃中存在幾個(gè)突出的問(wèn)題：大部分教練員對(duì)于階段性計(jì)劃的實(shí)際意義含糊不清，非常雷同的訓(xùn)練目標(biāo)的內(nèi)容與年度訓(xùn)練目標(biāo)，使得訓(xùn)練手段和方法并沒(méi)有太大的特色和顯見(jiàn)的監(jiān)測(cè)和控制方法。

3 構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的對(duì)策

3.1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置的科學(xué)性

對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建，首先必須要設(shè)置一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)和定位所要展開的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，只有這樣才能使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性有所提高。田徑教練員要充分考慮現(xiàn)有的體育資源，結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的自身水平，來(lái)制定更加科學(xué)可行的訓(xùn)練目的。對(duì)于成績(jī)較為優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員要不斷激勵(lì)其突破自我，創(chuàng)造更好的成績(jī)；而對(duì)于成績(jī)一般或非理性化的運(yùn)動(dòng)員群體，教練也要增加交流溝通，幫助其持續(xù)挖掘自身潛力，樹立自信心，端正自身的訓(xùn)練態(tài)度。眾所周知，青少年的田徑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)并不是為了讓他們一夜成名，更重要的是，為其之后的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。因?yàn)樵谥蟮挠?xùn)練中，他們的運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于青少年時(shí)期的。因此，我們?cè)谥付ㄇ嗌倌晏飶竭\(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)是要全面考慮多各方面的內(nèi)容的，包括運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)及完善和掌握基本技術(shù)的能力，使他們的意志品質(zhì)及心理素質(zhì)等多個(gè)方面都有所提升?？傮w來(lái)講，“素質(zhì)，技術(shù)，信念”三者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)才是我們?cè)跇?gòu)建青少年田徑科學(xué)化訓(xùn)練體系過(guò)程中需要關(guān)注的。

3.2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃制訂的有效性

只有在確定了合理的訓(xùn)練目標(biāo)及有機(jī)的訓(xùn)練計(jì)劃之后，才能更加有效地去實(shí)施我們的計(jì)劃，使目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)，從而達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練的目的。因此，科學(xué)化訓(xùn)練計(jì)劃的制訂是需要我們高度關(guān)注的，只有這樣，我們才能更加有效地完成科學(xué)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系的成功構(gòu)建。如果就青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作本身來(lái)說(shuō)，青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)是具有一定的特點(diǎn)和規(guī)律的，在安排科學(xué)訓(xùn)練的計(jì)劃時(shí)，首先要充分結(jié)合這些特點(diǎn)和規(guī)律，采用單周期的訓(xùn)練安排，將長(zhǎng)期訓(xùn)練和短期訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，并且時(shí)刻關(guān)注青少年的發(fā)展情況，比如說(shuō)身體生產(chǎn)與發(fā)育、技術(shù)掌握程度、能力大小等等，貫徹落實(shí)科學(xué)化訓(xùn)練。

3.3 青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)理論的應(yīng)用

影響青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題就是科學(xué)理論的應(yīng)用，科學(xué)的訓(xùn)練理論應(yīng)用對(duì)青少年科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建是十分重要的。當(dāng)我們開展科學(xué)化訓(xùn)練工作時(shí)，要以科學(xué)理論為依據(jù)，有效地將科學(xué)理論應(yīng)用到日常的訓(xùn)練中，只有這樣，才能做到訓(xùn)練的科學(xué)化并且提高訓(xùn)練的有效性。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，當(dāng)教練員在構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的過(guò)程中，是需要做一定的準(zhǔn)備工作的。他們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)與青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的科學(xué)理論，并有效地把這些科學(xué)理論應(yīng)用到實(shí)際的訓(xùn)練中，以此來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效的提升。

3.4 找準(zhǔn)問(wèn)題所在，科學(xué)把握訓(xùn)練時(shí)機(jī)

青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作是一個(gè)非常復(fù)雜的工程，具有很強(qiáng)的長(zhǎng)期性和系統(tǒng)性。這就決定了很多的外界因素都會(huì)影響青少年田徑訓(xùn)練的開展和落實(shí)。因此，我們一定要對(duì)這些影響因素做一個(gè)深入的研究和了解，然后再去構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，他們的專項(xiàng)特點(diǎn)、現(xiàn)有的訓(xùn)練條件及個(gè)人的身體素質(zhì)差異都是會(huì)影響科學(xué)化訓(xùn)練的客觀情況。面對(duì)這些問(wèn)題，我們一定要提前想好應(yīng)對(duì)策略，使體系的可行性有所提高，切實(shí)有效地開展青少年的田徑訓(xùn)練工作。因此，對(duì)來(lái)自各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)層面的影響因素的了解和分析是我們構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)。

3.5 借助音樂(lè)元素來(lái)促進(jìn)田徑訓(xùn)練科學(xué)化

為了不斷提高我國(guó)青少年田徑訓(xùn)練水平，教練員要不斷革新教學(xué)模式，借助多元化的訓(xùn)練方式來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的水平提升。例如，將音樂(lè)與訓(xùn)練相結(jié)合。教練可以將音樂(lè)元素融入日常的訓(xùn)練過(guò)程中，以不斷提高青少年田徑訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練前期，運(yùn)動(dòng)員需要做到充分的熱身準(zhǔn)備，來(lái)讓身體快速進(jìn)入到一種競(jìng)技狀態(tài)，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)因熱身不夠而損傷身體。青少年擁有特定的年齡特點(diǎn)，對(duì)于外界刺激能夠迅速做出反應(yīng)，可以在音樂(lè)的作用機(jī)制下產(chǎn)生愉悅歡快之感，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理性的熱身狀態(tài)。另一方面，音樂(lè)與訓(xùn)練還擁有許多共通之處，其中最大的共同點(diǎn)就是對(duì)于節(jié)奏的掌控。因此，在訓(xùn)練時(shí)，教練可以針對(duì)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目播放不同節(jié)奏的歌曲來(lái)形成一種適度的訓(xùn)練氛圍。有研究表明，音樂(lè)的節(jié)奏如果與運(yùn)動(dòng)員處于近似頻率，能夠達(dá)到一種身心共振現(xiàn)象，利于激發(fā)人體潛能，從而提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。此外，教練還可以借助音樂(lè)來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后更好地放松身體和內(nèi)心。這是因?yàn)樵诟邚?qiáng)度的訓(xùn)練之后，很多運(yùn)動(dòng)員不僅會(huì)出現(xiàn)身體上的不適，在內(nèi)心方面還會(huì)產(chǎn)生較大的疲勞感和壓抑感，如果長(zhǎng)期積壓而未得到有效排解，勢(shì)必影響運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)發(fā)揮。舒緩的音樂(lè)恰恰能夠起到安撫情緒、釋放壓力的作用，因此教練要合理將音樂(lè)元素與田徑訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，化音樂(lè)為運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的強(qiáng)大驅(qū)動(dòng)力。

4 結(jié) 語(yǔ)

訓(xùn)練科學(xué)化的發(fā)展仍然在不斷的探索和完善中，只有將科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練真正應(yīng)用到青少年田徑訓(xùn)練中，才能使我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)水平達(dá)到一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的狀態(tài)。因此，我們要更加積極主動(dòng)地去探索和實(shí)踐，解決青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系構(gòu)建過(guò)程中的一系列問(wèn)題，使我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)水平更上一層樓，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化的訓(xùn)練體系。