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        樂觀的人睡得香

        2019-11-25 02:56:29蔡利超
        保健與生活 2019年21期
        關鍵詞:巴納監(jiān)測儀醫(yī)學雜志

        蔡利超

        樂觀不僅有助于成功,還有助于睡眠。近日,美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的社會學研究人員發(fā)現(xiàn),情緒樂觀的人往往睡眠質量更佳。

        研究人員選取了3500多名年齡在32~51歲的中青年參與者,他們的樂觀和消極程度用10個問題來測量,如“我對未來總是樂觀”“事情總不按我預料的那樣發(fā)展”,同時報告自己在前一個月的總體睡眠質量和持續(xù)時間。調查還評估了參與者的失眠癥狀、入睡困難情況以及每晚實際的睡眠時間。其中一部分參與者還連續(xù)3個晚上佩戴監(jiān)測儀來收集睡眠信息。

        分析結果顯示,在調整了一系列變量如社會人口特征、健康狀況和抑郁癥狀后,樂觀程度與睡眠質量的各維度之間存在著顯著相關性。參與者的樂觀評分每增加1個標準差,他們睡眠質量非常好的概率就高出了78%。同樣,情緒樂觀的人更有可能睡眠充足(每晚能安睡6~9小時),他們沒有失眠癥狀的可能性高出了74%,白天也不容易困倦。

        發(fā)表在《行為醫(yī)學雜志》上的這項研究成果認為,積極的情緒可以緩解壓力,從而使樂觀主義者能夠得到安穩(wěn)的休息。此外,樂觀者往往采用以目標為導向的積極方式來解讀壓力事件,因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮,從而提高睡眠質量。

        摘自《生命時報》

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