卜慶萍

人到中年，會(huì)漸漸感覺力不從心，逐步進(jìn)入心身健康失衡的“多事之秋”。醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、心理等領(lǐng)域的專家共同提醒，中年人在健康方面有“七戒”：

戒發(fā)怒 中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，有助于理性回歸。

戒過(guò)勞 許多中年人覺得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴(yán)重困擾。勞累時(shí)不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。

戒憂心 自己能否順利升職加薪，孩子能否考上好學(xué)校，父母身體能否健康……很多中年人整日憂心忡忡。要想擺脫憂心的困惑，首先要感受當(dāng)下，凡事想得開，懷著順其自然的心態(tài)。其次，親情是治愈擔(dān)憂的良藥，不妨多和家人聊聊天。

戒攀比 中年人的累，一半因?yàn)樯?，一半?lái)自攀比心理。都說(shuō)“四十不惑”，但一些中年人陷入攀比的陷阱，讓內(nèi)心失衡。摒棄攀比心，減少欲望是關(guān)鍵。

戒爭(zhēng)斗 中年人正值壯年，血?dú)馔?，要戒?zhēng)斗，這里的爭(zhēng)斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝易患冠心病、高血壓等疾病，這與常處于情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)。中年人要克服好勝心，用寬和的心態(tài)對(duì)人。

戒多食 中年人在外應(yīng)酬的機(jī)會(huì)較多，飲食油膩，進(jìn)食量大，加上新陳代謝開始減緩，導(dǎo)致肥胖率增加。肥胖者往往患有高血壓、高脂血癥等疾病，這與動(dòng)脈粥樣硬化的形成關(guān)系密切。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。

戒自負(fù) 中年人要時(shí)時(shí)自省，戒驕戒躁，保持謙虛平和，尤其在健康方面不要過(guò)于自負(fù)，一定要堅(jiān)持每年定期體檢。