沈夢(mèng)瑤

擁有好的心態(tài)會(huì)讓生活更加幸?？鞓?lè)。法國(guó)健康雜志TOPSANTE介紹了積極心理學(xué)應(yīng)用和干預(yù)專家Sarah Allart關(guān)于養(yǎng)成好心態(tài)的五個(gè)秘訣，一起來(lái)了解一下吧。

告訴自己一切都會(huì)過(guò)去

負(fù)面情緒來(lái)襲的時(shí)候，應(yīng)該理智地面對(duì)它，并在心里告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去的”。這樣有助于保持理性，做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)。另外，冥想訓(xùn)練也可以幫助更好地處理負(fù)面情緒。

接受不完美

哈佛大學(xué)著名幸福學(xué)教授Tal Ben?Shahar表示，完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此，他倡導(dǎo)“學(xué)習(xí)不完美”，主張更健康和積極的樂(lè)觀主義：在失敗中學(xué)習(xí)，為每一個(gè)小成就喝彩;適當(dāng)退讓，不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁時(shí)把自己當(dāng)成朋友，傾聽(tīng)自己的煩惱，給自己一個(gè)擁抱，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。這雖然聽(tīng)起來(lái)有些簡(jiǎn)單甚至幼稚，實(shí)際效果卻非常顯著，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效改善心理健康。

與內(nèi)心溝通

每天早晨問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我現(xiàn)在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標(biāo)？在了解內(nèi)心的想法后，自然會(huì)去做自己想做的，花更多的時(shí)間讓自己開(kāi)心。

相信自己

總是認(rèn)為“我不行”“我不配”，這樣一味否定自己會(huì)帶來(lái)恐懼和焦慮。遇到困難時(shí)，應(yīng)該理智地尋找事情積極的方面，然后通過(guò)實(shí)際行動(dòng)來(lái)強(qiáng)化自信和積極的信念。